下背 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下背」搜尋結果

總共找到 630 筆符合關鍵字「下背」的資料

軍中操半年　運動員椎弓解離免役

下背痛是國人常見的健康困擾，但若長期疏於照護，可能導致「椎弓解離症」。曾有1名年輕役男，本身是運動選手，當兵前5年就有下背痛的困擾，服役後症狀加劇，無法跑步、做伸展操，半年後甚至痛…
http://www.top1health.cn/Article/164/14934
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…首先躺在一張平坦的墊子上，把你的雙手放在內收到尾椎下方，保護下背部。 ![蛙式瘦腿操預備平躺姿勢（圖片／取材自《洛杉磯時報》）][39054] ![蛙式瘦腿操預備手部姿勢（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…拉直。 2. 接著把臀部往前移，移到臀部在瑜珈球的前方，讓下背部可以貼緊球體。 3. 兩手置於身體前方交握，肚子用力吸氣，下背部往後推球，維持姿勢約30秒。 4. 大腿可以同…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…方向拉長，記住肩膀放鬆勿聳起；深呼吸，吐氣時感覺到會陰收縮，下背空間慢慢壓扁，骨盆往後傾斜，接著骨盆放鬆回到原來的位置。前述暖身的會陰收縮動作完後，開始想像骨盆是個時鐘，慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…展3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。 ![][38082] **緩和** 正如暖身是讓身體準備好從事更大程度體能活動的最佳方式，緩和…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

…般而言，跑者和健走者應該專注在小腿、腿後筋肌、臀肌、髖屈肌和下背肌。在每個伸展動作停留10秒，每個肌群重複二到三次。 **本文由《大田出版社》提供，摘錄自[《我想開始去跑步─…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474
腰酸背痛別輕忽　缺鈣拉警報

…低，造成20～30歲常見腰酸背痛；40～50歲就出現五十肩、下背痛；60歲以上則彎腰駝背、舉步維艱；且不僅骨骼受損與缺鈣有關，鈣質也是非常重要的神經傳導物質，能避免情緒暴躁，心理影…
http://www.top1health.cn/Article/248/14271
告別久站痠痛浮腫　睡前按摩舒壓保濕

…現象，特別是在懷孕最後幾個月，孕婦浮腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。另比較容易緊張的女性，也容易產生體質性水腫。 **預防下肢痠痛浮腫4撇步** **1.穿彈性襪…
http://www.top1health.cn/Article/31/14374
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…上、往後仰伸展，往後的幅度要在自己可承受的範圍，可訓練腹部與下背部。 ![第二招：後仰伸展。（攝影／黃志文）][37711] **第三招：開車動作** 手握著毛巾往前伸，…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
銀髮族甩掉鮪魚肚　健走控腰圍

…身體要保持直立，有一點往上拉的感覺，千萬不要駝背，才不會造成下背部的壓力，這樣走起來不僅可以用到肩膀、胸部和背部的力量，還可以讓腹部變得更有力。 ![擺動時手肘要呈90度，擺動較…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329
高齡女性免驚！受孕助產靠這招

…骨盆下端，雙腳盤腿，搭配張開雙手扭轉身體，會感覺骨盆底肌群與下背部得到完整的舒展。 ![坐姿扭轉式─難度3（攝影／黃志文）][37571] 陳鈴老師補充，在脈輪觀念中，人身…
http://www.top1health.cn/Article/87/14335
出國旅遊顧健康　6招保健錦囊

…腰側，舒緩背。**功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。 **第4步：抬抬膝蓋，動大腿。**功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
http://www.top1health.cn/Article/240/14275
乳癌術後復健　迴旋運動緩胸口疼痛

…易學** 適合多種病人族群，目前國外也把此項運動應用在下背痛、脊椎側彎、骨質疏鬆、運動傷害、心肺功能不佳等病人身上，對一般民眾也可當作健身、有氧運動來做。臨床上，對於…
http://www.top1health.cn/Article/13/14267
上班族飽受下背痛　長短腳惹禍

1名52歲的陳姓男病患，長期受到慢性下背痛困擾，且肩膀高低落差很大，後經朋友介紹到醫院求診，經醫師問診與理學檢查後，確診病患的右腳較左腳長1公分；最後醫師使用矯正鞋墊踮平雙腳高度，…
http://www.top1health.cn/Article/238/14248
夏天瘋騎鐵馬　5大運動傷害搶先知

…有女性求診主訴騎自行車之後，發現手指麻痺刺痛，或是有男性陳述下背疼痛，或是有銀髮族表示膝蓋關節疼痛，甚至有的人鼠蹊部疼痛，卻不知什麼原因？其實，這一些都是騎自行車常見的運動傷害。臨…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094