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「膳食纖維」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食纖維」的資料-
年菜膳食纖維不足，腸胃拉警報！營養師：補充3種保健食品，助營養調節
…因為市場休息，蔬菜採買不易，春節期間就容易出現熱量攝取過多、膳食纖維不足，造成身體過多的負擔，不僅容易讓人體重增加，消化不良問題也容易出現。 ![][224599] 北…
http://www.top1health.cn/Article/320/93258 -
圍爐年菜佛跳牆、東坡肉吃不停？肥胖跟著來！營養師教4技巧過年不吃肥、健康無負擔
… **技巧3：多纖維** 建議選擇富含維生素、礦物質及膳食纖維等「維持原態」的全榖雜糧類，如糙米、全麥麵、芋頭、南瓜、山藥及紅豆等，而年菜中常見的米糕、八寶芋泥等，通常額外添…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127 -
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險！掌握「三低一高」訣竅沒煩惱
…的熱量，而且常見的過年菜色或零食，容易暗藏高油、高鹽、高糖與膳食纖維不足的問題，加上過年時常會有熬夜、不正常的生活型態且運動量不足，進而可能導致體重增加、腸胃道問題、提高罹患肥胖和…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384 -
更年期肥肚、中年男啤酒肚怎麼消除？研究：每天喝豆漿，狠甩腹部脂肪
…，腹部肥胖不但破壞身材，更是對於健康的一大警訊。豆漿含有豐富膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動消化，減少腹部贅肉的囤積，此外還能幫助降低體內膽固醇，避免高血脂問題。 除此之外，研究…
http://www.top1health.cn/Article/320/93267 -
日本百歲人瑞破9萬，日式飲食拒絕肥胖！日本人吃不胖的5大秘密
…穩血糖值，不易囤積脂肪。 ##4.關東煮：含豐富蔬菜增膳食纖維 現在台灣便利商店都有的關東煮，相信大家都不陌生，關東煮是日本人家家戶戶都會煮的一道料理，內容包括蔬菜捲、白蘿…
http://www.top1health.cn/Article/101/93104 -
南瓜不只穩定血糖，還是防癌神器！趙函穎營養師：南瓜4大防癌成分，健康頂「瓜瓜」
…是纖維、β胡蘿蔔素、鋅和玉米黃素。 **防癌營養素1／膳食纖維** 南瓜富含膳食纖維，尤其皮的含纖量更多，可以預防和改善便祕，且在體內可吸附重金屬和膽固醇，有助毒素排出…
http://www.top1health.cn/Article/314/93107 -
金針菇下肚「明天見」，日本減肥神器！金針菇冰塊入菜，不易產生體脂肪
…有結構紮實的幾丁質多醣體，也是一種人類腸胃無法完全分解消化的膳食纖維，所以有一個稱號叫作「明天見」see you tomorrow ，這就是為何隔天可能又會在廁所金針菇相見的原因。…
http://www.top1health.cn/Article/101/92989 -
每10分鐘就有1人發生腦中風！林世航營養師：飲食4要訣，遠離腦中風威脅
…： ![每日吃足三份蔬菜及兩個拳頭大的水果，也幫助達成一日膳食纖維所需，有助於降低心血管疾病風險。][223789] ##預防腦中風飲食4要訣 **1.增加膳食纖維*…
http://www.top1health.cn/Article/28/93081 -
久坐、缺乏運動，便祕跟著來！吳映蓉營養師：高纖珊瑚草是解宿便高手
…困擾，尤其工作、生活型態改變，在經常久坐、缺乏運動、飲食缺乏膳食纖維的情況下，腸道蠕動速度越趨緩慢，進而影響腸胃原本的消化吸收機能，使腸道功能出問題，引起便祕等症狀。若不加以改善，…
http://www.top1health.cn/Article/320/92957 -
吃豆芽菜減重，黃秋生月甩15公斤！黃慧娟中醫師：吃前「這樣做」，避免太寒
小小豆芽菜，有著神奇的好處，你發現了嗎？豆芽菜的膳食纖維豐富、熱量低，曾經被香港影星黃秋生當作瘦身的主要食材，每天吃炒豆芽菜的減肥餐，一個月內減重15公斤。黃慧娟中醫師提醒，雖然綠…
http://www.top1health.cn/Article/101/92955 -
黑芝麻好強大，不只改善便祕，6大優點報你知！這3種人不能吃
…又稱胡麻，之所以營養價值高，是因為擁有豐富的營養素、礦物質、膳食纖維以及脂肪酸，同時多元不飽和脂肪酸約佔45%，單元不飽和脂肪酸約佔40%，飽和脂肪酸只佔10%，是非常優秀的脂肪比…
http://www.top1health.cn/Article/320/92969 -
便祕不能只吃纖維食物！高敏敏營養師推：4381+1/3清腸排毒飲食法
…取「1/3的未精緻全穀雜糧」，取代部分精緻澱粉 ，無形中增加膳食纖維攝取。 ![如果要改善腸道問題，膳食纖維確實是必不可少的關鍵。][223482] ##改善腸道問題，膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/92832 -
黑豆營養不輸給黃豆！韓國風靡「黑豆減肥法」，助甩掉大肚小腹
…「小腹婆」的救星！ ![][223455] ##黑豆膳食纖維豐富，促進消化防便祕 在韓國「黑豆減肥法」風靡已久，就是利用黑豆幫助改善血液循環、浮腫，以及豐富膳食纖維的效果…
http://www.top1health.cn/Article/101/92815 -
李英愛吃葡萄一周狠甩1.5公斤！吃葡萄連皮吃，增加膳食纖維增飽足感
…減掉1.5公斤。程涵宇營養師指出，葡萄連皮一同食用，還能增加膳食纖維，提升飽足感。 ![][223451] 程涵宇營養師表示，葡萄含鉀量豐富，每100公克的葡萄，膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/92937 -
你排出的是香蕉便、小石頭便嗎？從「便便」看健康！必知6種糞便類型
…條便」，一開始會浮在水面，隨著氣泡出現便沉入水底，這些氣泡是膳食纖維發酵的最佳證明，代表腸道內的細菌數量恰到好處。 **改善方法：** 這是很理想的優質糞便。 
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