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夏季減肥甩肉是許多人的共同心聲,但不少女性為快速瘦身而採取激烈的節食,出現皮膚粗糙老化、胸部罩杯縮水的慘痛惡夢。營養師表示,錯誤的減重方式容易傷身,夏季想要擁有緊緻的皮膚和前凸後翹…
http://www.top1health.cn/Article/101/14316天氣炎熱,想要來點清爽的,卻又擔心冰品、甜點的高熱量,那麼究竟要吃什麼才能顧身材又吃得清爽呢?日式料理中常見的「蕎麥麵」就是營養豐富又不怕發胖的優良碳水化合物,主要在於它豐富的膳食…
http://www.top1health.cn/Article/101/14265看著電視上纖瘦骨感的女明星、雜誌上又嬌小又瘦的女模,總羨慕他們擁有吃不胖的身材,或總能吃少少就停口,輕鬆抵抗美食的誘惑?其實想要做到抑制食慾的目標並不難,只要選對吃的食物,就能增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/14238「我一定要變瘦!」有這樣的念頭,已經是幾年前的事了…有這樣困擾的人是不是滿多的呢?但是每天都努力打拼的女性們,總會不小心就把手伸向甜點…。「不吃點心這件事很難持之以恆!」如果妳有這…
http://www.top1health.cn/Article/101/14183你的進食模式總是非吃到撐不可嗎?越吃越多當心食慾越來越大,讓你身上的贅肉不受控制如土石流走山,營養師指出,少吃多動是大家耳熟能詳的減肥觀念,但每每面對成堆的美食就潰不成軍,建議不妨…
http://www.top1health.cn/Article/101/14129夏日炎炎,待在冷氣房裡避暑,午餐後再來杯冰咖啡解渴又提神,但世界癌症研究基金會(WCRF)提醒民眾,市售冰咖啡含有大量奶泡、果糖,雖然解了身體的渴,一不小心就肥了肚腩。據調查指出頗…
http://www.top1health.cn/Article/101/14081現代人白天忙著上班,午餐跟著以外食取代,方便又快速,正因如此,「健康」反而不是首要考量,無意間你會發現吃下許多熱量與不好的膽固醇,尤以美式食物居首。美國健康網站EYPK,為民眾整理…
http://www.top1health.cn/Article/248/14073艷陽夏日,又到芒果盛產季節,農委會推出「高雄4號-蜜雪」應景新品種,多汁香甜,深受消費者所青睞;不過,專業營養師提醒,芒果本身熱量高,平均1顆半公斤重的芒果,相當約1碗飯的澱粉總熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/14043香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健…
http://www.top1health.cn/Article/80/14000女歌手張惠妹身材變形,讓粉絲跌破眼鏡。據媒體轉述,爆肥的張惠妹,利用海鮮輕食取代熱炒及油炸類,每天起床喝黑咖啡,快速瘦身引發熱烈討論。營養師表示,這套快速瘦身主要是「蛋白質減肥法」…
http://www.top1health.cn/Article/101/13978餐餐當老外不忌口,當心腸道健康出問題,連帶身體跟著發福。想要帶便當嫌麻煩,找女朋友幫你準備,卻只換來白眼嗎?其實只要保持良好的習慣,慎選有品質的商家,外食族也能吃得健康,幫助自己維…
http://www.top1health.cn/Article/101/13971工作結束回家後,還一直忙到很晚的女性應該蠻多的對吧!雖然有些人會因為時間太晚而不吃晚餐,但恰恰有另外一群人反而有「因為太晚而吃太多」的煩惱。吃太多的原因是,因為工作壓力或職場人際壓…
http://www.top1health.cn/Article/101/13869![][122615] 逢年過節大魚大肉,就怕吃太多會變胖吧?而且每天悠閒在家又吃好多美食,很多人都感覺到「身體變重了」。但是不太可能現在馬上去健身房或者限制飲食吧?有這樣煩惱的…
http://www.top1health.cn/Article/101/13840端午節將屆,小心粽子吃多容易肥胖。調查發現,吃1粒肉粽,需慢跑10公里,才能消耗身上囤積的熱量。營養師建議,民眾可嘗試健康新概念,也就是「體重管理333」:3餐均衡飲食、1周運動3…
http://www.top1health.cn/Article/101/13789喝醋可以減重嗎?小心瘦身不成反而越來越胖!營養師指出,喝醋雖然能適度調整體內酸鹼值,但是市售標榜的養生醋,大都含有果糖、砂糖,平均1小杯30CC的水果醋,或是蘋果醋,就含有70大卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/13783