運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

小心斷腳筋！減重＋泡溫水舒緩足踝

…居多，主要以過度運動，和暖身不夠所致。預防上，除控制體重外，運動前可多做弓箭步伸展，或是泡溫水舒緩足踝，以保護「腳筋」避免斷裂。（影音／攝影記者張世傑） ![足踝常泡溫水，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/163/17750
運動飲食排順序　專家：運動後再吃

… 「吃東西會提升腎上腺分泌，而無法燃燒體內既存脂肪。」而在運動前一小時內進食，會導致噁心或胃痙攣 — 而迫使你縮短運動時間。「除非像是新兵入伍這種需要幾百上千卡路里的高強度運動，…
http://www.top1health.cn/Article/292/17696
研究：運動前喝咖啡　能防皮膚癌

聽說過運動前喝杯咖啡對於減重、燃脂更有幫助，但有聽說過運動前喝杯咖啡，也能預防皮膚癌的形成嗎？美國一項針對咖啡因與運動關聯性的研究發現，咖啡因加上運動，預防皮膚癌效果更佳，不過也不…
http://www.top1health.cn/Article/261/17680
健腦滾火車！手腳協調動作防失智

…：吳孟恬；攝影：江旻駿）][50951] - 小叮嚀：運動前身體要坐正，兩眼注視前方，數拍默念與運動節奏一致，保持輕鬆心情即可。  **第二式：…
http://www.top1health.cn/Article/263/17610
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

「你好像變胖了喔？」現代人三餐不規律、經常暴飲暴食，每過連續假日就會感覺身材變形，醫學研究指出，肥胖會增加2倍的糖尿病或心臟病發生率，且引發高血壓、腎臟病、高血脂症等疾病的風險也較…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
預約春天好身材　冷冬運動6大法寶

…怕失溫　安全運動觀念不能少** 除保暖動作要做好之外，冬天運動前也要做好漸進式暖身直到心跳加速、稍微出汗；隨時注意氣象報導做好身體保暖，寒流來襲或下雨天改做室內運動，特別是有心血…
http://www.top1health.cn/Article/306/17575
馬年肖龍恐胃病　肖蛇內分泌拉警報

…：「四要」包括：要保暖、要按時服藥、要每天量血壓及血糖、運動前要暖身；「四不」包括不要感冒或呼吸道感染、不吃高鹽度食物、泡溫泉不超過五分鐘、不吃麻辣鍋。 **★肖羊健康運…
http://www.top1health.cn/Article/240/17312
必看！冬季減肥必吃食物排行

…的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。但是若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危…
http://www.top1health.cn/Article/101/17167
產後瑜珈擺脫憂鬱　2招搞定找幸福

…助復原以及塑身的功效。唐幼馨老師特別提醒，練瑜珈要持之以恆，運動前先讓心靈沉澱，專注練習必有所成。  **開心抗憂鬱　2招幸福搞定** **【擁抱幸…
http://www.top1health.cn/Article/248/17165
10個日常妙招！預防關節傷害

…侵入性的動作，連注射類固醇也盡量避免。 **【8.從事運動前有適當的暖身運動。進行運動，開始感到疼痛時就應該休息。】** 量力而為是運動的基本原則，建議初期可以從簡單、活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
氣溫急降糖友防中風　應先控好血脂

…間30-40分鐘，勿在飯前或飯後1小時運動，最好飯後2小時，運動前記得作暖身操，運動結束勿馬上停下，應有適度的緩和運動。 ##[★《肉食女小心！》酸性食物易致糖尿病」](ht…
http://www.top1health.cn/Article/240/17016
太陽出來再去運動　搶救中風4步驟

…圍巾尤其重要。 **運動時安全注意事項：** 1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效…
http://www.top1health.cn/Article/36/16988
餐前喝水+運動531　多減2公斤

…*瘦身霜+運動　也有同等加乘效果？** 許多女性也會在運動前塗抹瘦身霜，希望提高燃脂的成效，但是蕭敦仁醫師指出，女性覺得身體熱就是在燃燒脂肪，頂多只能算是加速身體的血液循環，…
http://www.top1health.cn/Article/101/16930
有氧運動+無糖綠茶　腰圍小2吋

…提高燃燒脂肪的量，儼然已成為減重者的重大課題！營養師表示可在運動前喝無糖綠茶，能提高燃脂效果，有些臨床實驗發現受測者在運動搭配喝茶的方式下，短短時間腰圍就小了2吋。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/16901
女星瘋檸檬水減肥？燃脂靠維生素C

…吃點東西，自然減少卡路里的攝取，當然就瘦下來囉！ **運動前補充維生素C 　有助燃脂** 營養師進一步表示，談到燃脂，必需靠維生素C，有助燃燒多餘的脂肪，根據研究，血液中的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16898