「膳食纤维」搜寻结果
总共找到 1000 笔符合关键字「膳食纤维」的资料-
红豆水消水肿、助减重，女明星都爱！「这2种」人喝红豆水甩肥胖
红豆具有高蛋白质、低脂肪与高膳食纤维的特性。能增进饱足感、助消化、预防便祕等。此外，红豆在传统医学上，主要应用于去水肿、利气、健脾，因此，喝红豆水消水肿减重，受到不少女明星的青睐！…
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火龙果补血、助减重！红肉、白肉火龙果该选谁？必读4篇好文
火龙果又称「红龙果」，营养丰富，富含铁质、花青素、甜菜红素、膳食纤维，火龙果是低热量、高纤维的水果，有助减重，甚至经常食用有助补血又抗癌；但是，令人好奇的是，红肉火龙果、白肉火龙果…
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奇异果促进肠胃蠕动、清除宿便，还有这些健康好处！你吃对了吗？
奇异果有「水果之王」的美名，因为含有丰富维他命C、膳食纤维，适度食用不但有助美白，还有促进肠胃蠕动、清除宿便、帮助消化的效果。究竟奇异果还有哪些意外健康好处？尤其，奇异果吃对了吗？…
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糖胖症和糖尿病有关吗？简钰桦营养师揭：5要诀远离糖胖症
…预防胜于治疗的角度，及早改变。 ![若要摄取符合每日需求的膳食纤维量，可以透过每日热量摄取来推估，一般建议每1000大卡需要有15公克膳食纤维。][225058] ##5…
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地瓜9大好处：减重、降血压、稳定血糖！地瓜瘦身5大吃法、3大禁忌一次看懂
地瓜是一种全榖杂粮的淀粉类食材，富含膳食纤维，帮助排便，有减肥好处。另外，地瓜也是高钾助降血压、高镁可稳定血糖及神经。又有蛋白质能维持肌肉量、花青素保护血管，以及维生素A帮助保护眼…
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年菜膳食纤维不足，肠胃拉警报！营养师：补充3种保健食品，助营养调节
…因为市场休息，蔬菜采买不易，春节期间就容易出现热量摄取过多、膳食纤维不足，造成身体过多的负担，不仅容易让人体重增加，消化不良问题也容易出现。 ![][224599] 北…
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围炉年菜佛跳墙、东坡肉吃不停？肥胖跟着来！营养师教4技巧过年不吃肥、健康无负担
… **技巧3：多纤维** 建议选择富含维生素、矿物质及膳食纤维等「维持原态」的全榖杂粮类，如糙米、全麦面、芋头、南瓜、山药及红豆等，而年菜中常见的米糕、八宝芋泥等，通常额外添…
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春节饮食隐藏肥胖、慢性疾病的风险！掌握「三低一高」诀窍没烦恼
…的热量，而且常见的过年菜色或零食，容易暗藏高油、高盐、高糖与膳食纤维不足的问题，加上过年时常会有熬夜、不正常的生活型态且运动量不足，进而可能导致体重增加、肠胃道问题、提高罹患肥胖和…
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更年期肥肚、中年男啤酒肚怎么消除？研究：每天喝豆浆，狠甩腹部脂肪
…，腹部肥胖不但破坏身材，更是对于健康的一大警讯。豆浆含有丰富膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动消化，减少腹部赘肉的囤积，此外还能帮助降低体内胆固醇，避免高血脂问题。 除此之外，研究…
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日本百岁人瑞破9万，日式饮食拒绝肥胖！日本人吃不胖的5大秘密
…稳血糖值，不易囤积脂肪。 ##4.关东煮：含丰富蔬菜增膳食纤维 现在台湾便利商店都有的关东煮，相信大家都不陌生，关东煮是日本人家家户户都会煮的一道料理，内容包括蔬菜卷、白萝…
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南瓜不只稳定血糖，还是防癌神器！赵函颖营养师：南瓜4大防癌成分，健康顶「瓜瓜」
…是纤维、β胡萝卜素、锌和玉米黄素。 **防癌营养素1／膳食纤维** 南瓜富含膳食纤维，尤其皮的含纤量更多，可以预防和改善便祕，且在体内可吸附重金属和胆固醇，有助毒素排出…
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金针菇下肚「明天见」，日本减肥神器！金针菇冰块入菜，不易产生体脂肪
…有结构扎实的几丁质多醣体，也是一种人类肠胃无法完全分解消化的膳食纤维，所以有一个称号叫作「明天见」see you tomorrow ，这就是为何隔天可能又会在厕所金针菇相见的原因。…
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每10分钟就有1人发生脑中风！林世航营养师：饮食4要诀，远离脑中风威胁
…： ![每日吃足三份蔬菜及两个拳头大的水果，也帮助达成一日膳食纤维所需，有助于降低心血管疾病风险。][223789] ##预防脑中风饮食4要诀 **1.增加膳食纤维*…
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久坐、缺乏运动，便祕跟着来！吴映蓉营养师：高纤珊瑚草是解宿便高手
…困扰，尤其工作、生活型态改变，在经常久坐、缺乏运动、饮食缺乏膳食纤维的情况下，肠道蠕动速度越趋缓慢，进而影响肠胃原本的消化吸收机能，使肠道功能出问题，引起便祕等症状。若不加以改善，…
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吃豆芽菜减重，黄秋生月甩15公斤！黄慧娟中医师：吃前「这样做」，避免太寒
小小豆芽菜，有着神奇的好处，你发现了吗？豆芽菜的膳食纤维丰富、热量低，曾经被香港影星黄秋生当作瘦身的主要食材，每天吃炒豆芽菜的减肥餐，一个月内减重15公斤。黄慧娟中医师提醒，虽然绿…
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