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…海藻、菇類、蘋果等,預防便祕又幫助瘦身! ##膳食纖維幫助排便,增加飽足感 膳食纖維是一種植物性的多醣類,無法被腸胃分解和吸收,可以分成可溶性膳食纖維、不可溶性膳食纖維兩種…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602…米粥」助排便 康涵菁中醫師建議也可自製「清腸蔬菜糙米粥」,幫助排便順暢。 **【清腸蔬菜糙米粥】** **材料:**花椰菜30g、香菇20g、木耳適量、海帶適量、糙米一杯…
http://www.top1health.cn/Article/248/91515…彩則是吃便當前必吃一盤無油的燙高麗菜,除平衡過油的外食,還可幫助排便。 中井貴自爆在半年內吃掉50顆高麗菜,成功甩掉9公斤肥肉。另外,在日本演藝界很活躍的平山綾為了消水腫,使…
http://www.top1health.cn/Article/101/91486… 侯玟伊營養師提醒,雖然地瓜含有豐富纖維質和營養素,可幫助排便和減重,但攝取太多仍有熱量過量的問題,建議三種品種輪流吃,與其他主食類食物採同等熱量替代的方式攝取,且均衡攝取蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/91463…的部分需要維持規律運動,除了保持良好的體重,也可促進腸胃蠕動幫助排便,代謝廢物有效排出。 ##揪出大腸癌:觀察排便的次數和型態 至於自我察覺大腸癌前兆的部分,當然是要觀察自…
http://www.top1health.cn/Article/319/91446…食纖維)成分,除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便外;膳食纖維更能與人體形成膽固醇的前驅物—膽酸結合,形成糞便排出體外,幫助人體排除多餘膽固醇、減少壞膽固醇停留在…
http://www.top1health.cn/Article/320/91392…祕又幫助瘦身! ![][218307] ##膳食纖維幫助排便,增加飽足感 膳食纖維是一種植物性的多醣類,無法被腸胃分解和吸收,可以分成可溶性膳食纖維、不可溶性膳食纖維兩種…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356許多人認為晨起喝水可以促進代謝和幫助排便,甚至在氣溫偏涼的清晨喝一杯溫開水有助預防中風,但是,心臟內科醫師劉崢偉提醒,如果長期多喝了這一杯水,發現有下肢水腫的情況,小心可能是心臟衰…
http://www.top1health.cn/Article/248/91318…n》的建議,除了之前提過的柳橙、杏仁等,以下5種超強食物也可幫助排便順暢,遠離便便卡卡的窘境。 ![][217998] ##解除便祕危機!吃這些不卡便 **超強食物1…
http://www.top1health.cn/Article/248/91229…制。 事實上,地瓜含不少膳食纖維,確實可促進腸胃蠕動,幫助排便,但要維持身體健康,關鍵還是均衡飲食,適量食用,除了纖維質,地瓜還含有豐富的維生素A和鉀離子,可以跟米飯混合烹煮…
http://www.top1health.cn/Article/320/91221… ![三餐需定時定量,多吃蔬菜、水果能增加腸胃蠕動,不但能幫助排便,也可以減少痘痘的發生。再者,減少吃刺激性的食物,例如:太甜的食物促使胰島素分泌過高,血糖上升容易造成肌膚缺水、…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…益生質,有助於腸道改善、幫助益生菌的生長,也有助於預防便祕、幫助排便、因此具有幫助人體排毒的效果。 ##台灣也有自產藍莓了 本來藍莓原產自北美洲,屬於溫帶植物,台灣不太適合…
http://www.top1health.cn/Article/320/91062…食纖維)成分,除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便外;膳食纖維更能與人體形成膽固醇的前驅物—膽酸結合,形成糞便排出體外,幫助人體排除多餘膽固醇、減少壞膽固醇停留在…
http://www.top1health.cn/Article/320/90914…,因為纖維利於吸附水分,消化也比較慢,所以對於維護腸道菌相、幫助排便、降低膽固醇、維持血糖穩定也都有很好的幫助。 ##3.莓果的抗氧化力 莓果裡的花青素與多酚是非常好的抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865…足夠的膳食纖維來源。膳食纖維可以維持腸道健康、增加飽足感並且幫助排便。同時蔬菜類也富含許多對健康有益處的抗氧化劑,像是花青素、胡蘿蔔素、茄紅素等,可以減緩血管與身體組織老化。][2…
http://www.top1health.cn/Article/4/90818