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「休息」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「休息」的資料

打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…再回到墊子上。每組重複動作10至15下，每次共進行4組，組間休息約30至60秒。 ![捲腹運動。（圖片提供／健身教練賴沛恩Hank）][221374] **【反向捲腹運動】…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…快速進行針對不同身體部位的訓練動作，而每個動作之間只有極短的休息時間。 **【高強度循環訓練方案推薦】：** **招式1／囚徒深蹲 x50下** 兩腳約與肩同寬，兩手放置…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
半夜驚醒哭鬧…兒童也有睡眠問題！6種睡眠檢查無所遁形

…者日夜週期混亂。 4.白天常打瞌睡、甚至直接睡著。 5.休息時容易腿痠、腿不動不舒坦、睡不安穩。 6.多夢、夜驚、夢遊、說夢話、睡眠時拳打腳踢。 ##睡眠門診可能會安排…
http://www.top1health.cn/Article/22/91882
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…練，簡單來說就是在一定時間內運動達到一定的強度，再經由適當的休息，接著反覆訓練。一般來說，間歇性運動的減脂效果比一般有氧運動更有效，雖然運動當下的燃脂效果並不明顯，但其「後燃反應」…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

…禁食12小時之後，分組進行3項實驗。第一組以每跳繩10分鐘就休息5分鐘的形式重複3回，然後休息2小時。另外一組以同樣形式操作，不過換成騎腳踏車運動；而第三組則完全不做運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91806
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…下腹、側腹、腰部4個肌群鍛鍊，每天練習約45分鐘，為了讓肌肉休息，每隔48小時練1次，1周以3次為宜。 ##5招健身雕塑人魚線 ![下腹反向捲體（攝影／黃志文）][21…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…頭部和肩部收縮抬起即可。每次收縮抬起停留10秒，恢復平躺姿勢休息5秒，反覆15次。 ![動作示範：腹肌運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][219065] **動作2／抬臀運…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
經前胸部脹痛，一碰就痛！3大原因害嚴重！王心眉中醫師：5招預防胸部疼痛

…會集中到肝臟，肝臟會進行排毒與自我修復，假如睡眠不足，肝無法休息，可能會過度負荷而無法執行功能。許多人熬夜加班後，會發現有胸部脹痛的情形。][219049] 胸部脹痛比較容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/91643
打點滴補充營養，比吃的吸收快？急診醫師揭使用原因

…患行動的工具許多來急診的人，其實只是身體疲勞過度，適度的休息就會改善，而點滴的使用剛好可以限制病患的行動，給他們『充分的理由』休息，好好休息一陣，自然身體狀況也會變好！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/241/91189
春節塞車膀胱很脹，卻尿不出來？5招防憋尿泌尿道感染

…健康的。春節假期許多人規劃返鄉、出遊，常因長途塞車、休息站或旅遊地廁所不夠，甚至有些人因不想在外上廁所，這時候當尿意襲來，只能選擇憋尿，然而這種憋尿的行為卻是會造成膀胱等泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/90983
過年前後麻將肩、手機關節炎找上門！這樣做甩掉「肌筋膜症候群」

…要避免過度使用肌肉，也就是說，使用一段時間後要給予足夠的時間休息，才可繼續使用。例如大掃除應工作半小時或一小時後，休息5～10分鐘才繼續工作；打麻將也一樣，更不要日以繼夜打電腦、電…
http://www.top1health.cn/Article/167/90980
過年大掃除不想痠痛纏身？復健醫：避免錯誤姿勢6要點自保

…。如果需要長時間清潔高處，可以先做暖身活動，勞動30分鐘後可休息5分鐘，減少發生肩頸疼痛的問題。 **3.清潔打掃避免蹲跪** 許多民眾在習慣以跪姿擦地、或是長時間蹲著整理…
http://www.top1health.cn/Article/167/90889
大掃除如何避免受傷？搬重物注意5原則，防腰背受傷

…超過體力、肌力的負荷，就可能在工作中發生腰背受傷的情況，輕則休息幾天就沒事，重則可能要打針、吃藥、做物理治療，甚至住院開刀才能復原。 ![過年前大掃除一定會搬動中大型重量不輕的物…
http://www.top1health.cn/Article/167/90771
「國民女婿」羅一鈞確診！有糖尿病史，居家照護5天

…，昨天還有發冷發熱，他有跟我們說目前狀况都還可以。確診就是要休息，其實他也工作這麽久，就請他好好休息，該服藥就服藥。至於對團體的工作不會影響，如果有訊息要聯繫，還是會聯繫。
http://www.top1health.cn/Article/407/90681
不要以為疲倦就是爆肝！中醫：「這疾病」也可能讓人虛累累

…作或工作時間長，或熬夜讀書，外界常以爆肝來形容，但這種疲累在休息足夠後通常就可改善。其他原因的疲累，像腎臟病、癌症、長新冠、甲狀腺低下、糖尿病等，經過休息也常無法改善，最好求助醫師…
http://www.top1health.cn/Article/30/90513