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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

關鍵3點美腿操　大腿1周瘦5公分

…始伸直膝蓋，進行消除小腿僵硬肌肉的美腿姿勢。伸直膝蓋，並讓腳跟、大拇指根處、膝蓋等3處，互相貼在一起。接著慢慢伸直腳尖，以伸展整隻腳盤。 ![][35478] **晚上的…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…是在家裡的巧拼板上做有氧操，仍建議要穿鞋子、不要打赤腳，減少腳跟的衝擊力，也避免膝關節受傷。 **第一段** 先做腳步開合的動作，快速的往外打開、往內收回；如果速度跟得上，…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
走路腳底痛　足弓塌陷非墊不可

…訴求都有所不同，例如打球運動的人，鞋墊要挑硬度較低一點，因為腳跟與地底磨擦大，所以不能過硬，才能提高耐受度。另外，也有的鞋墊可以特別定製，有的鞋墊的長度只佔腳底的3分之2，…
http://www.top1health.cn/Article/238/13367
產後屁股變大　女醫骨盆瘦臀效果佳

…常。 **骨盆瘦臀運動步驟：** 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。 2.腳尖朝外45度角站立。 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲…
http://www.top1health.cn/Article/234/13339
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…動員，因運動過度激烈有關，有時急跳往下跳，落地一聲「啪」，如腳跟被刀砍一樣，會產生急性紅腫熱痛，半小時出血瘀青。還有女性上班在周間穿高跟鞋，跟腱比較短，等到休假脫掉高跟鞋，…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215
憋尿不喝水尿路結石　4要訣免煩惱

….多跳躍：**體內結石較小的，可經常做直立向上跳躍，下來時以腳跟著地，這個動作貝有震動和重力作用，可幫助結石排出。但若結石過大，不可用此法，以免結石卡在狹窄處，加劇疼痛，甚而引發休…
http://www.top1health.cn/Article/4/13216
單車尺寸要合身　防止手麻痠痛

…症候群，使得膝蓋前側疼痛。合適的坐墊高度，是在停車狀態下，用腳跟將踏板踩到最底、膝蓋能完全打直的高度；不過要提醒，實際騎車時則要用腳掌踩。 **上路前要暖身伸展** 騎…
http://www.top1health.cn/Article/252/12992
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…氣時，後腳、前腳膝蓋順勢彎曲，維持10秒，此時雙腳膝蓋、後腳腳跟均呈90度；吐氣時，慢慢地回到原先預備姿勢，做12～15下。 ![大弓箭步（攝影／黃子倫）][33376] …
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…穩定的重心，並預防跌倒。日常可做些平衡步行（如倒退、側邊、以腳跟或腳趾步行）、原地踏步、動態平衡訓練等。 **【運動注意事項】** **1.有效的運動：** 若是要讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
痛風反覆發作　少碰4大高普林食物

…痛，或有明顯的痛風石，較容易診斷。然而，痛風在足背、外踝、後腳跟或是整個足踝關節也會發生，這些部位的疼痛就比較不容易診斷。葉敏南醫師也指出，血尿酸值高的患者中不一定都有痛風…
http://www.top1health.cn/Article/32/12493
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

… 先平坐在地上，或椅子上，將腳彎曲，右腳在前，左腳在後，兩腳腳跟對著身體，把脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，接著靠腹部的力量，順時針方向，按著深呼吸的頻率，慢慢地旋轉上半身，同時間可以感…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

…是只有肩膀或頭的轉動。 **1．開腳呈大馬步** 將腳跟點地、腳尖向外打開，再將腳尖點地，腳跟往外打開，反覆腳跟、腳尖、腳跟、腳尖的開展動作，取出兩腳打開的距離，吐氣，將身…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…。以左手支撐頭部，右膝彎曲，右手握住右腳腳背。 2. 將右腳跟朝右臀部的方向拉，拉緊後停15秒。 3. 左右各重複3回。 **四、背部與鼠蹊** 1. 坐姿。兩腳腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
疼痛像針扎！足底筋膜炎保護5字訣

…炎高危險群】** 患者初期會有足底疼痛現象，尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨3公分的位置，按壓時會有壓痛點。有一些人的工作或職業需要長期站立、行走，包括業務員、百貨公司櫃姐、…
http://www.top1health.cn/Article/238/12282
孕婦腳麻抽筋　瑜珈踮腳旋轉舒緩

…）][30868] 若在做的時候，感覺到腳快要抽筋，位置在腳跟、小腿肌肉的話，可以將腳向後拉呈弓箭步，延伸後腿到腳的肌群；若是位置在前腳掌，則可以將腳背壓地，往下輕壓，舒緩抽筋不…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178

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