「雙腿」搜尋結果
總共找到 666 筆符合關鍵字「雙腿」的資料-
打擊屁屁脂肪 瑜珈4式瘦臀縮腹
…][29745] **第1式／升降梯** 預備姿勢：雙腿自然彎曲，腳踩地，手肘往內夾，撐在身體後方，手指尖朝臀，縮腹挺胸。 1.吸氣，手肘彎曲內夾，將身體往後倒。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824 -
鄭多燕啞鈴操 3動作狠甩蝴蝶袖
…個動作可以有效消除手臂內側的肥肉。 **動作2** 雙腿張開1.5倍肩寬，微微下蹲，雙手平舉在前方，手心向下，各握住1個啞鈴，交替彎曲手臂，10個為一組，做10組。這個動作…
http://www.top1health.cn/Article/46/11778 -
甩開肥厚水牛肩 瘦美背瑜珈3式
…[29056] **【牛面伸展式】** 1. 預備動作：雙腿交叉盤坐姿，保持雙膝在同一直線上，臀部坐在地上將背脊打直。 2. 做法：吸氣時，左手向上延伸；吐氣時，左手彎曲於後…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605 -
開工囉！扭扭收心操 5妙招有效
…舉，雙腳前後分開前膝微彎，身體向前傾，牽拉後腳跟腱及膝後肌，雙腿交換重複做；可增強大腿肌力，改善假期旅遊造成的關節炎及足底筋膜炎。 ![第四式：抬腿伸腰瘦小腹。此動作可伸展上下肢…
http://www.top1health.cn/Article/167/11490 -
瘦小臉要勤洗臉 手按摩不可少
…摩運動】** **1.消除臉部皺紋：**先坐下來，將雙腿平置，並把手肘頂在膝上，然後雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。接著放鬆頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量，…
http://www.top1health.cn/Article/132/11376 -
「我們都沒有錯」 罕病友擁母道謝
…聯遺傳性低磷酸鹽佝僂症」，從1歲時便開始發病，先天變形嚴重的雙腿，讓她不良於行。她提到，小時候對疾病原因不了解的親友們，最常講的就是「是妳媽懷孕時吃藥，才把你生成這樣…」不懂事的自…
http://www.top1health.cn/Article/150/11323 -
大掃除當心摔倒！防跌自測3招
…別在年前推出「防跌自我檢測3招」，讓民眾自我評估走路穩定性、雙腿肌後強度耐力與靜態平衡等，如有任何1項測驗低於平均值，即屬於跌倒高風險族群，掃除時更要小心避免「彎腰拖地」、「爬高擦…
http://www.top1health.cn/Article/132/11311 -
血循順暢嗎？雙手高舉搖動測試
…![][27587] 這種感覺就像是長時間跪坐以後，將雙腿伸直所產生的麻痺感。像這樣子「把手舉高並擺動」，有助於改善血管末梢血液循環的效果，就算僅有一處末梢的循環順暢，也能帶…
http://www.top1health.cn/Article/248/11139 -
大掃除用力過猛！3招防下背痛
…先是休息，而且是完全的臥床休息，姿勢不一定要平躺，一般來說，雙腿微彎、側睡比較舒服，其次可以泡熱水澡舒緩肌肉疼痛，或使用熱毛巾、熱敷墊也有消除疼痛、放鬆肌肉的效果。 林政宜醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/11112 -
年菜太油變「腹」婆！4穴位清腸胃
…，調理腸胃。下肢容易疲勞，沒辦法走路的人，也可以按按足三里，雙腿會比較有力。 ![中脕穴：為胃之募穴，能治胃炎、幫助消化。（攝影／黃志文）][26813] 2.中脕穴：中…
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大掃除腰痠背痛 4招伸展緩解法
… 1. 平躺在床上，雙膝彎曲。 2. 用雙手環抱大腿，把雙腿往胸口靠攏，停留約10-15秒再恢復，重覆此動作10次。 **針對上胸和上背部** 
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