青菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「青菜」搜尋結果

總共找到 757 筆符合關鍵字「青菜」的資料

消化功能不佳　「粽」量要減半

…對健康的食材，食用時就忘了忌口。此外，粽子裡面很難包青菜，因此吃粽子時可以額外搭配吃些蔬菜，或是飯後吃份水果，以增加腸道蠕動、幫助消化、增加飽足感。
http://www.top1health.cn/Article/30/13672
抗過敏！輸不起的速食戰爭

…鼻炎是好的，其中以水果的效果最棒。至於青少年組，則是青菜、水果、牛奶很好。整體來說，每週吃三次或更多水果，可讓青少年減少一一％，兒童減少一四％發生嚴重症狀的機會。至…
http://www.top1health.cn/Article/80/13610
1顆五穀養生粽　僅1碗半熱量

…體的負擔。如果要把粽子當作正餐，可搭配1至2塊滷豆乾、半碗炒青菜及一碗鮮甜的竹筍湯，餐後再加上1份水果，即可吃到1餐美味又均衡的養生餐。 **5穀中藥養生粽材料及做法（10人…
http://www.top1health.cn/Article/248/13668
消耗6百卡粽子　要爬101樓2次

…*3. 增加蔬果：**粽子中蔬菜量較少，應搭配鮮新蔬果，如燙青菜、涼拌小菜或冬瓜湯、番茄湯、竹筍湯等蔬菜湯，餐後攝取足量的水果，以達到均衡飲食。 **4. 少沾醬：**攝取時應以…
http://www.top1health.cn/Article/172/13643
老人腹瀉勿禁食　吃黃金蛋粥

…滑蛋雞肉粥** - 說明：可以黃金蛋粥的食材上，加入切碎的青菜、紅蘿蔔和雞肉，煮成稍微黏稠的滑蛋雞肉粥，補充營養。 **腹瀉恢復期：五穀粥** - 說明：若拉肚子的症狀已…
http://www.top1health.cn/Article/30/13620
對甜食說NO！6個必學小技巧

…喔！ **3：均衡飲食** 飯、魚、肉、蛋、豆腐、青菜、海藻、香菇等，每天都要注意飲食的均衡！特別是多攝取食物纖維的話，就能抑制「想吃甜食」的慾望了。 **4：找…
http://www.top1health.cn/Article/101/13574
青少年吃「鈉」麼鹹！減鹽7撇步

…低的餐點。 2. 要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用，如：燙青菜少放肉燥、醬油膏。 3. 不要連醬汁一併食入。 4. 儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。 5. 不…
http://www.top1health.cn/Article/28/13287
便當主角是米飯！高纖低油呷健康

…路上傳活動」，獲得廣大迴響；營養師指出，優質營養便當除需具備青菜、肉類之外，米飯的搭配更不能缺少，只要符合高纖、低油原則，創意健康料理便當，絕對有養生的效果。（影音／攝影記者黃志文…
http://www.top1health.cn/Article/80/13225
澱粉熱量炸彈　炒飯800大卡起跳

…吃，因此最後總熱量不亞於炒飯。 **減熱量吃法　建議增青菜量** 張斯蘭營養師提醒，不論是炒飯麵、油飯或燴飯，還有一個大問題是吃不到青菜，因此比較建議的吃法應採下列原則…
http://www.top1health.cn/Article/101/13211
便當熱量炸彈！燒臘逼千卡No1

…，最好先跟店家告知不要澆醬汁、叉燒選瘦一點的部位、配菜多選擇青菜，並把白飯另外裝等方式，可以吃進較少的熱量。 1. 避免醬汁、外皮：蔥油、醬汁等不僅熱量高、油脂高，連帶鈉含量…
http://www.top1health.cn/Article/101/13202
健康享瘦不卡油！巧吃植物營養素

…，蘋果、木瓜或奇異果切好約一碗的量，中午若吃外食，只有一盤燙青菜不夠，可能加點個海帶、滷白菜等，晚餐則是檢視一整天有沒有吃到五色蔬果的好時機，煮一鍋含洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜的蔬菜湯，…
http://www.top1health.cn/Article/101/13123
低卡享瘦！每日不少於1千2百大卡

…餐前先喝一杯白開水，上菜後依序先喝清湯，再吃一些涼拌前菜、燙青菜，然後再吃其他菜餚。另外在進食當中，一定要細嚼慢嚥專心吃，可以先取好該吃的食物，慢慢享受來延長進餐時間，因人…
http://www.top1health.cn/Article/101/13071
外食不夠「色」！3色蔬果免疫升級

…可購買水果取代零食，平常若時間不允許，外食吃正餐時，多點個燙青菜或滷白菜，都是相當實用的方法。當獲取充足的植物營養素，對提升免疫力、精神等都非常有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/80/13022
停經易發胖　補充雌激素植物性蛋白

…攝取具有抗氧化能力的蔬果，清除自由基，降低疾病發生率。每餐的青菜至少需半碗（約100大卡），種類、顏色越豐富越好。 **4.多補充鈣質** 更年期婦女的鈣質流失速度加快…
http://www.top1health.cn/Article/11/12955
對抗「餓」魔　10招讓你享瘦

…吃高纖食物、低GI飲食** 高纖飲食是增加飽足感的關鍵，如青菜、蒟蒻、大番茄、芭樂等等。低GI飲食是指消化後讓血糖相對較穩定的飲食，如此一來可減少因為血糖劇烈波動引起的肥胖及食慾…
http://www.top1health.cn/Article/250/12885