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…、預防便秘、排除體內毒素,幫助維持窈窕好身材。 **低GI 增飽足感** 低GI食物是時下最流行的健康飲食指標,GI值代表升糖指數,指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收…
http://www.top1health.cn/Article/80/14035…期間該如何注意熱量攝取,才不會因熱量過剩而發胖? ![較高GI 食物包括:馬鈴薯、白吐司、白飯、麻糬、法國麵包、年糕、蛋糕。(攝影/駱慧雯)][36181] 哺乳的產婦在坐月子…
http://www.top1health.cn/Article/18/13893…小時,容易產生脹氣和胃酸陡增的現象。此外,糯米飯的升糖指數(GI值)高達132,遠大於白米飯的91,不利於糖尿病患者控制血糖,加上其單顆熱量600大卡以上,幾乎等於一個便當,若不忌…
http://www.top1health.cn/Article/80/13794…1.高升糖指數食物:麵包、澱粉類、巧克力** 升糖指數又叫GI值,升糖指數高的飲食容易讓血糖快速升高,食物也容易馬上吸收分解,糖份短時間進入血液後,就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波…
http://www.top1health.cn/Article/242/13657…適。 1. 高糖高鉀:鳳梨因糖份含量多、甜度高,屬於高GI食物,120克的熱量就有50大卡,過量容易造成肥胖,且會導致血糖急速上升,患有糖尿病或因肥胖減重者,應避免食用過量。…
http://www.top1health.cn/Article/80/13507…類食物,補充碳水化合物。 涂禹晴營養師表示,蘑菇屬於低GI食物、熱量低、有飽足感,適合減重民眾做為替代性食材,取代蛋白質豐富但油脂偏高的肉類。不過,減肥不能只靠單一種食物,以…
http://www.top1health.cn/Article/101/13364…果當宵夜沒關係?** 水果雖然不含澱粉、油脂,但升糖指數(GI值)高的水果如葡萄、西瓜、文旦、龍眼、芒果等,甜分高熱量也高,多吃更容易變胖!忠孝院區營養師陳柏方指出,若宵夜時間真…
http://www.top1health.cn/Article/250/13263…卡。 張斯蘭營養師表示,這類主食不僅熱量高、升糖指數(GI值)也高,因此民眾吃下去後,血糖會快速升高,對於要控制體重或有糖尿病、高血壓的患者來說,不利於體重與疾病的穩定控制。…
http://www.top1health.cn/Article/101/13211…也是對抗餓魔重要的招數之一。 **第8招:多吃高纖食物、低GI飲食** 高纖飲食是增加飽足感的關鍵,如青菜、蒟蒻、大番茄、芭樂等等。低GI飲食是指消化後讓血糖相對較穩定的飲食,…
http://www.top1health.cn/Article/250/12885…不符合粗食的標準,千萬不要被混淆。 特性〈6〉有助「低GI飲食」 「GI」即「升糖指數」,是指食物吃下肚後,體內的血糖升高指數。普遍來說,愈容易消化吸收的食物,GI值就…
http://www.top1health.cn/Article/261/11708…濟醫院)][29108] 台中慈濟醫院營養師陳家良表示,以GI值(升糖指數)相對較低的太白粉和地瓜粉,取代傳統糯米,內餡同樣以市售的芝麻、紅豆填充,不僅外觀晶透,熱量也僅有傳統元…
http://www.top1health.cn/Article/80/11621…特別小心。 **4. 高升糖指數食物** 升糖指數(GI值)越高的食物,食用後越容易使血糖升高,促使胰島素分泌增加,例如白麵包、義大利麵、蛋糕,會一下促進血糖升高,內分泌容…
http://www.top1health.cn/Article/249/11511…很不錯。 另外,水果建議選擇芭樂、番茄為優先,這些都是GI值低、膳食纖維高的水果,可以阻擋油脂的吸收。楊名權特別叮嚀,以全穀類或地瓜等食材代替精緻澱粉類食物,降低油脂熱量的攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/10958…患者必須為了控制血糖而忌口,因此有營養師設計10道低升醣指數GI(Glycemic Index)的年菜菜單,讓糖友能在年節期間開心地大啖佳餚,又不用煩惱血糖控制不易的問題。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/10967…形。 4. 改善腸內細菌叢的生態,增加有益菌。 5. 低GI食品(升糖指數),有助於穩定血糖濃度,對第二型糖尿病患者有好處。
http://www.top1health.cn/Article/80/10264