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…高** 根據世界衛生組織建議,每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。適度補充鉀離子更有預防中風、助肌肉正常收縮、降低血壓的作用。但提到補鉀,相信在很多人心中,香蕉是最好的鉀元素來源…
http://www.top1health.cn/Article/232/20317…食用前可加入少量的蜂蜜。 **效果:**榛子同樣含有大量的鉀元素,而且它含有的大量纖維素還有助於增強臉部皮膚的彈性,讓臉部看起來更加緊實,線條更加完美。 **納豆蘑菇沙…
http://www.top1health.cn/Article/250/19502…許多運動員拿來短時間補充體力的水果,糖分含量高身體吸收快速,鉀元素還能預防抽筋。(圖片/華人健康網)][54807] **跑步中途:根據計畫補充食物** 如同前面16周起所說的…
http://www.top1health.cn/Article/306/18343…味會打不小的折扣,但仍然可以用來做檸檬茶,能提供一些檸檬酸和鉀元素。 **疑惑8/飲用檸檬水會不會導致發胖?** 淡檸檬水是個不錯的飲料,其中糖分極低(檸檬含糖0.5%…
http://www.top1health.cn/Article/248/17733…備註:**芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外,它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒,是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數,鍛煉了臉部的肌肉,對於浮腫臉的女性最適合不…
http://www.top1health.cn/Article/248/16975… **多吃白色蔬果 保護心心臟** 白色蔬菜富含膳食纖維、鉀元素、鎂元素與胺基酸,以及富含大豆異黃酮、類黃酮、多酚類、硫化物等營養素,能有效替免疫力加分。飲食的選擇上,包括可以攝…
http://www.top1health.cn/Article/28/15899…要在短時間補充體能時,最常食用的水果,香蕉豐富的維生素B群與鉀元素,都能快速修補身體耗損的能量,提供熱量;香蕉的高纖維也能提供飽足感、幫助消化。 此外,小麥草(wheat g…
http://www.top1health.cn/Article/245/14723…6.檸檬:**富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分,有很好的美白功效,可使肌膚更有彈性,光潔柔滑。 **7.柑橘:**維他命A、B1、C含量都很高,…
http://www.top1health.cn/Article/248/13362…維生素C含量高的食物可以幫助緩解膝蓋不適,如甜椒,或是有豐富鉀元素的香蕉,也能幫助緩解關節炎。 另外適當的補充一些營養素,如葡萄糖胺、膠原蛋白、軟骨素等,能增加骨關節的黏稠彈…
http://www.top1health.cn/Article/238/11208…取350毫克左右的鎂。 **5.鉀是骨骼穩定劑** 鉀元素主要作用是維持酸鹼平衡,參與能量代謝和神經肌肉的正常功能,這對於骨骼的生長和代謝不可或缺。多吃香蕉、柳橙、葡萄乾等…
http://www.top1health.cn/Article/263/11144…部份有降血壓、補血的作用,還可利尿消腫,此外根也有豐富的磷和鉀元素,可以安定情緒;纖維素也有預防腸癌的功效。除了常見的烹煮方外,芹菜根也可以拿來刨絲後做成沙拉,炒、煮湯、炸、燉湯等…
http://www.top1health.cn/Article/80/9940