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…沖洗鼻腔。每日早晚熏洗1次, 應注意平日少食辛辣及腥物,多食蔬菜水果,冷天應注意保暖,平時勿熬夜。 **【居家生活 5注意事項】:** 1.避免出現在溫差變化大的場所,…
http://www.top1health.cn/Article/62/18141…多」,包括:少鹽、少油、少糖,少吃加工的食品,以及多攝取新鮮蔬菜水果,均衡飲食之外,還要有適當的運動,就能降低疾病致死的風險。 **4PHealth 健康管理金科玉律** …
http://www.top1health.cn/Article/80/18137…肪** 至於在飲食方面,乳癌防治基金會也建議民眾多樣化攝取蔬菜水果、富含維生素C及類胡蘿蔔素的橙色蔬果,以及抗氧化力高的十字花科蔬菜,包括甘藍、花椰菜、大白菜等,並減少動物性脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/13/18068…基本原則,醫師提出「飲食黃金比例」的簡單方法,即將澱粉和糖、蔬菜水果,以及蛋白質的份量,調整成1:3:3的比例。 ![進行低GI飲食不僅能減重,增進健康、降低血糖、減少心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/80/18034…者卻有年輕化趨勢,主要原因是,時下年輕人普遍愛吃肉、不喝水、蔬菜水果攝取不足,便祕比例逐年提高,若再因打電腦長時間久坐不動,更容易引起痔瘡急性發作。 **【痔瘡5大殺手】:*…
http://www.top1health.cn/Article/132/17912工作太忙太累,只要多休息、睡久一點就恢復?事實上,疲勞經日積月累會形成「慢性疲勞症候群」(Chronic fatigue syndrome, CFS),不但無法藉著睡眠消除,身體或…
http://www.top1health.cn/Article/240/17815…食習慣能讓激素水準保持平穩。格雷佛•歐建議,人們要多吃新鮮的蔬菜水果,用全穀物替代精製的碳水化合物,以防胰島素水準快速升高而抑制排卵。 **資料來源:39健康網www.39.…
http://www.top1health.cn/Article/12/17739過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.,才能補充身體所需足夠的水份,不過近來不少醫學報告都發現,2000c.c.只是基本的建議量,真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變…
http://www.top1health.cn/Article/261/17762…我個人覺得癌友的飲食有兩大原則:一是吃原味食物。不論是肉類或蔬菜水果,盡量吃「本來面目」的食物,少吃經過人工加工的食品。舉例來說,吃雞腿就比吃雞塊安全,因為你不知道以碎肉製造的雞塊…
http://www.top1health.cn/Article/328/17743長生不老像神話般難以實現,但是健康的活到生命的盡頭,也是一種幸福;隨著科技文明的演變,過去被視為不治之症的癌症,漸漸地也有了許多治療方法,當然在這之前,如何學會照顧健康、預防癌症更…
http://www.top1health.cn/Article/261/17719…檬、橘子、番茄、高麗菜、油菜等綠色蔬菜、綠色花椰菜、芹菜等,蔬菜水果最好是用當季盛產的東西。因為當季盛產品的營養價值較高,而且因為大量流通,價錢也比較便宜。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/297/17722「吃菜不吃肉能減重」?國民健康署調查發現,有1/4的肥胖族以為少吃肉就可以減重,甚至有1/3的民眾,認為「吃菜肉不吃麵飯」,或是「減少飲食份量」就能瘦身等錯誤減重迷思;國民健康署強…
http://www.top1health.cn/Article/101/17712高血壓是影響中老年族群健康的隱形殺手,不僅容易導致心臟病、中風與腎衰竭,同時更是慢性病併發主要原因之一。中醫師指出,除了規律生活、均衡飲食與多運動外,天然食物中,例如芹菜、黑木耳,…
http://www.top1health.cn/Article/239/17708月經失調,是許多女性都曾經遇到或是正在經歷的問題,例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等等,經常引起女性朋友的困擾。事實上,要抑止經痛發生並不困難,只要在日常飲食中多加小心注…
http://www.top1health.cn/Article/324/17624…。另外,飲食的順序也很重要。為了避免飯後血糖急遽上升,請先吃蔬菜水果等高纖維食品。一口咀嚼次,慢慢咀嚼的飲食方式也是重要的。由此不難看出預防糖尿病的方法和活化長壽基因的方式有多麼地…
http://www.top1health.cn/Article/297/17602