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「呼氣」搜尋結果

總共找到 225 筆符合關鍵字「呼氣」的資料

懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

…凹，一腿稍微抬高離地，腳尖繃直。 **2.**呼氣時，盡量將一腿抬高（勿靠背部施力），吸氣時，腿放低但不可觸地，直到重覆練習20∼30下才可將腳放回地面。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…幫助。 **《腹式呼吸做法》：** **1.充分呼氣：** 先做1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。 **2.鼻吸嘴吐：** 從鼻子…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771
防老年失智、吸入性肺炎，從中年開始訓練咀嚼力！每天做3次口腔健康操，牢記6要訣

…操6要訣】：** **1.肩膀運動：**吸氣上提肩膀，然後呼氣放鬆肩膀。 **2.頭頸運動：**緩慢抬頭、擺正、低頭、擺正；接著緩慢右轉、擺正、左轉、擺正。活動頸部前後左右的肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/82697
她跌一跤斷了12根肋骨，引發連枷胸！靠「鈦」撐起肋骨，防止肺臟損傷

…肋骨骨折，且斷在兩處，就形成連枷胸現象，吸氣時損傷部位下陷，呼氣時相反，不但疼痛指數超過忍受範圍，也可能導致呼吸困難，阻礙肺部功能復原，如果未積極治療，會引發肺炎、呼吸衰竭等併發症…
http://www.top1health.cn/Article/248/82370
申時學習、工作效率高！巧做顫抖功還能幫膀胱經排毒、溫養腎臟

…人體的老闆是膀胱，這個時辰人體真氣注於足太陽膀胱經。這條經脈呼氣由頭走足。它起於目內眥，上額交會於頭頂百會穴，並從頭頂入腦、下行項後，沿肩胛部內側，挾脊柱，到達腰部，從脊旁肌肉進入…
http://www.top1health.cn/Article/145/82234
失眠、記憶衰退…現代人情志失調是常態！2大定力訓練，消除焦慮、緊張壓力

…且只管「呼」氣，不管「吸」氣！ **3.意念活動：**隨著呼氣，把意念集中在身體內。 **◆定力訓練法1：搖山晃海功** 再講具體訓練方法。以坐式為例，共分兩個部分：**…
http://www.top1health.cn/Article/76/82177
頻夜尿、下腹痛，間質性膀胱炎警訊！中醫：頭皮針、腹針、腹式呼吸依體質調理

…放鬆的狀態。 **【腹式呼吸法】：** **1.充分呼氣：**先進行1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。 **2.鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地…
http://www.top1health.cn/Article/248/81485
做瑜珈放鬆身心必看的呼吸練習法！一次學會掌握，呼吸控制＋呼吸節奏

…思考，而是意識到它，這是不同的）。現在就試試看，呼吸，吸氣與呼氣，然後就不管它了。**＃** 生命能量控制法的極致表現就是內觀（Vipassana，毗缽舍那），這是一種全身完…
http://www.top1health.cn/Article/248/82017
口罩、酒精之亂掀恐慌、焦慮風暴！楊聰財：牢記4口訣、每天做這招快速退散

…然後用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。吸氣時，讓腹部橫膈下降，腹部凸出；呼氣時，橫膈上升，腹部凹陷，以讓呼吸較深，頻率較慢。每天早上、中午、晚上，以及睡前各做20次，等於一天要做80次，就能達…
http://www.top1health.cn/Article/248/80796
孩子有氣喘問題？兒童呼吸道功能檢查，讓你及早「棄」喘成功

…（Forced Vital Capacity；FVC）、用力呼氣一秒量（Forced Expiratory Volume in 1 second；FEV1）及FEV1/FVC比率（…
http://www.top1health.cn/Article/25/80462
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…][187255] **【腹式呼吸法】** **充分呼氣：**先進行1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

…濁氣：吐氣的時候，可以觀想身體裡的濁氣、穢氣、病氣，通通透過呼氣，排出體外，療癒效果更佳。 - 數息：覺得心很亂，雜念特別多時，宜加入「數息」幫助放空。每次呼氣數一、二、三……九…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…與肌肉緊繃程度的肌群彷彿變成一把鉗子，把呼吸道捏住，讓人難以呼氣，突然之間，我們就忘了要呼吸。你或許很少留意自己的呼吸與姿勢，不過，只要對呼吸更有意識，就能讓身心達到更冷靜…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
在都市叢林裡勾心鬥角累了嗎？給自己來一場「森林癒」吧！

…專注於你的呼吸。如果蕪雜的念頭湧來，請集中注意力深呼吸。當你呼氣時，雜念就會遠去。 3.傾聽四面八方的聲音。過了一陣子，你腦海裡的噪音就會安靜下來，你會開始聽到大自然的聲音。…
http://www.top1health.cn/Article/248/78023
氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…穴），先由鼻子吸氣，再緩緩從嘴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少、嘴呼氣多。透過廢氣排出、交換氧氣的動作，促使細胞有氧化。可降火氣、改善憂鬱恐懼症、減輕壓力、解毒、改善運動過程中產生之不適…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903

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