快走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「快走」搜尋結果

總共找到 636 筆符合關鍵字「快走」的資料

想一夜好眠　吃香蕉櫻桃玉米片

…了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。
http://www.top1health.cn/Article/76/14001
甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
減重新發現！嚼無糖口香糖控食慾

…等，就是很好的運動。之後再開始嘗試每天30分鐘的中度活動，如快走、騎腳踏車、網球、跳舞等。 **3.3餐細嚼控食慾：**研究顯示，大腦需要至少15分鐘的時間才能接收到已經進食的訊…
http://www.top1health.cn/Article/101/13789
浮腳筋怎麼辦？吃黑木耳活血化瘀

…此運動讓兩腿活動靈活，做其它下肢運動會較為順暢。 **2.快走促循環** 快速競走時，兩腿肌肉不斷地收縮、放鬆，可以加速兩腿靜脈血液回流的速度，增加靜脈血液的新陳代謝，減少血液…
http://www.top1health.cn/Article/132/13739
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

…好，所進行的運動項目就要有所選擇，可以選擇瑜珈或是游泳或水中快走，避免再加重膝關節的負擔。
http://www.top1health.cn/Article/250/13538
治頑固型高血壓　腎交感神經阻斷術

…有氧運動：**研究顯示，每周運動超過5天，規律的有氧運動，如快走，游泳，或騎自行車，每天至少30分鐘，可降低收縮壓4到8個毫米汞柱。
http://www.top1health.cn/Article/28/13335
炸物熱量炸彈！1根油條=1碗飯

…連續三餐吃1份臭豆腐，1周後就會增加1公斤，需每天騎腳踏車或快走30分鐘、持續1個月才能消耗。除了熱量之外，林淑雯營養師提醒，油脂和豆腐等蛋白質食物經高溫烹調後，容易變質，…
http://www.top1health.cn/Article/80/13262
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

…北市萬芳醫院肥胖防治中心指出，有氧運動是最好的減重方式，包括快走、跑步、游泳、以及騎單車等，都可達到訓練全身減重目標；至於身體的局部訓練，如仰臥起坐、伏地挺身等，則是對於腹部及臀部…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…始設定6～10圈，調整自己的步伐速度，中間體力不濟時，可先以快走適度休息，但最重要是堅持跑完，每兩周可增加20%的距離。 **有氧舞蹈** 相較於健走跟慢跑，以有氧舞蹈瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
停經易發胖　補充雌激素植物性蛋白

…持每天30至60分鐘以幫助消耗熱量，運動方式可選擇強度較低的快走或體操。至於飲食，營養師提供以下4個調整原則，控制熱量攝取總量，且透過植物性蛋白質補充雌激素，活化酵素分解脂…
http://www.top1health.cn/Article/11/12955
激烈減重會骨鬆　5招預防這樣做

…電梯改爬樓梯，儘量少開車改步行等，也是強壯骨骼的方法。另外，快走、慢跑、游泳等和緩的運動，也可以達到一定程度預防骨質疏鬆的效果。 **3.注意補充鈣質：**飲食注意對於鈣質的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/165/12916
運動不會瘦？運動減重5大迷思

…剛好也配合一般人下班後的時間。至於運動地點的選擇，以最簡單的快走慢跑或騎腳踏車為例，在戶外比在跑步機或室內固定式腳踏車可以多消耗5%的熱量。原因在於戶外運動會受到較大的阻力，例如崎…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876
酗酒損害認知能力　多慢跑可修復

…損害的狀態會較無運動習慣者來得要少。有氧運動項目包括快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、爬山、有氧舞蹈等，持續時間一般來說以20~60分鐘為佳，並維持每星期三次的頻率，過去研究也已…
http://www.top1health.cn/Article/31/12771
曾心肌梗塞　如何安心做運動？

…的主管卻告訴他，散步太溫和了，對促進心肺功能幫助不大，應該要快走，才能增進心肺功能，他聽了有些納悶，擔心太積極的運動會增加心臟負擔。後來鄰居邀他一起去醫院的心臟重建中心，在…
http://www.top1health.cn/Article/279/12680
減肥呼吸困難　運動超量惹的禍

…或躺著。例如跑步時，突然感覺呼吸困難，此時可先調整速度，改為快走或慢走，讓呼吸逐漸調回可負擔的頻率。 2. 降低運動強度：常見久沒運動的民眾，突然身體需要承受大量的代謝，當無法負…
http://www.top1health.cn/Article/250/12674