「墊腳」搜尋結果
總共找到 57 筆符合關鍵字「墊腳」的資料-
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解
…，要坐高背椅子，以免腰部懸空過度疲勞，若椅子太高，應拿小板凳墊腳，以減輕疼痛及改善背肌與腹肌的力量。 **【醫師小叮嚀】：** 脊椎滑脫程度較輕者，經過治療及強化運動後…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998 -
減重看這裡！10個實用秘笈報你知
…線條和平整小腹，爭做緊致美人。 **瘦小腿：**簡單的墊腳尖運動，每組10次，做3組。需要注意的是，做的時候背要挺直，肚子要收緊，臀部也要夾緊不能翹起來，墊腳尖和放下腳後跟的…
http://www.top1health.cn/Article/250/17887 -
當心！7個壞習慣 易加速骨骼老化
…椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊。 <…
http://www.top1health.cn/Article/302/17796 -
學步車育兒？3能力輸在起跑點
…影響未來髖關節的發展；若是孩子在螃蟹車內，足部踩不到地而以「墊腳尖」的方式著地，將導致未來行走出現「墊腳尖」的模式。 **2.動作發展** 爬行可以訓練軀幹肌肉、上臂及…
http://www.top1health.cn/Article/304/17633 -
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷
…、不同的肌肉收縮速度，進行以下幾種不同運動的訓練：立定蹲跳、墊腳、45度蹲跳、90度單腳跳、前腳掌跳、腿力後勾，即可達到運動體雕的效果。 **健身俱樂部 引起多款新器材** …
http://www.top1health.cn/Article/46/16526 -
善用美容時間！小運動效果驚人
…！ **1：踮腳尖刷牙** 利用刷牙的2分鐘，請試著墊腳尖看看。『Body Conceptions』的健身總教練Mary・Rerin表示「這個動作能讓身體保持平衡、鍛鍊小腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310 -
宿便快出來！名醫教你5招擺脫便祕
…馬桶時，長時間閱讀書報、玩手機。另外，使用12～15公分高的墊腳椅將雙腳墊高，能幫助髖關節屈曲，有助排便。 **2. 慎用藥物** 若狀況許可，因避免使用會造成便秘的藥物，…
http://www.top1health.cn/Article/30/15981 -
老人運動強度適中 防心血管疾病
…進行全身性運動，但仍可透過抬腳、舉手、用手撐起屁股遠離座椅、墊腳尖、身靠牆壁抬高手腳等活動促進血液循環，降低心血管疾病發作風險。
http://www.top1health.cn/Article/263/13283 -
別再騰空蹲馬桶！骨盆肌緊張會頻尿
…細菌的人，使用前可以消毒水擦拭。 4. 坐在馬桶上時，不要墊腳尖增加骨盆腔壓力，建議踩一小板凳降低骨盆肌的緊張感。 5. 解尿時不要用力，也不要急著將尿液排空，按照正常速度才不…
http://www.top1health.cn/Article/10/12936 -
大掃除3大後遺症 緊急處置緩解
…宜直接彎腰；搬運重物時，物品高度不宜超過胸部；拿高處的物品應墊腳，並且避免扭腰；移動重物時，推比拉更恰當。 【小叮嚀】：如不慎打翻水桶弄濕地板時宜儘速擦乾；有障礙物應儘早清理…
http://www.top1health.cn/Article/167/11248 -
腳不再扭傷！常做護踝4運動
…*在不引發疼痛的範圍內做到最大的動作，(1)腳板往上翹(2)墊腳尖(3)腳掌向內翻(4)腳掌向外翻，共有4個動作，每個動作每次做15下，每天做3次。 
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