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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

緊身≠禦寒　保暖首重好循環

…循環，造成身體出現體寒的狀況。太緊的衣物，也會施加壓力，導致肩膀僵硬酸痛。因此，對於血液循環不佳、手腳容易冰涼的人來說，實際上最應當避開的就是緊身衣。同時，對於腳部容易出現…
http://www.top1health.cn/Article/249/22162
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…到辦公位置後，長時間在電腦前打關鍵字搜尋資訊、看報表，脖子、肩膀不斷向前傾，身體多半是處在彎腰駝背狀態，很少挺直背脊。晚上下班後，身體直立的時間會比較多，可以到運動場跑幾圈…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。如果無論坐還是站，長期保持抬頭挺胸、肚子用力的姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

… **動作2：** 雙腳打開與肩同寬，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備。下半身保持不動，吐氣慢慢右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。上半身慢慢回正，吐氣再往左轉。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
低溫族毛病多？神奇熱敷法有效舒緩

…，許多人沒有生病也沒有受傷，卻長期苦於原因不明的疼痛、暈眩。肩膀嚴重痠痛、身體老是覺得無力…，下降的體溫就是造成身體不適的原因。只要利用毛巾熱敷，「溫暖身體局部」讓血液中某處就能提…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033
肩頸僵硬？輕扳手指促血循助放鬆

…。假如這種狀態一直持續，交感神經就會處於優勢地位，造成手臂與肩膀肌肉僵硬、血液循環變差。 ![][69143] 此時，不妨試著把手向前伸直、打開手掌，再以另一隻手將每根手指…
http://www.top1health.cn/Article/269/22020
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…行30次，在換腳重複30次。進行該動作時，莫忘手掌心與手臂、肩膀2側應呈現一直線。  ![趴臥於瑜珈墊上，雙手臂交叉貼緊地面，透過腹部力量往上推撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…風騷** **《準備動作》：** 1.自然站立，吸氣肩膀及肩頰骨向後向下，挺胸，雙腿張開，與肩同寬或更寬（越寬愈能訓練到大腿內側與臀部肌肉），腳板左右打開，約30~45度的…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

肩膀僵硬，連要舉起手臂，梳頭髮、穿衣服都卡卡的，睡到半夜，還會因為肩膀不適而痛到夜不成眠，到底五十肩和肩膀肌腱炎有何差異？得了五十肩又該怎麼辦？ ![][69062] 肩關…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…拳頭的位置。 **Step5／**深蹲時上半身保持挺直肩膀脊椎一定要打直。 **Step6／**前腳掌推地起來向前舉起右腳用單腳保持平衡。 **Step7／**回…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕

…！ ![][68753] **動作2／** 頸部和肩膀不出力，僅利用手臂的重量將雙肘往下拉，並且抱著膝蓋慢慢地拉近上半身。就這樣持續10秒。左腿也以同樣的方式進行，左右均…
http://www.top1health.cn/Article/339/21912
消除肩膀酸痛　4按摩法防高血壓

**有效改善：**高血壓、腦中風、頭痛、肩膀酸痛、疲勞。頸部四周是非常重要的部位，不僅有輸送血液至腦部的頸動脈，還有許多神經通過。一旦頸部四周的動脈血液流動受阻，便會影響腦部活…
http://www.top1health.cn/Article/269/21901
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…7] **動作1／**面朝下伏臥，將手掌置於胸部兩旁。肩膀往腰部方向下沈，拉長頸部後方。  ![][68606] **動作2／**運用背肌…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…1] **減肥動作1／放鬆雙肩** 不少人一覺醒來會覺得肩膀更沉，不良的睡姿和劣質的枕頭床墊都會對肩部造成影響，所以我們要先來放鬆一下肩膀，帶動休息了一夜的脊柱。 **做法：…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…，訓練腿部肌肉。 **3.轉：**左右轉體運動，訓練手臂、肩膀、腰部與背部肌肉。 **4.彎：**脊椎關節的彎體運動，訓練手臂、肩膀、側腰與背部肌肉。 **【醫師提醒】：…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819

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