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…,每日維持基礎代謝率所需的熱量約為1200大卡(並不是指每日總熱量),到了35歲的時候,身體可能只需要1140大卡。若此時沒有透過運動、飲食調整來提高代謝率或增加熱量支出,當熱量累…
http://www.top1health.cn/Article/101/91839…指的是每日飲食攝取脂肪量少於五十公克或脂肪的熱量,占每日攝取總熱量三○%以下。早餐若吃麵包,宜避免含油高的酥皮、可頌、菠蘿、蛋糕、餅乾、堅果、巧克力。每日烹調外加的油脂總量,須控制…
http://www.top1health.cn/Article/30/91791…、適當運動與藥物治療。妊娠糖尿病媽咪的每日碳水化合物攝取量占總熱量 40% ~ 50%,宜選擇低升糖指數食物,避免食用蔗糖等精製糖類,蛋白質攝取量則占每日攝取總熱量的 20%,脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/234/91688…類/減肥族群** 至於樣樣要求低卡、想減重的人,因為攝取的總熱量低,為讓人體有充足的體力,除了適度補充維生素B2;為避免臉色蒼白、疲倦、頭暈,甚至於貧血等症狀出現,鈣、鐵離子,也…
http://www.top1health.cn/Article/320/91613…有速成或神時間奇的方法。不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量,體重就會增加。 ##減重提高基礎代謝率,要增加肌肉組織 而要進一步提高基礎代謝率,就要增…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626…[218986] ##WHO建議:游離糖攝取量不應超過總熱量5% 世界衛生組織(WHO)最新發佈的建議指出,成人和兒童如果想要更健康,每天的游離糖攝取量不應超過總熱量的5%…
http://www.top1health.cn/Article/248/91631…飢餓大腦:(食慾失控)**甜點、美食 都是另一個胃。必須吃下總熱量比別人多的食物,才能獲得飽足感,經常克制不了「嘴饞」。 **情緒飢餓:(情緒進食)**「壓力太大真煩,有訂飲料的…
http://www.top1health.cn/Article/101/91616…。 曾惠君營養師建議,正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始,咖啡只是輔助作用,建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克,且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。…
http://www.top1health.cn/Article/101/91546…1至2小時的消化功能已恢復正常,適合一般飲食,但減重者應注意總熱量的攝取,維持高纖、低卡的均衡飲食。
http://www.top1health.cn/Article/320/91470…消耗熱量是怎麼計算的。大多數人想當然的覺得,一個人每天消耗的總熱量肯定是運動消耗的熱量占大頭。可實際上,對一般人來說,人體的總消耗熱量=基礎代謝(60%—70%)+活動消耗的熱量(…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342…組織(WHO)於2014年3月提出草案,將每日糖攝取建議量由總熱量的10%下修為5%,以成人一天攝取2000大卡熱量作計算,每日糖攝取最好不超過25公克,但一瓶330毫升的碳酸飲料…
http://www.top1health.cn/Article/320/91277…0大卡的輕度活動量的正常成年人來說,每日脂肪攝取建議量應小於總熱量的30%;相當於600大卡的熱量,換算下來則是66公克的脂肪,也就是說吃下1包洋芋片就會超標。因此,其呼籲民眾在對…
http://www.top1health.cn/Article/320/91198…內。因此,若民眾完全不吃水果、只減少糖份攝取,卻未減少飲食的總熱量,仍會造成脂肪肝的產生外,梁家瑋營養師也進一步分享,有助預防脂肪肝的其他日常生活6大注意要點,提供給民眾作為保健參…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065…估指標4大項 兒童過年零食評估指標包括以下4大項: 1.總熱量 2.精緻糖 3.鈉含量 4.纖維/油脂 ![兒童過年零食點心挑選紅黃綠燈(圖片提供/蘇妍臣營養師)][2…
http://www.top1health.cn/Article/101/90970…加糖」(黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、玉米糖漿等)攝取量不宜超過總熱量的10%,例:每日攝取2000大卡,「添加糖」攝取就應低於50公克(1公克糖熱量4大卡)。而1杯700毫升的「全糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/90652