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天氣越來越熱,民眾身上的厚重冬衣逐漸換成輕、薄、短的春裝夏服,但就在此時,卻有不少人發現冬天進補的熱量在身體各部位化為脂肪,想要「清涼一夏」,還是得先減肥。營養師提醒,想要健康甩掉…
http://www.top1health.cn/Article/101/13066母親節即將到來,要怎樣吃才健康?營養師建議,少油脂、少醣、少鹽,及多蔬果,也就是「3少1多」飲食原則最健康;尤其100公克小蛋糕,就有半碗飯的熱量,攝取要特別注意;另患有慢性疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/248/13054壓力是影響勞工健康的最大隱形殺手!五一勞動節前夕,勞委會調查發現,國內有逾6成勞工都有「過度壓力」的困擾。營養師指出,過度壓力容易形成壓力型肥胖,要緩解職場壓力肥最根本的方法,就是…
http://www.top1health.cn/Article/101/12958常嫌自己肚子贅肉溢出來、大腿粗、水牛肩的人,其實多數屬於輕度肥胖者,要減去那關鍵5公斤,保持規律運動、增加運動量在2、3個月內通常可看見效果;但對於BMI值衝破30的中度肥胖者,醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851![][120455] 都說減肥沒有捷徑,唯有循序漸進的控制飲食與運動才能健康瘦身,然而美國知名瘦身教練鮑布哈伯(Bob Harper)在節目中提出了一套飲食瘦身原則,聲稱女性一…
http://www.top1health.cn/Article/101/12849工作壓力大、作息不正常恐會增加減肥難度,醫師指出,在現代社會中,有近8成的過胖者屬於壓力型肥胖,常見有水腫、早晚體重起伏大、手腳冰冷、下半身肥胖、中廣型肥胖等症狀,建議平常不要大口…
http://www.top1health.cn/Article/101/12832若你想減肥,但不巧剛好是個偏好甜食的「甜點控」該怎麼辦呢?35歲的王小姐,正好是個熱愛甜點的烘焙老師,甜食不離口還曾經一天吃下20個,讓她體重飆升到85公斤,試過完全不吃澱粉改吃代…
http://www.top1health.cn/Article/101/12815鹹酥雞、漢堡、薯條、可樂、可頌、洋芋片等成堆美食當前,宛如減肥者夢魘,要維持良好的減重飲食習慣,除了要戒除高熱量、高油脂食物,有些減肥飲食技巧也不能忽略,例如三餐定時定量、細嚼慢嚥…
http://www.top1health.cn/Article/101/12800藝人蕭淑慎為求復出,體重一度飆破75公斤的她,力行減肥甩肉26公斤,回到49公斤的魔鬼身材。日前接受媒體採訪,坦承堅信「不吃就能瘦」,家裡冰箱只擺水煮花椰菜和雞胸肉,不碰油和澱粉,…
http://www.top1health.cn/Article/101/12743現代人三餐老是在外,飲食油膩,且缺乏運動,腸胃消化代謝率降低,身體容易堆積脂肪造成體重過胖,導致各種慢性疾病。營養師建議民眾平日飲食需均衡,每日攝取足夠的高纖水果,幫助腸胃蠕動,降…
http://www.top1health.cn/Article/101/12635巧克力對愛吃甜食的人而言,可謂又愛又恨,好吃但又怕胖,但據外電報導,英國研究人員發現,用石花菜做成的低脂巧克力,不僅熱量減半,且還維持了巧克力中脂肪來源─乳狀混合物帶來的「純正潤滑…
http://www.top1health.cn/Article/101/12625吃飯會胖?許多明星藝人為上鏡頭好看,減重無所不用其極,常聽到的就是不吃包括米食在內的澱粉食物。不過,醫師表示,飲食結構偏重高油脂、精緻化碳水化合物,才是造成肥胖的原因,其實只要控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/12548![][120671] 減肥方法百百款,但誤用禁食、節食、減肥藥等錯誤方式,不僅傷害身體,連帶內分泌失調影響心情,爆怒、憂鬱「攏總來」!營養師提醒,想減肥也要顧營養,才不會顧此失…
http://www.top1health.cn/Article/101/12499兩度罹患血癌、擁有抗癌經驗20年的藝人東方比利,經歷多次的手術、化療,為配合治療需求體重曾暴增25公斤,預後調養靠著運動與健康飲食,不僅身材恢復標準,體力氣色俱佳。他分享春季氣溫升…
http://www.top1health.cn/Article/261/12208最近因總統千金馬唯中的先生蔡沛然掀起狂練「人魚線」的風潮,因此許多有志成為「肌肉男」的男性紛紛開始湧進健身房鍛鍊肌肉線條。營養師提醒,想練出性感肌肉,別忘了適度補充優質蛋白質,才能…
http://www.top1health.cn/Article/80/12176