GI | 搜尋結果 | 華人健康網

「GI」搜尋結果

總共找到 615 筆符合關鍵字「GI」的資料

隋棠臉尖祕訣！消水腫就靠紅豆

…配薏仁一同煮成紅豆薏仁湯；薏仁也有豐富的蛋白質，且兩者都是低GI的食物（紅豆：55，薏仁25），可以延緩血糖上升速度，增加飽足感。只要將晚餐替換成一碗紅豆薏仁湯，就可以同時享有飽足…
http://www.top1health.cn/Article/250/17133
3種白色食物別吃！封鎖肥胖因子

…之一。 **3.麵粉** 麵粉製品的卡路里和升糖指數GI值都很高，會讓人食慾增加，進而吃更多的東西，且很多都是加工食品，也會添加許多鹽分與糖分，等於同時吃進3種容易發胖的元…
http://www.top1health.cn/Article/101/16927
更年期不適要補腎　每天一匙黑芝麻

…是不錯的補腎食材。張家蓓中醫師表示，黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一，更年期婦女每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並讓…
http://www.top1health.cn/Article/259/16657
粗腰變糖尿病友　多吃鎂與膳食纖維

…表示，預防糖尿病，飲食可掌握3大原則：攝取鎂與膳食纖維、控制GI值。在竹東朴子社區的追蹤研究發現，鎂攝取量少於240毫克，會比攝取350毫克以上的人高出2.7倍的風險；而每天攝取的…
http://www.top1health.cn/Article/33/16508
攝取澱粉食物　更年期後乳癌風險增

…5472] 根據英國《每日郵報》報導指出，食物的升糖指數（GI值）高低，影響了女性乳癌發生、復發的機率，多倫多大學及米蘭大學針對了不限年齡、共1萬1千名的義大利人進行調查研究，其…
http://www.top1health.cn/Article/13/16373
低GI飲食　讓血糖不飆升

文／陳詩婷當我們吃下高GI值的食物時，血糖上升的速度較快，且胰島素會大量增加，就容易造成脂肪的堆積。糖尿病並不可怕，可怕的是併發症，很多病患因為不夠重視，才致使糖尿病足、失明等…
http://www.top1health.cn/Article/240/16364
減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦

…纖維多的食材先吃起。  ![澱粉的GI 值很高。][44224] **容易被遺忘的碳水化合物：澱粉** 米飯、麵包、面、年糕這類的主食，或是使用砂…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077
減重更要吃澱粉　抗性澱粉不致胖

…但要選擇未熟偏綠的，才有較多抗性澱粉；熟的黃香蕉反而糖分高、GI值也較高，不適合減肥時攝取。熟番薯、冷卻熟玉米、義大利麵等也是抗性澱粉高的飲食種類。醫師林政億也提醒，雖然抗…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919
巧用低GI飲食　穩定血糖兼享瘦

…常抱怨少吃澱粉但血糖仍忽高忽低。醫師說，這跟食物的升糖指數（GI值）有關，升糖指數是吃進的食物造成血糖上升速度快慢的數值；低GI值食物的血糖升降速度較慢，高GI值食物能陡升血糖，但…
http://www.top1health.cn/Article/101/15791
外食族挑午餐　3營養素缺一不可

…的碳水化合物。避開白吐司、白米飯這類精製碳水化合物，應選擇低GI值，可延緩血糖上升、延長飽腹感的全麥類食品，例如全麥麵包、麥片、糙米。「營養學期刊」指出，每天吃3份全麥澱粉的人與攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/15633
慢跑太累易放棄？綠茶打擊運動疲勞

…挑選兒茶素含量較高的產品飲用。在運動前，可透過攝取低GI的碳水化合物，如烤番薯、全麥麵包等食物作為醣類補充，並搭配綠茶飲用，讓慢跑運動時的表現更佳。 ##★[《醫生的…
http://www.top1health.cn/Article/140/15393
男人養精食物　覆盆子增強生育力

…經系統的發育。覆盆子的好處還不止這些，由於它也是低升糖指數（GI值）的水果，可以延緩體內血糖上升值，加上富含高纖維，讓人不容易感到飢餓，更能幫助維持體重。 **莓類、漿果類食物　…
http://www.top1health.cn/Article/235/15225
徐若瑄小鳥4點減肥　專家：不健康

…保持血糖的平緩是很重要的，血糖的平緩有助於減重。坊間所謂的低GI平衡代謝減肥法中，強調的也是在飲食上控制血糖的上升，盡量讓血糖平緩，進而達到減重功效。 **燕麥營養價值高　專…
http://www.top1health.cn/Article/101/15141
吃地瓜不吃胖！百卡黃金地瓜薯條

…】：** 營養師趙函穎表示，地瓜是營養價值高的澱粉類食物，GI值不高，且富含纖維，不妨取代原本所吃、營養價值較低的米飯、麵包、吐司類的主食，但是千萬不要為了減肥而以地瓜為正餐，往…
http://www.top1health.cn/Article/122/14981
遠離高GI食物　眼睛不提早退化

…07年發表在美國臨床營養期刊的研究指出，減少飲食的升糖指數(GI)能減少發展為退化性黃斑部病變的風險。該研究取得4千多位參與者的飲食資料，他們年齡範圍介於55歲到80歲之間，其中有…
http://www.top1health.cn/Article/244/14739