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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 765 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…樣的症狀，有可能是因為電腦使用過度、姿勢不正確導致這些原因。瑜珈老師建議，要舒緩手部關節的痠麻，可以練習手腕伸展動作，改善肌肉僵硬不適。**（影音／攝影記者黃志文）** ![電腦…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…，當第一時間發生不適症狀時，建議除了能到通風處呼吸新鮮空氣，瑜珈老師也分享可以藉著深呼吸、胸部開闊伸展等方式，舒緩胸悶引起的不適症狀。**（影音／攝影記者黃志文）** ![常做胸…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…仰頭的動作舒緩，但從僵硬的姿勢忽然拉筋，一不小心肌肉恐受傷，瑜珈老師建議可以透過溫和的瑜珈動作，伸展肩胛骨改善痠痛。**（影音／攝影記者黃志文）** ![電腦族或上班族長久坐拱背…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
打擊偏頭痛！後頸伸展、指腹按摩

…痛發作時，該怎麼舒緩呢？建議可以用雙手輕輕按壓頭部，或是利用瑜珈動作中肌肉與肌肉相抗衡助伸展的原理，幫助放鬆後頸肌群。**（影音／攝影記者黃志文）** ![頭痛不適，指腹按摩與後…
http://www.top1health.cn/Article/248/12195
孕婦腳麻抽筋　瑜珈踮腳旋轉舒緩

…神經跟著受到影響，容易抽筋、腳麻等，除了多補充鈣質，也可透過瑜珈的腳步動作舒緩。（影音／攝影記者黃志文） ![孕婦末梢神經循環較差，容易腳麻抽筋，可藉著瑜珈腳步動作舒緩。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178
讓生產「順啦」！孕婦注意三不三要

…會降低肌力。適合的運動包括散步、走一些階梯，有些人甚至做孕婦瑜珈，要注意運動量必須是自己可負荷的程度。 - **三「要」原則** **1. 要配合產檢：**孕期過程每次…
http://www.top1health.cn/Article/17/12139
孕婦防下肢水腫　椅背瑜珈伸展

…善水腫，最好的方法便是透過伸展腿部的淋巴腺，防止組織液回流，瑜珈老師分享藉著椅背伸展腿部的兩個瑜珈動作，能有效改善下肢水腫。（影音／攝影記者黃志文） ![藉著椅背進行瑜珈動作，可…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137
勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏

…早起時可以簡單用雙手，在鼻子的周圍輕壓按摩、刺激穴道，並善用瑜珈呼吸調理的技巧與伸展淋巴等，擺脫惱人的過敏症狀。（影音／攝影記者黃志文） ![春季好發鼻過敏，建議可多按摩、伸展淋…
http://www.top1health.cn/Article/248/12112
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

…在孕期尋求止痛藥或其它藥物，建議除了可找復健師進行物理治療，瑜珈老師也分享凱格爾運動與開跨練習，呼籲孕媽咪們可以跟著一起做舒緩骨盆疼痛。 ![孕媽咪容易有骨盆痠痛問題，透過凱格爾…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
護眼操4招　電腦族甩開眼睛痠澀

…可緩解不適，搭配休息與健康的飲食，自然能擁有好眼力。瑜珈老師唐幼馨表示，上班族久盯螢幕，長時間造成眼睛過勞痠澀，但只要透過雙手為眼部保養按摩與眼球運動，就能幫助眼周肌肉得到…
http://www.top1health.cn/Article/248/12044
坐月子不能碰水？3大迷思該變通

…人攙扶、動作放慢即可。而許多研究也指出，多進行伸展、瑜珈等運動，能有助於產後恢復，增強體力，建議媽媽們還是需要適時運動，以免久臥看電視、用電腦反而造成筋骨痠痛。黃貴…
http://www.top1health.cn/Article/18/12041
戒除馬桶上看書　防「痔」第一招

…可一邊做提肛運動；每天運動30分鐘，慢跑、散步、游泳、體操、瑜珈等都很合適，舉重不宜。戒除坐在馬桶上看書；如廁後以清水沖洗肛門，並保持乾燥，擦拭也要輕緩。勿濫用瀉劑或灌腸。…
http://www.top1health.cn/Article/40/11990
孕婦腰部痠痛　瑜珈小弓箭消除

…身體前傾也是腰痛的原因之一，兩者相加對脊椎骨與骨盤更添負擔。瑜珈老師建議，想要舒緩腰部痠痛，可練習將骨盆處肌肉適度伸展，搭配瑜珈動作「小弓箭旋轉」效果良好。 ![孕婦常腰痛，可…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021
這裡痛那裡痛　公主病徹夜難眠

…4分、3分。此時，就可以結合其它的非藥物的療法，並且要作一些瑜珈、快走的運動，讓體能變好，使腦內啡增加，以提升治療成效。
http://www.top1health.cn/Article/31/12011
孕婦下背痛　瑜珈孩童式舒緩

…負擔，可將壓力適度伸展、分散到背部，並且保持正常的脊椎曲線。瑜珈老師分享「孩童式」的瑜珈姿勢，對改善孕媽咪下背痛相當有幫助。女性懷孕期間，由於腹部肌肉需伸展以容納變大的子宮…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964

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