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…,許多人都有失眠的煩惱,即使到了睡覺時間,但總在床上翻來覆去睡不著。失眠會造成白天嗜睡、煩躁、憂鬱、頭痛、胃腸不適、注意力和記憶力變差。 **提升睡眠品質,睡覺要促進「褪黑激…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419隨著時代進步,人們的生活步調愈來愈快,工作壓力也越來越大,睡不著、睡不好、睡眠易中斷等情況,漸漸變成許多人的家常便飯。根據台灣睡眠醫學會調查,台灣慢性失眠盛行率高達11.3%,顯示…
http://www.top1health.cn/Article/248/88621… 一般人可能認為自己有失眠困擾,就是等於有睡眠障礙,其實並非睡不著就是睡眠障礙,根據美國精神醫學會對睡眠障礙定義包括兩個要點:一為連續睡眠障礙時間長達一個月以上,二為睡眠障礙的程度…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338…開始肚臍周圍疼痛,躺在床上不想動,經過了幾個小時仍舊捧腹喊疼睡不著覺,大半夜媽媽只好帶著小玲前來急診就醫,經仔細問診以及檢查後,判斷是便祕併糞便崁塞造成腹痛,便以灌腸劑幫小玲清腸,…
http://www.top1health.cn/Article/248/90307…身限制睡姿影響睡眠,也避免部分受試者因認床,以及陌生環境導致睡不著的初夜效應,因而更貼近受試者的實際睡眠情形。 ![有嚴重打鼾、白天嗜睡以及夜間頻尿的民眾,可以選擇居家睡眠檢測。…
http://www.top1health.cn/Article/64/90085… 在小傑首次回診時,症狀已減緩一半,到了第二周,晚上咳嗽睡不著的情況已改善七、八成以上,目前咳嗽睡不著、情緒、身體的抖動,已大幅減少。阮膺旭中醫師希望後續能用調補方式,幫他打好…
http://www.top1health.cn/Article/22/90037…arr;原本會降低的可體松量反而增加,阻礙褪黑激素分泌,導致睡不著。 **✖一直到很晚都處在電腦或照明等的強光下** →褪黑激素必須在「黑暗」環境中才能分泌。 &r…
http://www.top1health.cn/Article/31/90018…方面或練習方面都愈追求完美,結果努力過頭。 事實上測量晚上睡不著的選手體內的可體松,結果也量出極高的數值。這是因為為了對抗各式各樣的壓力,人體大量分泌可體松。 就算我再怎麼苦口…
http://www.top1health.cn/Article/76/89988…咚!」就會開始產生焦慮症狀。加上餘震不斷,恐引發緊張、害怕到睡不著失眠等症狀。心理師教大家5字訣緩解地震後焦慮失眠困擾。 ![台東「918大地震」真的嚇壞許多人,心理師教大家5字…
http://www.top1health.cn/Article/245/89995…確,控制的效果也很不好。最嚴重時曾痛到三天待在床上起不了身也睡不著覺,直到就讀醫學系,才知道過去這些深刻的痛,就叫偏頭痛,也才知道如何正確使用藥物控制與治療,並且也因為對疾病有這樣…
http://www.top1health.cn/Article/31/89916一躺下就胃酸逆流、躺下很久,就是睡不著、一點風吹草動就醒來、睡到自然醒,發現才凌晨4點、總是找不到好躺的枕頭或姿勢 **胃不和,則臥不安** 腸胃問題,已經是現代人的通病,每個…
http://www.top1health.cn/Article/248/89912…症」,留言「下班回家我就會開始緊張,隔天又要上班怎麼辦,然後睡不著,一回家就不停的哭」尋求網友幫助,而網友則熱心建議「找個專業的心理諮商師聊聊」、「之前也有這個症狀,醫生推薦我去做…
http://www.top1health.cn/Article/248/89827…6%)表示,疫情大流行開始,都經歷了新冠失眠。「數完綿羊還是睡不著,接著該數什麼?」 醫生漫畫家林于翔/阿毛醫師在其新書《健康快充卡哇醫》中,用淺顯的圖文帶大家了解「關於失眠症該知…
http://www.top1health.cn/Article/76/89699…給大腦,這樣的後設認知很好用。 睡眠門診一開始是針對「睡不著」等與睡眠直接相關的問題提出解決方案,但真正的目的是觀察一個人的睡眠變化,並根據變化採取最合適的行動。 後設…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563…竟然治好長期失眠」,認為陰瑜珈可以幫助身心靈的放鬆,進而減緩睡不著的困擾。 瑜珈種類百百種,可以根據自身需求選擇最適合自己的瑜珈類型,但在運動過程中也需量力而為,切莫因為過度…
http://www.top1health.cn/Article/306/89616