伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

長假結束孩子疲倦、暴躁易怒？4招擺脫「開學症候群」

…於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為兔年開工做最佳準備。 ##「開學症候群」恐有這些症狀但是若開學後孩子有…
http://www.top1health.cn/Article/248/91016
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

…這個動作以瑜珈運動中的下犬式為基礎，改良為初學者適用的全身性伸展運動，一個動作就能伸展全身的肌肉，只要維持每天伸展一分鐘就能讓身體更健康。 **【伸展步驟】** 1.雙手伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…誤姿勢，可能帶來肌肉痠痛等後遺症，職能治療師教大家4個簡單的伸展運動，有助預防疼痛找上門。 ![長時間窩在沙發上的錯誤姿勢，可能帶來年後肌肉痠痛等後遺症，職能治療師教大家4個簡單…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
過年大掃除不想痠痛纏身？復健醫：避免錯誤姿勢6要點自保

…排，工作30至50分鐘，可休息5-10分鐘。休息期間可做一些伸展運動放鬆緊繃的肌肉。另外也可交替做不同的工作，例如：拖地二小時後改為整理櫥櫃。讓身體可以使用不同的肌群，避免疲勞過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/90889
寒流來襲防心血管疾病發作！銀髮族禦寒護心4要訣

…免因溫差太大造成的病變。平時也可以利用彈力帶或是治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，也可以避免突然的姿勢改變身體不穩而造成下床時跌倒。 **2.戶外活動配件齊：** 在寒冷…
http://www.top1health.cn/Article/253/90723
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…體，可選擇最不傷害背部的運動，考慮進行低強度的活動，例如拉筋伸展運動、游泳、太極拳或戶外健走。（圖片提供／趙順榮藥師）][216831] **4.定期鍛鍊身體：** 包括…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…提醒，平時要多補充保護關節的5大營養素，同時注意保暖，以及做伸展運動，才能避免痠痛或拉傷。 ![][216592] 氣溫下降為何會造成關節卡卡，甚至疼痛？廖欣儀營養師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

… 此外，也建議睡前做腹式呼吸，或是做一些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，以及在睡前注意遠離3Ｃ產品的干擾，也可以讓身心處於平靜狀態，有助於睡眠。戴定恩醫師最後提醒，多數失眠患者可藉由…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害

你是「假日運動員」嗎？小心可能引起運動傷害！1位33歲建設公司職員，之前鮮少機會運動，近來疫情趨緩加上工作穩定，開始每週打籃球1-2次，但狀態越來越差，甚至打5-10分鐘後腳便開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568
肩膀痠痛「手不舉」？小心五十肩找上門！肩關節囊擴張術縮短病程

…預防勝於治療，吳柏陞醫師提醒民眾，五十肩患者平時可以透過爬牆伸展運動，毛巾操調整肩關節的活動度。此外，如果肩膀已經痛了一陣子都沒有改善，務必及早就醫，經由專業醫師診斷，針對病因及早…
http://www.top1health.cn/Article/238/90431
排酸水快做伸展運動，有氧氣功、排水瑜伽最佳！必學3個糾正姿勢動作

**排酸水運動——伸展運動** 其實所有的有氧氣功，都有排酸水的功能，因為氣生則水止，紅血球能將氧氣帶來，就一定能把二氧化碳帶走，進而消弭水腫。但是身體中如果有些位置長久缺氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/90234
新冠「肥胖」怎麼救？中醫：「清熱利濕」排出體內油脂廢物

…避免爆炒、煎炸等方式，而以蒸、煮、拌為宜。運動方面，不妨多做伸展運動或練練氣功來增強心肺功能，進而使氣血循環及新陳代謝變好，將有助於早日轉陰亦可避免體態走樣。
http://www.top1health.cn/Article/407/90097
孕期主動Speak Up，把握關鍵降低孕產程風險！

…安撫下，建議小芮配合降血壓藥控制，飲食避免過多鹽分，加上適當伸展運動放鬆心情，後續產檢未再出現高血壓情況，之後順利生下健康寶寶。 **重視孕產兒安全，「把握關鍵，產除風險」*…
http://www.top1health.cn/Article/234/90093
腕隧道症候群手麻痛，6招動作自救！復健醫：預防腕隧道症候群4要訣快筆記

防疫生活已經近3年，真的讓不少醫療人員都累壞了，突然暴增的防疫業務，有許多也會使用到手指與手腕，在高重複性長時間累積的工作下，不少人罹患「腕隧道症候群」！復健科醫師表示，一旦出現腕…
http://www.top1health.cn/Article/238/89935
預防退化性關節炎，必做肌力訓練、伸展運動減緩疼痛僵硬！

…兆。不妨尋求專業物理治療師的建議，藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動，可有效減緩退化性關節炎所帶來的疼痛及增加身體機能。 ![藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/89899