…益智餐。 ##米饭是减肥的好帮手 实际上,相比面包、面条为主食,碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感,而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/91555…![][218969] 营养师赵家容表示,事实上米饭和面条本身的GI值(升糖指数)差不多,真正影响血糖变化的关键因素在于总摄取热量,也就是食材烹煮过程中可能添加的油脂和盐分,…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621…数介于56至69的中等GI值食物,常见的包括麦片、牛角面包、面条、凤梨与哈密瓜等。若要预防脂肪肝形成,最好优先选择低GI食物,升糖指数在55以下者,例如燕麦、五谷糙米、全麦面包、全…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598…18668] **【营养师推荐】** **【橄榄油拌面条】** **特色:**橄榄油拌面条,可以给面条新鲜、独特的口感,容易有饱足感。 **原料:**中式面条300克。…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…淀粉类食物,人体吸收快,容易导致肥胖,因此三餐完全舍弃米饭、面条、吐司等主食,或是奉行晚上6点后不吃淀粉的饮食模式。这种方法虽然能在短期内见效,但淀粉是身体基本的能量来源,若长期淀…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321…面就是最典型的空热量食物,主要成分仅是碳水化合物(真空脱水的面条);且调味包不但高盐、高油,更可能有不明添加物。][218172] **垃圾食物6/方便食物类** **【常…
http://www.top1health.cn/Article/17/91300…米、山药,以及糙米、黄豆、藜麦等根茎类、五谷杂粮,取代米饭、面条等精致淀粉,也是日常饮食中有助补充维生素B群的方式之一,对于维持人体内抗体、白血球和免疫细胞的产生好处良多。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91198…醣,所以要戒糖/醣,才能饿死癌细胞!」于是就有人开始连白饭、面条、珍奶都不吃了!究竟戒掉醣类会不会对抗癌有帮助呢?李婉萍营养师特别来破解,并提醒癌症饮食有2大关键。 ![][21…
http://www.top1health.cn/Article/308/91063…升糖指数食物为首选,例如:糙米、燕麦、薏仁、山药、冬粉、全麦面条及全麦面、包等。此外也要尽量不吃甜食,拒绝含糖饮料及果汁。 ##6.拒绝垃圾食物 所谓的垃圾食品(Junk …
http://www.top1health.cn/Article/248/90975…防血糖不小心爆表,或是忽高忽低的情况发生: ![除了白饭、面条、面包外,要注意玉米、芋头、番薯、山药、马铃薯、汤圆、红豆、绿豆、莲子、薏仁、小米、大麦等都是隐藏的淀粉类食物之一。…
http://www.top1health.cn/Article/320/90910…,称它为人体热量的发动机也不为过,是人类的主食。传统以白饭、面条、或是面包做为主食的摄取,虽然富含淀粉,但因过度的精致加工导致缺乏其他营养素,因此建议白米饭搭配其他全榖杂粮类,例如…
http://www.top1health.cn/Article/4/90818…的淀粉,如糙米、地瓜、绿豆、红豆、南瓜等原型食物;而精制后的面条、白吐司、饼干等,则是比较不好的淀粉,要减少摄取。 **3.避免烟熏烧烤食物** 食物经过高温烧烤会产生致癌…
http://www.top1health.cn/Article/259/90765…为70大卡,相当于1/4碗的白饭、1/2碗的粥、1/2碗的熟面条,因此若有吃包馅甜汤圆,记得相对减少餐次的主食量。不过因为白饭、糙米饭、粥、面...等主食,仍保有维生素B群、维生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750…得舒饮食该怎么吃?** **得舒饮食要诀:** 1.白饭面条等精致淀粉换成未精致全谷杂粮,像是地瓜、马铃薯、南瓜、糙米饭等食材,都是属于好的未精致淀粉类。 2.每天吃5份蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/90718…食,以免有低血糖风险。 ![戒糖饮食禁止摄取糖分、白米及白面条等精制淀粉,并建议选择未精制的全谷杂粮。][216681] **戒糖饮食** 戒糖饮食禁止摄取糖分、白米及白…
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