快走 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「快走」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「快走」的資料

一動就痛？痛風患者飲食7原則

…氧運動，包括走路(4公里/小時)、騎腳踏車(9公里/小時)、快走步(6公里/小時)、游泳(0.4公里/小時)等，每次進行大約30分鐘；同時，若缺乏水分也易導致痛風發作，因此運動前可…
http://www.top1health.cn/Article/240/10944
愈動愈健康？冬天運動注意3原則

…力可長期負荷的運動方式，以免造成身體負擔。舉例來說，平常只能快走或慢跑1200公尺的民眾，在寒冷的冬天，千萬別貿然去跑運動幅度較大的馬拉松，以免增加心血管疾病的發作風險。 *…
http://www.top1health.cn/Article/28/10841
養成晨跑習慣　防學童寒假症候群

…，只要每天早一點起床、坐車早一站下車，利用這些零碎時間慢跑或快走，都可以得到運動的好處。
http://www.top1health.cn/Article/245/10748
銀髮族防腳冰冷　3招暖呼呼到腳底

…0下，可調節血液循環，幫助經絡順暢。另養成規律運動，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。 ![中醫認為，溫水泡腳對於改善腳冷很有…
http://www.top1health.cn/Article/258/10427
改善重度肥胖　藥物別胡亂用

…動時間比運動強度更為重要，中低強度的運動較易持久維持成習慣，快走、游泳、慢跑和腳踏車都不錯，一般建議以有氧運動為主，搭配肌力的重量訓練，同時配合伸展拉筋。建議時間需每次30…
http://www.top1health.cn/Article/250/10255
預防退化性關節炎　首重補鈣補膠質

…深海魚類，其中含量最高最易取得的首選鮭魚。配合中度的運動，如快走、爬樓梯等，對復原也有相當大的幫助。 **【葡萄糖胺攝取注意事項】** 1. 富含葡萄糖胺的食品及保健食品中…
http://www.top1health.cn/Article/80/10368
每周運動1次　降27%罹脂肪肝風險

…本身，就有一定的預防效益，分析發現最常做的運動類型就是跑步、快走、游泳，因此民眾若飲食上無法完全控制，若能多少做些運動，都能降低得到脂肪肝的機率。脂肪肝與肝臟發炎未必劃上等…
http://www.top1health.cn/Article/98/10156
9個月甩肉48公斤　胖婦變辣媽

… 詹舒詠的減重計畫就是從飲食與運動著手，每天上午及下午到公園快走2.5小時，即使下雨天也穿著雨衣照樣到公園運動，搭配燙青菜及瘦肉食用，且晚上6點過後就不再進食。花了9個月成…
http://www.top1health.cn/Article/250/9530
每周快走2.5小時　可多活3.4年

…率與罹癌率的功效，近來，國外研究報導更進一步證明，每星期只要快走2.5小時，就能讓人多活3.4年。 ![快走運動不僅可延年益壽，還可增進健康、降低罹癌機率。][21474] 根…
http://www.top1health.cn/Article/248/9273
銀髮族預防中風　中強度運動最佳

…以手臂舉啞鈴（男8磅女5磅）鍛鍊肌耐力，或每日30分鐘左右的快走，也可利用椅子進行站立蹲下的運動。如果運動是較激烈的（超出平時走路或爬樓梯的程度），於運動前要先有心肺功能的…
http://www.top1health.cn/Article/263/9136
秋天適合做什麼運動？3點小叮嚀

…、爬山、騎自行車、游泳等，都是強化心肺功能的最佳選擇。慢跑或快走是目前最佳的有氧運動，能增強血液循環，改善心臟功能、降低動脈硬化，以及增加腦的血液供應和腦細胞的氧供應，慢跑步還能促…
http://www.top1health.cn/Article/248/8981
挨餓減肥？節食不如先學聰明吃

…心臟，以10∼15分鐘為宜，泡澡後要補充足夠的水分。每天晚上快走30分鐘，再泡個熱水澡，脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，連睡覺都在減肥呢！　　僅管基礎代謝率會隨著年…
http://www.top1health.cn/Article/250/8851
《中央型肥胖》蘋果身材有害健康

…、葉菜等，少吃肥肉及動物內臟，並配合適量運動，每天30分鐘的快走、慢跑、體操等，不必只做腰部的運動，過度的局部運動容易造成肌肉拉傷，全身的運動燃燒腹部的脂肪效果較好。 **體…
http://www.top1health.cn/Article/250/8779
傳統月餅熱量800卡　貪吃嫦娥變胖

…5克的港式月餅熱量高達800大卡，相當於一個便當的熱量，必須快走4小時才能消耗殆盡。民眾吃中秋月餅時應有所節制以避免過量，且建議選擇改良式月餅，例如用柿子取代常見的酥餅皮，以地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/101/8089
《快問快答》老人骨鬆還能運動？

…選擇游泳、慢跑、騎單車等運動；60至70歲以上年長者可慢跑或快走；80歲以上銀髮族則建議運動強度更低的慢走或散步。運動時間可視個人體力負荷量，單次或分次完成30分鐘的每日總運動時間…
http://www.top1health.cn/Article/8046

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞