根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 812 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

補足蔬果兼抗氧化　吃腰果炒西芹

…蔬果，維持均衡營養。 1.飲食多元化均衡且廣泛攝取全穀根莖類、奶類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類等6大類食物，以滿足人體對各種營養素和熱量的需要量。 2.掌握「3低1…
http://www.top1health.cn/Article/203/16847
優酪乳顧腸道？別忘「推手」益生素

…傘，因此養成好腸道變得致關重要。][47369] **根莖類寡糖多　促進體內環保** 寡糖也是益生素的來源之一，多存於根莖類，如地瓜、芋頭、洋蔥、山藥、胡蘿蔔，以及蘆筍、香…
http://www.top1health.cn/Article/30/16817
孫儷凍齡法寶揭秘　靠吃養顏早餐

…，想要達到養生保健的功效，吃的量尤為重要，一定要均衡攝取全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類、水果類，此外，應選擇天然食物，而不是加工食品。 ##[★…
http://www.top1health.cn/Article/248/16658
薯條含致癌丙烯醯胺？每月勿逾2次

…類食品，進行丙烯醯胺調查，樣品包括294種市售零食，有穀類、根莖類、海鮮、堅果、豆類和乾果等，利用氣相層析質譜法，分析零食中的丙烯醯胺含量高低。 **國內研究：馬鈴薯零食的丙…
http://www.top1health.cn/Article/172/16548
日風靡淡色蔬菜防癌　萵苣NO.1

…致癌作用；而含有的維生素C也有助於防癌。在日本，白蘿蔔被視為根莖類蔬菜中的健康保護神。 **★營養師教你正確吃** 營養師王子南說，萵苣就是一般所熟知的西洋生菜，建…
http://www.top1health.cn/Article/233/16500
甩油健康吃　手做4款輕食便當

…求天然原態、類別豐富，以達美味又健康之目的。主食以高纖的全穀根莖類為主，基本的豆魚肉蛋類需符合新版飲食指南建議攝取量，蔬菜及水果以多樣化為佳。烹調時，應降低加工品之使用，以符合三低…
http://www.top1health.cn/Article/80/16431
椰子油防失智助減重？消基會：扭曲

…金會提醒，椰子油的保健功效仍有待確認，平常多吃新鮮蔬果和全穀根莖類，遠離高油和高糖等加工食品，且不亂吃保健食品，才能真正保護大腦健康，預防失智症發生的良方。椰子油是將椰…
http://www.top1health.cn/Article/80/16395
餐餐吃超商　跟著營養師吃不發胖

…熱量、無糖、低油、低鹽的產品。正餐的搭配要注意營養均衡，全穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、低脂奶品類需樣樣俱到；低熱量的零食、飲料可是滿足口腹之慾和解渴，但仍需注意總攝取量，…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282
土芭樂降血糖？小心併發症加倍奉還

…認為，多吃南瓜有助於血糖的控制，然而南瓜與米飯同樣均屬於五穀根莖類的食物，富含澱粉，以吃南瓜一樣會造成血糖上升。因此建議，糖尿病患者在攝取南瓜的同時，先要減少當餐飯量，才能有效控制…
http://www.top1health.cn/Article/33/16226
慢點醉不傷胃　小酌前吃地瓜白米飯

… 而飲酒前最好的澱粉選擇，就是白米飯、地瓜等，未加工的五穀根莖類。上述富含澱粉的食物，比起精製過的麵食、麵包營養價值高，且人體吸收也較快。因此，民眾不妨在飲酒前多食用像是白米飯、…
http://www.top1health.cn/Article/80/16129
自助餐健康配　步驟123遠離腸癌

…生素和微量礦物質。步驟3：依身高選擇1至1.5碗全穀根莖類，糙米飯或五穀飯都是不錯的選擇。育成高中營養師廖英茵補充說明，「1碗」的份量相當於200c.c.水…
http://www.top1health.cn/Article/248/16104
吃出抗老力！3原則多粗食多高鉀

…蔬菜類，以及水果以香蕉、木瓜等，都含有較高鉀含量。另外，五穀根莖類的南瓜、番薯、小麥胚芽，以及含有咖啡因的茶、咖啡等，也都是高鉀食物。 **【抗老化小叮嚀】：** 衰…
http://www.top1health.cn/Article/248/16101
減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦

…易胖體質。  ![米飯麵條麵點麵食根莖類食物中都含有非常豐富的碳水化合物。][44219] **3.最後吃碳水化合物** 先將膳食纖維及蛋白質吃完…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077
別碰3大催肥早餐！避免愈吃愈胖

…、起士蔬菜蛋吐司，加上鮮奶的組合。不但吃得飽，也攝取到了全穀根莖類、蔬果、蛋白質、奶類等必須營養，更不易攝取過多脂肪導致發胖。 **3.便利商店：** **便利商店地雷早餐…
http://www.top1health.cn/Article/248/15943
吃太飽病就來　七分飽最好

…量高，約需半小時～1小時就消化完全；而富含纖維質的綠色蔬菜或根莖類蔬菜則約要45分鐘～1小時不等；其次是蛋白質類食物，若是牛奶、豆漿等液體類蛋白質約1.5小時左右可消化完成。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/15784