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…、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。 3.起居應該有別於冬天,要晚睡早起,晚上11點前睡覺,早上5~7點和太陽同時起床,與太陽的運動規律保持一致,利於陽氣的吸收。 ##二、養肝利膽4…
http://www.top1health.cn/Article/258/91206…當心情愉悅、作息正常時自然能擁有Q彈的肌膚。 **2.早睡早起** 若時常熬夜容易造成新陳代謝變慢,加速皮膚老化。擁有正常的作息,每天睡足7-9小時,能夠讓肌膚水潤有彈性。 …
http://www.top1health.cn/Article/242/91155… **4.正常作息適度運動:** 放假期間也要盡量早睡早起,每日起床做一些有氧舒展操,透過運動可以促進鼻黏膜血管收縮,還能活絡全身氣血,提升身體對抗外界變化的能力,才是遠離鼻…
http://www.top1health.cn/Article/61/90960…症通常不會出現明顯的症狀,僅可能會有頭暈、嗜睡或是失眠多夢;早起容易頭暈、昏昏沉沉、不易清醒,活動後較為改善。][217370] ##高血脂的3種症狀表現 賴博政中醫師說明…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941…,使脂肪堆積、體重一直往上加。 **改變方法:**建議早睡早起、不要熬夜,多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物,幫助放鬆心情,也可以藉由運動調整壓力荷爾蒙。 ##減少腹部脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925隨著年齡的增長,人的脾胃的功能會逐漸衰退,食量變少,可能影響營養攝取,平時應該保養好脾胃。除了要做到飲食規律,醫師表示,喝溫開水有6大健康好處,包括可促進腸胃道消化,並幫助排除體內…
http://www.top1health.cn/Article/320/90863…1點前是入眠好時機。 **6.固定有氧運動** 早睡早起去運動是備孕不可或缺的一環,其中又以「有氧運動」的效果較佳,像是跑步、游泳、拳擊或有氧舞蹈等,可選擇多樣化的運動模式…
http://www.top1health.cn/Article/259/90765…問題沒有妙招,不是只有每天刷牙 一種方法!劉馥萱牙醫師建議,早起、睡前時都要刷牙,且要用牙線清潔牙縫,避免留下食物殘渣。以及做到以下3要訣保護牙齒更全面: **1.使用含氟牙膏:…
http://www.top1health.cn/Article/237/90550…傳導物質。透過適度的運動以及曬太陽,都能促進血清素分泌。建議早起散步,或是上班的時候多走點路,這樣都有助身體囤積多一點的「血清素」。 ![色胺酸能調節血清素,幫助放鬆心情,減緩神…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419…之作用,可維持思緒清晰。 **2.增強體力** 每天早起上學,放學後又接著補習,長時間的專注易累積疲憊感,恐影響上課時精神狀況,中醫師建議青少年可透過適量補充高麗蔘補氣補力…
http://www.top1health.cn/Article/248/90481…還能做什麼改善?掉不良的生活習慣,像是戒菸、戒酒,並培養早睡早起、多喝水的好習慣,這都是可以開始執行的部分。運動也是改善代謝症候群的一個好方式,每週三次、每次 30 分鐘,以有氧或…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119…護肝保養好習慣。 **網議:止痛藥吃多很傷肝?「早睡早起」規律作息修復免疫力** 觀察網路上關於「護肝方法」的相關話題討論,可以發現「別亂吃藥」是聲量最高的網友熱議焦點,…
http://www.top1health.cn/Article/248/90109…正常作息時,還是建議立刻就醫。「像李小姐因為嚴重失眠,要早睡早起都很困難,更別提花時間運動,我們會認為病人要先有好的睡眠,才能好好調整飲食和規律運動。」 由於目前預估近百萬人…
http://www.top1health.cn/Article/407/89974…《黃帝內經》曰:「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。」 ![][214202] …
http://www.top1health.cn/Article/293/89575…整理家裡等,等到真正躺到床上的時間可能都超過12點,隔天又得早起。日復一日,兩眼總是掛著超深的黑眼圈,每天就像打了2~3份工一樣,累到爆!不過也有一些當過全職媽媽的人反而認為去上班…
http://www.top1health.cn/Article/213/89497