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「蔬果攝取」搜尋結果

總共找到 261 筆符合關鍵字「蔬果攝取」的資料

春節出遊別忘幫眼睛防曬！醫：巧補葉黃素晶亮防護3要訣

….3%），都不及飲食指南建議份數，其中僅有20.7％的國民之蔬果攝取總次數/份數達建議量的5份。由於大多數人飲食習慣不易達成目標，因此可考慮適度補充保健食品。
http://www.top1health.cn/Article/248/87898
心肌梗塞發作，用力咳嗽能自救？放支架能一勞永逸？控三高、減重5要訣預防

…化合物、糖份等要控制；目前倡導食用地中海飲食、得舒飲食，增加蔬果攝取補充纖維質，採取多樣化，勿過度精緻，對心血管有保護。 **●運動保護心臟** 維持適度的運動，以心臟科醫師角…
http://www.top1health.cn/Article/248/87436
緩解疲勞，吃維生素B群就有效？這6大族群必補！吃B群注意事項大公開

…快速蒸熟。 **❸**孕婦需要葉酸的量較高，考慮無法從天然蔬果攝取足夠的葉酸，建議應該搭配補充劑。 **3方法，快速緩解疲勞** **❶充足睡眠** 睡眠是最快…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735
【影音版】提升免疫力，「抗疫三寶」不可缺！維生素D、植化素都上榜

…果、香吉士及奇異果，如果很少吃水果，加上三餐大多是外食族群，蔬果攝取量不足，營養師林怡妏建議，必須從飲食內容中檢視維生素 C 是否不足，可詢問專業人士是否需額外補充營養品。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/85993
【影音版】晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…以，其特別提醒，三餐老是在外、獨居的朋友，一定要特別留意每日蔬果攝取量是否足夠。 **怎麼知道每天吃的水果份量夠不夠？性別、年齡有差異，蔬果579為準則吃…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563
提升免疫力，「抗疫三寶」不可缺！維生素D、植化素都上榜

…果、香吉士及奇異果，如果很少吃水果，加上三餐大多是外食族群，蔬果攝取量不足，營養師林怡妏建議，必須從飲食內容中檢視維生素 C 是否不足，可詢問專業人士是否需額外補充營養品。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/85855
【影音版】脖子長咖啡色小肉芽，要去除嗎？皮膚息肉、角化分清楚，小心潛藏癌化風險

…熱量食物請盡量少吃，維持清淡飲食，不要過度肥胖。 5.多吃蔬果攝取適量維生素，保持肌膚健康。
http://www.top1health.cn/Article/138/85164
蔬果含維生素C、胡蘿蔔素啵棒！研究：每天5蔬果，降低疾病風險最健康

…分析來自五大洲的29個國家，將近共200萬名受試者自我報告的蔬果攝取量與死亡率。研究人員經綜合分析兩項研究時間長達30年的大型研究後發現，每天吃5分蔬菜水果的受試者，其死亡…
http://www.top1health.cn/Article/320/84803
晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…以，其特別提醒，三餐老是在外、獨居的朋友，一定要特別留意每日蔬果攝取量是否足夠。 ![根據國民飲食指南建議，依照年齡與性別的不同，民眾應養成「蔬果579」的飲食習慣為佳。也就是，…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358
吃得豐盛≠吃得營養　「隱性飢餓」害你代謝差？聰明選擇酵素幫身體大掃除

…主要有2大因素有關。第1，三餐老外、經常大魚大肉，但蔬果攝取不足、飲食不均衡有關。雖然上述飲食方式，確實能讓你我吃的飽，也有足夠的熱量，但長期下來卻可能出現礦物質、維生素等…
http://www.top1health.cn/Article/318/82691
腸道不順暢恐便祕、腹瀉，引發3大隱憂！吃對水果提升順暢力

…食纖維的食物中（如全穀、蔬菜、水果、豆類），19歲以上國人的蔬果攝取分別只有不到2成攝取足量，尤其是水果較難入菜，更容易忽略攝取。 **腸道菌叢及腸道環境的不穩定，恐引發3大…
http://www.top1health.cn/Article/320/82384
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…等植化素、膳食纖維等對免疫系統有益的營養素。尤其推薦大家，在蔬果攝取上可以多以菇類食材入菜，適度攝取菇類中的多醣體纖維，有助調節人體免疫功能、啟動身體保護機制。另外，養成每天吃1顆…
http://www.top1health.cn/Article/80/81144
青花菜有3大好處是抗癌好夥伴　但營養師提醒這種人需謹慎食用

…？根據102~105年的國民營養健康狀況變遷調查中顯示，國人蔬果攝取狀況距離每日飲食指南建議的目標有非常大的差距。在19~44歲與45~64歲的國人中，每天攝取達蔬菜3份（生重30…
http://www.top1health.cn/Article/261/80850
非常時期補充營養保健食品有幫助嗎？藥師：維生素C等4成分，這樣補才加分

…缺乏的問題。可偏偏現代人普遍處於高壓環境下，加上經常外食，在蔬果攝取不足下也就導致維生素C缺乏的發生。一旦維生素C攝取不足，就容易影響人體免疫系統的正常運作，使對抗外來細菌、病毒，…
http://www.top1health.cn/Article/302/80832
年節圍爐火鍋蔬果不可少　營養師教你做高纖湯底，腸保健康人不老

每到年節家家戶戶圍爐吃火鍋，已成為華人社會的習俗。雖然火鍋中的食材種類看似多元、豐富，但一餐吃下來，卻常有熱量過多、膳食纖維不足的問題。營養師表示，想要健康吃鍋無負擔、開心過年不長…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719

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