運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

董氏：每天跳繩半小時　有助抗壓

… 董氏基金會提醒，跳繩雖然沒有太多場地與設備的限制，不過運動前最好進行5分鐘暖身運動，例如先走路再花5分鐘做伸展操，讓關節不那樣僵硬，以免跳繩時不慎扭到。
http://www.top1health.cn/Article/305/10898
愈動愈健康？冬天運動注意3原則

… **3.運動不忘保暖禦寒** 冬天室外氣溫低，運動前宜多穿衣，先做暖身活動暖和身體，建議熱身時間可比夏天長，約15至25分鐘，待身體較暖時再減少衣量做鍛鍊，但運動後應…
http://www.top1health.cn/Article/28/10841
肺活量大精神好　3招自主運動提升

…）慢慢吐氣，吐氣時間要拉長，重覆5-10次。另外若要從事激烈運動前的暖身，也可使用這種呼吸方式。 2. 伸展運動：經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。如雙臂伸直向前上方舉，…
http://www.top1health.cn/Article/248/10578
氣喘兒減藥　每3個月階梯式調降

…另一種常見藥物則是支氣管擴張劑，短效型主要用來緩解急性症狀、運動前的預防用藥，長效型則是輔助平時的氣喘控制。有些人認為一發作，用藥讓支氣管放鬆就沒事了，然而若頻繁使用短效型支氣管擴…
http://www.top1health.cn/Article/25/10526
冷氣團發威！防中風辨別4步驟

…，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並能結伴運動，且記得運動前必須做暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動，運動中有任何不適，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗…
http://www.top1health.cn/Article/248/10416
蔡依林排練摔傷頸　4招護頸保健　

…在床上或沙發上將頸墊高或側臥看書報、電視、玩手機。 4. 運動前應做好暖身，以頭為導引，順時鐘方向緩慢地轉3-5圈，在逆時鐘方向3-5圈，反覆2次。如果要從事較危險的運動，最好事…
http://www.top1health.cn/Article/248/10397
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…）：**如果沒辦法在早晨抽出時間運動，也可選擇在下班後開始。運動前可先吃些輕食，略休息30至60分鐘再開始運動。若運動後覺得肚子餓，可適時補充少量蛋白質，例如無糖豆漿、香蕉、魚肉、…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364
3種簡單運動　讓小蠻腰重見天日

…[][23215] **提臀暖身操** 這個是做瘦腰運動前要做的暖身操，可別小看踢腿的動作，它可以趕走腰腹贅肉，讓你穿上比基尼或低腰褲時，展現出完美曲線！ ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/46/9789
血友病患可以運動嗎？醫：游泳最好

…沒有太大的不同，可以從事的運動也很多，但是需要經過醫師評估，運動前應預防性施打凝血因子，依據自己的身體狀況及關節病變嚴重度使用護具，如護膝、護踝等處。 **適合的運動幫助肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/240/9678
控糖有方！糖尿病救命7大錦囊

…動：**應建立持續運動的習慣，而非周末才運動。值得注意的是，運動前最好測量血糖，若血糖大於250mg/dl且有酮尿，則發生酮酸中毒的機會很大，這時就不宜運動。 **4. 血糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/9387
中風能預測　5種指標準確率逾半

…體健康、改善新陳代謝及血糖狀況，以及改善血液循環。 2.運動前要做暖身運動5~10分鐘，運動後作緩和運動，慢慢的停止運動。 3.避免太飽或太餓時做運動，最好在飯前或飯後1~2…
http://www.top1health.cn/Article/31/9345
銀髮族預防中風　中強度運動最佳

… 如果運動是較激烈的（超出平時走路或爬樓梯的程度），於運動前要先有心肺功能的健康檢查。開始運動者或很久沒有運動者，則要由較低的運動強度開始。每個星期如能每天，或好幾天都從事中…
http://www.top1health.cn/Article/263/9136
秋冬心肌梗塞好發　24小時致命風險

…愉快、避免緊張、過度興奮，忌菸酒，尤其要適度步行運動，但是，運動前最好能進行5分鐘的暖身運動。天冷避免到三溫暖等忽冷忽熱的環境，平日應按時規律服藥，落實保護心臟的措施。
http://www.top1health.cn/Article/8055
肥胖老人減重運動　不傷筋動骨撇步

…大。要避免飯後立即鍛練，最好餐後l至2小時或清晨空腹時鍛練。運動前後觀察脈搏、呼吸次數、血壓等，並作對比。老人體重過重、肥胖更需要關切與重視，而健康促進主要過程需要由「健康…
http://www.top1health.cn/Article/97/7783
「背」向健康　運動前先檢查骨鬆

…骨折，甚至導致癱瘓。對於運動減肥者而言，反背姿勢猶如運動前暖身一樣不可或缺，不只可以幫助伸展肌肉和神經，也有助於促進肢體協調和姿勢平衡，降低運動傷害發生率。為了避免…
http://www.top1health.cn/Article/132/7772