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「激烈運動」搜尋結果

總共找到 350 筆符合關鍵字「激烈運動」的資料

防彈咖啡、間歇性斷食、淨化排毒飲食哪個好？常見迷思大破解

…在食物攝取不夠時，就必須自我分解來提供生存所需的基本能量，而激烈運動也會大幅促進自噬。目前針對間歇性斷食促進自噬的唯一證據，來自酵母菌的斷食研究，但這個現象在人類或哺乳類身上則還沒…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217
天冷很「心」苦！注意保暖、多喝溫熱水、防便祕，慎防心血管病變

…率，並多攝取纖維素以預防便祕，更要避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等，嚴防心血管疾病急性發作。
http://www.top1health.cn/Article/28/88309
運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知

…加意識到，喜歡運動的人身體比較有韌性，才能面對壓力。偶爾做些激烈運動，身體裡各個系統的合作才會更密切，氧合作用更常出現。這麼一來，不管是生病、受傷或是心情不好，身體都能力去面對它們…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945
限鹽有助高血壓患者降血壓！「粗茶淡飯」準沒錯，可延緩併發症發生

…一天所需的鈉離子是500毫克，約量於1.25公克的食鹽。如果激烈運動以致水份流失，那麼每日所需的量會略有提升。問題是，在現代飲食模式之下，我們的每天所攝取的食鹽量恐怕會高到8至10…
http://www.top1health.cn/Article/248/87122
膝蓋卡卡好不了？當心半月板受損，把握黃金治療期！

…、軟骨組織等結構，所以半月板的受損常會伴隨其他部位的傷害。當激烈運動，膝蓋呈現不正常的姿勢扭動時，容易導致外側半月板破裂，而牽動前十字韌帶斷裂；如果是退化現象的話，通常為內側半月板…
http://www.top1health.cn/Article/163/86253
「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠

… **3.**白天規律的運動有助於睡眠，但睡前3小時應避免激烈運動。 **4.**白天起床接受足夠的太陽光線照射。 **5.**白天補眠或午睡儘量不要晚於下午3點、不超過30…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772
【影音版】水腫、便祕…體內靜電太多啦〜吃納豆、杏鮑菇快速排除

… ▓ 經常面對壓力。 ▓ 常用電腦或手機。 ▓ 經常從事激烈運動。 ▓ 睡眠時間很長（超過七到八小時）。 ▓ 經常長途開車。 ▓ 飲食不平衡。 ▓ 缺乏礦物質。 ▓ …
http://www.top1health.cn/Article/138/85416
年老時膝蓋才會亮紅燈？越年輕越要珍惜膝蓋！年輕人牢記護膝5誡命

… **半月軟骨損傷的原因和症狀** **原因：**因為激烈運動，導致運動傷害或半月軟骨（半月板）的退化。 **症狀：**在盤腿坐時、屈膝時、上下樓梯時、蹲坐時、轉身時，感到…
http://www.top1health.cn/Article/326/84721
現代人減重又偏食，缺乏蛋白質卻不自知？

…至少要攝取15g，就能預防蛋白質不足。因為希望從事肌肉訓練等激烈運動的人稍微多攝取一點蛋白質，所以，設定1天100g，1 餐30g為目標。正在進行瘦身的人，如果留意攝取1 天80g…
http://www.top1health.cn/Article/351/84574
哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分

…，若在每日之始的早晨攝取蛋白質，那麼就算沒有重訓或從事其他的激烈運動，光是一整天的活動就足以讓肌肉增加，這算是很迷人的效果吧。只要早上攝取足夠的蛋白質，單單是手上拿著包包走…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124
吃播主大吃大喝失聲　竟是胃食道逆流惹禍！醫師：預防咽喉逆流5秘訣

…5秘訣** 1.少量多餐並細嚼慢嚥。 2.飯後兩小時避免激烈運動。 3.睡前兩小時不要吃宵夜盡量空腹。 4.維持良好的睡眠作息不要熬夜。 5.盡量減少刺激胃酸分泌(油、辣…
http://www.top1health.cn/Article/248/84467
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…眠的良好基礎，其中也包括運動。建議，在睡前2、3小時，不要做激烈運動。睡前適合做伸展運動，例如利用滾桶放鬆肌肉，達到紓緩的效果。 **5.睡前避免咖啡因、不吃消夜：** 睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
為何變得容易生病？醫師教你因時養生，掌握一天的「時間醫學」！

…睡】** 從事令你愉悅的靜態活動。忌情緒大波動、生氣吵架、激烈運動。宜閱讀紙本書籍、練習呼吸、靜坐靜心、泡澡足浴、按摩放鬆。改善睡眠障礙、肥胖、代謝症候群，宜縮短「螢幕時間」。在…
http://www.top1health.cn/Article/248/83808
寒流低溫14日報到，防心血管疾病發作！必看防寒保健8要訣

…高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。 **5.不宜泡湯或泡澡：**經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群…
http://www.top1health.cn/Article/248/83726
「冷底」容易導致免疫力下降！醫曝5招教你免疫力翻5倍

…可樂無限暢飲、冷氣吹整天、衣服輕薄還露肚臍、汗濕了懶得擦乾、激烈運動後盡情洗冷水澡……種種NG行為種下病根。之後再來說關節痛、過敏濕疹、浮腫肥胖，都得花一段時間才能處理。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/83573

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