吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…，感覺到鼠蹊部的肌肉延展。最後一個動作請保持深呼吸，吐氣時將手靠近臉頰，此時也可同時間運動到側面與腋下淋巴，維持兩個深呼吸，接著換邊再做。 **NG動作不要犯** …
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
更年期「心」苦！另一半要多傾聽

…導法，搭配腹式呼吸，吸氣的時候告訴自己有覺察到這些不適情形，吐氣時告訴自己「我可以照顧這些情緒」，增強自己的正面能量。另一半的協助更加重要，多一些讚美與鼓勵，可以讓對方安心…
http://www.top1health.cn/Article/262/12375
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…，肚子微微收起，屁股上提，努力伸長雙腿，吸氣時左腿向上抬起，吐氣時再慢慢放下來，保持「吸氣上抬、吐氣下放」的口訣先做4次，第5次當腳抬起時，停在空中往前畫圓8次，在往後畫圓8次，讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…和左腳要呈一直線。 **4．弓箭步轉體** 吐氣，上半身下壓，從右往左旋轉一圈後，回到中間起身。 **5．腳尖點地** 身體轉向左側，左腳腳尖點…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

…，反覆腳跟、腳尖、腳跟、腳尖的開展動作，取出兩腳打開的距離，吐氣，將身體下蹲，雙手順著身體往下沉，放在大腿上，吸氣。（口訣：開吸、吐合） ![][31288] ![][3128…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319
側身搖頭擺尾　強化腹腰肌肉

…手放於大腿上面，吸氣預備。 **2．蹲馬步舉手** 吐氣，膝蓋彎曲成馬步，身體往下沉，左手上舉。 **3．舉手轉體** 左手向右延伸帶動身體，由右往左旋轉一圈後回到…
http://www.top1health.cn/Article/248/12330
搖頭擺尾去心火　抒解緊張焦慮

…，吸氣時上半身挺起，打開胸膛，將氧氣供給至體內，往下彎時隨著吐氣時把心火往外發散出去！ **【訓練&改善】** 1. 轉動脊椎，改善下背痛與腰痛，伸展髖關節，對於行走順暢很…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…、手指間往後打開，感受到胸口開闊伸展，深吸一口氣，吸到最深當吐氣時，把肚子收縮，雙手順勢由外向內包裹，兩手抱住胸口，身體縮回最小，反覆來回6～8次。 ![胸部開闊伸展操（攝影／黃…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…上，吸氣時，慢慢的將雙肩往上提，感受到肩膀肌肉帶動關節舒展，吐氣時，再慢慢地把肩膀放下，感受到頸部肌肉延伸，可靠雙手撐地，增加下壓的力道。保持呼吸的速度，約反覆做6～8次。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
3式舒氣運動練呼吸　防氣喘發作

…1 公斤的重物 ( 例如：字典 ) 。 2. 嘴唇微開緩緩吐氣，吐氣時腹部下收，將肺部的空氣盡量吐乾淨。 3. 閉口，用鼻子緩緩地深深吸氣，吸氣的同時用力讓腹部上挺。 4. …
http://www.top1health.cn/Article/29/12234
下背痛out！生產前後3招緩解

…肌肉（貓式）運動」，將雙手及雙膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐氣時低頭、拱背。還有「背部與臀部運動」，採仰臥、雙膝彎曲，將臀部抬高。 **下背痛延伸至產後** 骨科醫師陳怡…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動

…文）][30886] 先吸氣、如同伸懶腰般把身體往後伸展，吐氣時身體往內收。 **【蛙式】** ![蛙式（攝影／黃志文）][30887] 上半身固定不要動，雙手扶著椅子…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184
孕婦防下肢水腫　椅背瑜珈伸展

…住在動作時，要感覺大腿與小腿處的肌肉伸展，頻率上可吸氣左腳、吐氣右腳，也可放慢速度，單腳伸展時搭配1個吸吐氣循環。 ![靠椅下犬式（攝影／黃志文）][30723] **【開跨微…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

… 先深吸一口氣，感覺到骨盆底的會陰處的收縮，將脊椎往上提，吐氣時，將肌肉逐漸放鬆。口訣是「提肛、收陰、縮腹、往上停住」，想像如同花朵一般綻放再闔起，加上兩腳膝蓋跟著慢慢往上提，吐…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
孕婦腰部痠痛　瑜珈小弓箭消除

… **【骨盆搖擺伸展】** 吸氣時感覺脊椎延展拉長，吐氣時把臀部移向左邊，將頭輕輕地向左側旋轉，看到左側臀部，像是與小孩子玩捉迷藏一般，接著回正吸氣，吐氣時把臀部移向右邊，…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021