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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 790 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

肥手臂不要慌　瑜珈型男靠這招瘦

…就隨著手臂贅肉的作用力翩翩起舞。想要成功甩去擺擺肉，帥哥型男瑜珈老師教你簡單瑜珈動作，速效不求人。有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），不但頂著180公分、70…
http://www.top1health.cn/Article/46/13664
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

（文／黃仲崑、LuLu）當我們壓力太大、長期處於同樣的姿勢時，會讓肌肉過於緊繃，便會有痠痛、僵硬等不適症狀產生，雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大，拉筋的效果會更好，就如同…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

…重過重或是膝關節不好，所進行的運動項目就要有所選擇，可以選擇瑜珈或是游泳或水中快走，避免再加重膝關節的負擔。
http://www.top1health.cn/Article/250/13538
芮妮齊薇格胖瘦自如　靠吃肉戒甜食

…是完全不碰，只吃低卡的蔬菜、肉與雞蛋、豆腐等。 **練瑜珈慢跑　運動是王道** 另外，芮妮齊薇格也愛好以做瑜珈來燃燒熱量，更有專屬教練為她設計課程，包括腹部、腿部以及呼吸訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/13502
瑪丹娜獨門纖體食譜　多穀物少肉

…卡，且幾乎不喝含咖啡因刺激性飲料。 **運動不懈怠　靠瑜珈維持身型** 瑪丹娜一星期運動6天，每次都長達3小時，內容包括熱瑜珈、皮拉提斯、上健身房重訓，以及使用她特殊專屬運…
http://www.top1health.cn/Article/250/13445
裘莉私房瘦身秘訣　少量多餐不挨餓

…重量訓練。為了維持體態均勻不成為金剛芭比，她也會利用瑜珈（muscle toning yoga）來調整體態。除此之外，當媽媽的生活讓裘莉不用工作的時候也不得閒，每天還要帶著…
http://www.top1health.cn/Article/250/13391
中廣體型飄嬸味　腹部肥胖危機多

…，。至於運動項目，建議更年期婦女可選擇較低衝擊力的的太極拳、瑜珈、健走、慢跑、游泳等活動。 **4.定期健康檢查** 女性進入更年期後，生理機能快速退化，建議應定期做健…
http://www.top1health.cn/Article/250/13180
減痛！產前練呼吸　開2指再打麻藥

…度運動可增加肌力，適合的運動包括散步、走一些階梯，甚至做孕婦瑜珈。許明信醫師表示，適度運動可緩解懷孕後期常出現的腰背痛，也較能讓產程順利，生得快、才不會感覺痛很久。 **減痛…
http://www.top1health.cn/Article/17/13174
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…* 目的：緊實腹部、上臂、前胸跟大腿肌群，刺激肌肉生長。在瑜珈中又稱作「棒式」。動作：先平躺在地板上，雙腳打開與肩同寬，手肘在肩膀的正下方，吸氣時預備，吐氣時，腹部用力向上提…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…寶體重增加，造成孕媽咪骨盆、雙腿負擔加重，容易引起痠痛不適，瑜珈老師建議可以運用瑜珈球，訓練髖關節處與下肢肌力，幫助改善痠痛不舒服，尤其是接近懷孕後期，也能消除惱人的下半身水腫，好…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
挑戰108次拜日式　3點小叮嚀

做瑜珈好處多，目前瑜珈人口快速成長，僅台北市就大約有20萬人持續做瑜珈。為了號召更多瑜珈愛好者參與，今28日有一場號召萬人參加的「108拜日式」活動，雖然天公不做美，實際參與人數未…
http://www.top1health.cn/Article/252/12922
舒壓促血循　孕媽咪髖關節操快樂做

…的負擔，尤其女性骨質密度較不足，疼痛與不舒服的感覺更加明顯，瑜珈老師分享，可以藉著瑜珈帶做髖關節運動，平常也可試著開跨繞圓練習舒緩不適，也可幫助血液循環守護寶寶健康。 ![孕媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/17/12878
黃小柔長期碰染劑　指紋竟漸消失

…片／取材自黃小柔臉書）][32998] 另外，藝人丁寧擔任瑜珈老師，經常需要一邊示範一邊指導，因授課造成的運動傷害不在話下，最嚴重時還造成尾骨移位，所有往後彎的動作都沒辦法作，狀…
http://www.top1health.cn/Article/172/12872
中度肥胖拒激烈運動　少吃開始瘦

…，一下子就放棄，還可能引起心臟的負擔，若要運動最好選擇散步、瑜珈、游泳低中度的運動為主。只有散步還不夠，盧佳享醫師強調：「中度肥胖者，減重從少吃開始！」建議男性的卡路里限制…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…脈血液不易回流，下肢跟著脹大水腫，可能連穿襪子都被壓出勒痕，瑜珈老師分享，可以多利用臥佛姿勢側躺，每天約練習10分鐘的抬腿操，還能舒緩骨盆壓迫感，幫助順產。（影音／攝影記者黃志文）…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838