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「運動前」搜尋結果
總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料-
預約春天好身材 冷冬運動6大法寶
…怕失溫 安全運動觀念不能少** 除保暖動作要做好之外，冬天運動前也要做好漸進式暖身直到心跳加速、稍微出汗；隨時注意氣象報導做好身體保暖，寒流來襲或下雨天改做室內運動，特別是有心血…
http://www.top1health.cn/Article/306/17575 -
馬年肖龍恐胃病 肖蛇內分泌拉警報
…： 「四要」包括：要保暖、要按時服藥、要每天量血壓及血糖、運動前要暖身；「四不」包括不要感冒或呼吸道感染、不吃高鹽度食物、泡溫泉不超過五分鐘、不吃麻辣鍋。 **★肖羊健康運…
http://www.top1health.cn/Article/240/17312 -
必看！冬季減肥必吃食物排行
…的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。但是若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危…
http://www.top1health.cn/Article/101/17167 -
產後瑜珈擺脫憂鬱 2招搞定找幸福
…助復原以及塑身的功效。唐幼馨老師特別提醒，練瑜珈要持之以恆，運動前先讓心靈沉澱，專注練習必有所成。 <!--more--> **開心抗憂鬱 2招幸福搞定** **【擁抱幸…
http://www.top1health.cn/Article/248/17165 -
10個日常妙招！預防關節傷害
…侵入性的動作，連注射類固醇也盡量避免。 **【8.從事運動前有適當的暖身運動。進行運動，開始感到疼痛時就應該休息。】** 量力而為是運動的基本原則，建議初期可以從簡單、活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115 -
氣溫急降糖友防中風 應先控好血脂
…間30-40分鐘，勿在飯前或飯後1小時運動，最好飯後2小時，運動前記得作暖身操，運動結束勿馬上停下，應有適度的緩和運動。 ##[★《肉食女小心！》酸性食物易致糖尿病」](ht…
http://www.top1health.cn/Article/240/17016 -
太陽出來再去運動 搶救中風4步驟
…圍巾尤其重要。 **運動時安全注意事項：** 1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效…
http://www.top1health.cn/Article/36/16988 -
餐前喝水+運動531 多減2公斤
…*瘦身霜+運動 也有同等加乘效果？** 許多女性也會在運動前塗抹瘦身霜，希望提高燃脂的成效，但是蕭敦仁醫師指出，女性覺得身體熱就是在燃燒脂肪，頂多只能算是加速身體的血液循環，…
http://www.top1health.cn/Article/101/16930 -
有氧運動+無糖綠茶 腰圍小2吋
…提高燃燒脂肪的量，儼然已成為減重者的重大課題！營養師表示可在運動前喝無糖綠茶，能提高燃脂效果，有些臨床實驗發現受測者在運動搭配喝茶的方式下，短短時間腰圍就小了2吋。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/16901 -
女星瘋檸檬水減肥？燃脂靠維生素C
…吃點東西，自然減少卡路里的攝取，當然就瘦下來囉！ **運動前補充維生素C 有助燃脂** 營養師進一步表示，談到燃脂，必需靠維生素C，有助燃燒多餘的脂肪，根據研究，血液中的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16898 -
暖身怎麼做最好？運動前後大不同
…。][47659] **靜態暖身運動，影響運動肌力** 運動前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟，然而關於暖身的知識，你了解多少？一份來自北歐的研究，分析了過…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883 -
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康
…*★1.事前熱身不可少 伸展運動效果好** 在從事任何運動前，一定要做好事前的熱身活動，對慢跑而言，最適當的熱身運動則是腿部的伸展操。由於慢跑動作進行時，人體的腿部肌肉會被大…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866 -
「動」感美人！4個NG動作不可犯
…加發炎和感染的機會。][47294] **NG動作4：運動前塗乳液** 此外，有些女性運動前會在身體和腿部塗抹乳液，以保護肌膚，但這樣反而會在運動時增加毛孔阻塞的風險，…
http://www.top1health.cn/Article/249/16795 -
健健美！運動的5個超激美容效果
…、心跳會加速、在身體可負荷的運動強度下，每次運動約20分鐘，運動前要先充分熱身、拉筋，運動後也要做緩和操，且避免運動過度，才能預防運動傷害。 <!--more--> 
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