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「瘦」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「瘦」的資料

丹麥減肥法不需斷食，2周狠甩9公斤！4大關鍵打造易瘦體質

…不需要斷食，不會感到過於飢餓，進行13~14天，可以打造出易瘦體質，成功減掉10~20磅體重（4.5~9.1公斤）。 ![][224002] 「丹麥減肥法」源自於國立丹麥醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/93093
冬天減肥比夏天有效？「這個」是關鍵原因！掌握5大飲食原則，輕鬆享瘦

…」會比其他季節來得高，所以，在冬季掌握關鍵飲食與運動，有助於瘦身成功。在減重飲食當中，蔬果是最推薦有減重需的人食用的，但有利冬季減肥的蔬果應該怎麼吃才好？事實上，只要掌握5個飲食原…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100
紅蘋果和牛肉一樣好補血？營養師教自製蘋果纖飲，攝取蘋果纖維瘦身

…不過其中的果膠可以增加飽足感，推薦自製「蘋果纖飲」反而能幫助瘦身！ ![][223483] 為什麼蘋果切開後容易變成褐色？事實上，這是因為蘋果含有多酚，而多酚容易受到氧氣、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92833
肥胖的人想控制體重，「享瘦」非夢事！減重必吃5大瘦素食物

…餐下來，卻多增加1至2公斤體重？原來，體內有一種荷爾蒙稱為「瘦素」，如果能好好發揮及用到，吃不胖的機會隨之增加。WHO建議，只要戒除一些壞習慣，同時攝取5種富含瘦素的食品，肥胖的人…
http://www.top1health.cn/Article/250/92820
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

如果有人現在還在試「少吃多動」這類吃力不討好的瘦身法，有氧動教練、「體適能」課程教練楊昕諭說，我會建議她做體型、肌膚、運動力的小測驗，幫自己重新建立「多吃少動」輕鬆甩油的觀念──多…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
減重瘦身不一定要挨餓！營養師推：吃「這個」替換白飯，輕鬆享瘦

…，甚至採取激烈的斷食，深怕多吃一口就會變身大胖子。其實，減重瘦身不一定要挨餓，吳曉智營養師營養師表示，以1碗地瓜替代半碗白飯，就能增加飽足感，也能幫助腸胃蠕動，簡單換食，也能讓減重…
http://www.top1health.cn/Article/80/92621
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…動的過程中感到很氣餒，因為不管跑得多久、多累，好像還是沒有變瘦，怎麼會這樣呢？ ![][222658] ##有氧無氧VS.無氧運動分得清？張若偉中醫師表示，首先，我…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
秋天食慾大開怎麼救？5道薏仁料理，利水消腫、助瘦身養顏

…著來。以下分享自製5款薏米減肥食譜，既美味營養，又能有效幫助瘦身，是秋季減肥養生的絕佳選擇。 ![][222652] 薏仁，除了利水消腫、降低血糖、幫助排便之外，也有助養顏…
http://www.top1health.cn/Article/80/92524
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 ![][222528] 美國健康資訊網站《Shape.com》引…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
減肥成功關鍵在晚餐！晚餐輕食3要點，減重瘦身不再難

…成功最主要的是晚餐要輕食，同時注意3個要點，能幫助大家輕輕鬆瘦身。 ![][221466] 減肥時，不少減重族都更重視啟動一天代謝力的早餐和負責提供白天活動動力的午餐，…
http://www.top1health.cn/Article/320/92267
減重瘦身不能吃澱粉？王子南營養師揭：吃這些低GI澱粉，瘦身事半功倍

想減重瘦身的人，往往有一個常見迷思：「不吃澱粉類主食，才能減重成功」，真的是這樣嗎？王子南營養師指出，減重應均衡攝取各類食物，並非每一種澱粉類食物都不能碰，澱粉類建議可以選擇高纖、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566
睡眠充足就會瘦！睡前1小時泡澡，養成易瘦體質

…#習慣1：一定要在晚上十～十二點之前睡覺睡眠充足就會瘦！睡眠不足的話，體內就會分泌能促進食欲的賀爾蒙─「飢餓激素」，而另一種會促進脂肪堆積，被稱為「BMAL1」的蛋白質也會…
http://www.top1health.cn/Article/248/92450
喝茶消脂瘦腰能減肥，該選哪種茶？5款茶飲喝對享瘦

…款針對不同生活方式、肥胖類型的人量身定制的減肥茶有助於消脂、瘦腰，民眾不妨可以嘗試看看。 ![][222380] ##★久坐上班族喝龍井，改善虛胖 **品種：**綠茶 …
http://www.top1health.cn/Article/318/92419
喝水過多會水腫？中醫師：減重瘦身族把握6時機，正確補水不NG

…分不易排出，造成易水腫體質。所以，擔心水腫上身的減重瘦身族，更要養成少量多次的飲水習慣，增加水分在體內吸收，以及利用循環的時間。至於，減重瘦身族每天該補充多少水分才夠？一般…
http://www.top1health.cn/Article/101/92475
求好孕有妙招！做「這1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹

…身體狀況可嘗試3個難度。 ##瑜珈「祛風式」助孕兼瘦小腹 **祛風式─難度1** 陳鈴老師示範時分享，先平躺在瑜珈墊上，以雙手抱住右腳膝蓋上抬，讓大腿可以往腹部貼…
http://www.top1health.cn/Article/46/92513