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…此任何包含纖維素的餐點都能帶來較長的飽足感。舉例來說,雞胸配白米飯可以讓你飽足數小時,而雞胸搭配蔬果則可能讓你抵抗飢餓感更久的時間。飽足感時間的延長可能有助於提升你的意志力,讓你更…
http://www.top1health.cn/Article/101/89341…物什麼?最挑剔什麼食物?根據一項網路票選結果發現,由高麗菜、白米飯、香蕉、鮮乳、豆腐、核桃奪下六大類國人最愛吃食物榜首,而國人最挑食的蔬菜、全榖雜糧、水果類竟然是這一些食物。呼籲大…
http://www.top1health.cn/Article/320/88736… **1.纖維及水分不足:** 蔬菜水果吃太少,精緻食物如白米飯、白土司、白麵條和饅頭等吃太多,攝取的水分及油脂太少,愛吃油炸燒烤類等,都可能造成腸胃道纖維量不夠,排便量減少。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/88527…飽了,相形之下,就不會吃過量了。 另外,五穀雜糧不會像白米飯好消化、容易吸收,一下子就會讓血糖飆高,刺激胰島素的分泌,就比較不會合成太多的脂肪。五穀雜糧的優勢不在於低熱量,而…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317…就迅速瘦下了7公斤,體型也明顯變得苗條。 但過往喜愛用白米飯當主食,飯後也會吃點水果的她,在生酮飲食過程中必須大降低攝取含澱粉類的食物、蔬菜水果的限制也較多,這令她感到非常痛…
http://www.top1health.cn/Article/320/86839…和陳嘉樺Ella聊了她的飲食控制,卻發現她竟然反其道而行,把白米飯當作主食和甜點,而這樣吃下來,不但體態更好,還快速瘦下3公斤。 ![(圖片/VOUGE提供)][206532] …
http://www.top1health.cn/Article/292/86678…皮膚抵抗力,幫助復原,一般人只要將每天至少一餐的主食(例如:白米飯、白麵包等),用全穀類的糙米或胚芽米替代就能補充;每日攝取1份堅果類,其維生素E的抗氧化力強,可消除傷害皮膚細胞的…
http://www.top1health.cn/Article/138/85196…醋醬、切片蘋果、葡萄。 **● 晚餐:**烤牛肉、花椰菜、白米飯、小沙拉、橘子。 **● 零食:**各種水果、堅果。 這些食物其實還蠻像我平常的吃法,只是最近比較…
http://www.top1health.cn/Article/101/85457…一般來說,精緻的碳水化合物或稱為精緻澱粉(或簡單醣),例如:白米飯、糯米飯、白糖都屬於精緻的碳水化合物,這類食物的升糖指數經常都高於70;相對的,複合式碳水化合物的升糖指數較低,因…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128…性)。所以,雖然檸檬、柑橘吃起來酸酸的,卻是生理鹼性食物;而白米飯吃起來沒什麼味道,卻是生理酸性食物。 當我們吃下蛋白質、醣類、脂肪三大主要營養素,經代謝生成熱量後,會產生二…
http://www.top1health.cn/Article/377/84002…顯得瘦弱,但問診時得知孩子非常偏食,大抵就是吃一碗乾乾淨淨的白米飯,蔬菜則是只願意吃高麗菜、花椰菜。還有她最喜歡糖果了。如果家中有偏食的孩子,想到這乾乾淨淨的白米飯畫面,父母親應該…
http://www.top1health.cn/Article/248/84861…中,底層是全穀類的碳水化合物,例如選擇糙米飯或是五穀飯,優於白米飯。每天盡量多選擇不同顏色的蔬果,喝240cc的低脂牛奶,減少紅肉的攝取;每週應該至少吃兩次含N-3脂肪酸的魚類,例…
http://www.top1health.cn/Article/232/84727…的豆類,20g的乾澱粉豆約含有15g的碳水化合物,雖然熱量和白米飯差不多,比較起其他營養素卻是澱粉豆大獲全勝,不僅比白米飯多出3倍蛋白質、30倍膳食纖維,鉀、鈣、鎂、鐵等營養素也是…
http://www.top1health.cn/Article/144/84673…,包括膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鋅等含量均高。其中膳食纖維是一般白米飯的15-20倍。紅藜也含有優質的複合式碳水化合物,適度攝取之下,除了能讓身體迅速補給能量外,也能幫助大腦不卡卡,進…
http://www.top1health.cn/Article/248/83791…重的飢餓感。 典型的「高升糖指數食物」之澱粉性食物如:白米飯、麵包或麵條等,至於未加工的澱粉性食物(如:糙米、五穀及全麥麵包等)則屬於「低升糖指數食物」。平時應盡量以未加工的…
http://www.top1health.cn/Article/308/83756