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「運動前」搜尋結果
總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料-
蔡依林排練摔傷頸 4招護頸保健
…在床上或沙發上將頸墊高或側臥看書報、電視、玩手機。 4. 運動前應做好暖身，以頭為導引，順時鐘方向緩慢地轉3-5圈，在逆時鐘方向3-5圈，反覆2次。如果要從事較危險的運動，最好事…
http://www.top1health.cn/Article/248/10397 -
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重
…）：**如果沒辦法在早晨抽出時間運動，也可選擇在下班後開始。運動前可先吃些輕食，略休息30至60分鐘再開始運動。若運動後覺得肚子餓，可適時補充少量蛋白質，例如無糖豆漿、香蕉、魚肉、…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364 -
3種簡單運動 讓小蠻腰重見天日
…[][23215] **提臀暖身操** 這個是做瘦腰運動前要做的暖身操，可別小看踢腿的動作，它可以趕走腰腹贅肉，讓你穿上比基尼或低腰褲時，展現出完美曲線！ ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/46/9789 -
血友病患可以運動嗎？醫：游泳最好
…沒有太大的不同，可以從事的運動也很多，但是需要經過醫師評估，運動前應預防性施打凝血因子，依據自己的身體狀況及關節病變嚴重度使用護具，如護膝、護踝等處。 **適合的運動幫助肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/240/9678 -
控糖有方！糖尿病救命7大錦囊
…動：**應建立持續運動的習慣，而非周末才運動。值得注意的是，運動前最好測量血糖，若血糖大於250mg/dl且有酮尿，則發生酮酸中毒的機會很大，這時就不宜運動。 **4. 血糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/9387 -
中風能預測 5種指標準確率逾半
…體健康、改善新陳代謝及血糖狀況，以及改善血液循環。 2.運動前要做暖身運動5~10分鐘，運動後作緩和運動，慢慢的停止運動。 3.避免太飽或太餓時做運動，最好在飯前或飯後1~2…
http://www.top1health.cn/Article/31/9345 -
銀髮族預防中風 中強度運動最佳
… 如果運動是較激烈的（超出平時走路或爬樓梯的程度），於運動前要先有心肺功能的健康檢查。開始運動者或很久沒有運動者，則要由較低的運動強度開始。每個星期如能每天，或好幾天都從事中…
http://www.top1health.cn/Article/263/9136 -
秋冬心肌梗塞好發 24小時致命風險
…愉快、避免緊張、過度興奮，忌菸酒，尤其要適度步行運動，但是，運動前最好能進行5分鐘的暖身運動。天冷避免到三溫暖等忽冷忽熱的環境，平日應按時規律服藥，落實保護心臟的措施。
http://www.top1health.cn/Article/8055 -
肥胖老人減重運動 不傷筋動骨撇步
…大。要避免飯後立即鍛練，最好餐後l至2小時或清晨空腹時鍛練。運動前後觀察脈搏、呼吸次數、血壓等，並作對比。 老人體重過重、肥胖更需要關切與重視，而健康促進主要過程需要由「健康…
http://www.top1health.cn/Article/97/7783 -
「背」向健康 運動前先檢查骨鬆
…骨折，甚至導致癱瘓。 對於運動減肥者而言，反背姿勢猶如運動前暖身一樣不可或缺，不只可以幫助伸展肌肉和神經，也有助於促進肢體協調和姿勢平衡，降低運動傷害發生率。 為了避免…
http://www.top1health.cn/Article/132/7772 -
預防夏季感冒 少吃冰品和油炸物
…長期愛好冰品的民眾，體質容易變得虛寒、容易過敏，建議可在每次運動前喝一碗熱的淡薑茶，幫助改善體內循環、祛除寒氣，提升免疫力。 張煒東中醫師表示，預防感冒時也應減少食用油炸類食…
http://www.top1health.cn/Article/7564 -
慎選適己運動 才能真正有益健康
…的目的，只有真正適合自己的運動才能確保其正面的效果。 ![運動前需要先暖身以及做好防護措施，避免造成運動傷害。][15890] 運動依其效用可分為全身性運動和局部運動。全身性運…
http://www.top1health.cn/Article/7403 -
右肩無法高舉！竟是肩峰夾擠症候群
…下10年功」，一般人如果平時沒有維持運動好習慣，或是沒有做好運動前熱身，冒然嘗試運動項目，很有可能運動傷害。 
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