下背 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下背」搜尋結果

總共找到 636 筆符合關鍵字「下背」的資料

肌肉操過頭！輕忽小痛恐引大毛病

…，振興醫院復健科主任劉復康指出，工作引起的痠痛問題常在頸肩、下背或手肘、手腕等，依職業性質而有不同的好發部位，主因是過度使用某些肌肉，導致過度負擔，形成工作傷害。 **肌肉操…
http://www.top1health.cn/Article/167/15682
腰力好=性能力好　中醫：只對一半

…腦前，或是久坐辦公室，長久時間下來，若是沒有適當運動，腰部、下背肌肉很容易就發生疲勞，嚴重甚至會出現疼痛等症狀，即使經過休息，也未必能完全好轉。應該多多伸展、強健腰部、下背等處肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/132/15341
緩解下背痛　硬脊膜外腔注射有效

在疼痛科門診中，下背痛、骨刺，以及坐骨神經痛是常見病灶。這種症狀，一般醫師會以止痛消炎藥或肌肉鬆弛劑來舒緩症狀，當藥物治療無效時，即會施以手術治療。不過，目前有另一種簡單有效的治療…
http://www.top1health.cn/Article/167/15282
夏日秀美背　4招現光滑肌

…專門去痘的面膜，偶爾也可以奢華的使用在背部肌膚。先從鏡子看一下背部痘痘或有痘疤的區域後，可到美容院買長刷，取代手抹不到的位置，敷上面膜，靜待15分鐘後洗去；或是也可將敷料抹在保鮮膜…
http://www.top1health.cn/Article/115/15203
秘密武器！抗癲癇老藥治褥瘡有解

…1名84歲的年長者，本身罹患有高血壓，因腦中風合併長期臥床，下背部及小腿嚴重壓瘡，且因褥瘡嚴重以至於在其他醫院醫師建議小腿需截肢，才能免於敗血症之併發症。但家屬反對，後來轉…
http://www.top1health.cn/Article/110/15021
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…例如：不要過度屈曲膝關節與頸部。不要過度伸展膝關節、頸部、或下背。不要扭轉膝關節或對膝加強壓力。不要在運動中閉氣。不要伸展長而弱的肌肉，不要強縮短而強的肌肉。 7.操作時請保持…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
軍中操半年　運動員椎弓解離免役

下背痛是國人常見的健康困擾，但若長期疏於照護，可能導致「椎弓解離症」。曾有1名年輕役男，本身是運動選手，當兵前5年就有下背痛的困擾，服役後症狀加劇，無法跑步、做伸展操，半年後甚至痛…
http://www.top1health.cn/Article/164/14934
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…首先躺在一張平坦的墊子上，把你的雙手放在內收到尾椎下方，保護下背部。 ![蛙式瘦腿操預備平躺姿勢（圖片／取材自《洛杉磯時報》）][39054] ![蛙式瘦腿操預備手部姿勢（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…拉直。 2. 接著把臀部往前移，移到臀部在瑜珈球的前方，讓下背部可以貼緊球體。 3. 兩手置於身體前方交握，肚子用力吸氣，下背部往後推球，維持姿勢約30秒。 4. 大腿可以同…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…方向拉長，記住肩膀放鬆勿聳起；深呼吸，吐氣時感覺到會陰收縮，下背空間慢慢壓扁，骨盆往後傾斜，接著骨盆放鬆回到原來的位置。前述暖身的會陰收縮動作完後，開始想像骨盆是個時鐘，慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…展3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。 ![][38082] **緩和** 正如暖身是讓身體準備好從事更大程度體能活動的最佳方式，緩和…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

…般而言，跑者和健走者應該專注在小腿、腿後筋肌、臀肌、髖屈肌和下背肌。在每個伸展動作停留10秒，每個肌群重複二到三次。 **本文由《大田出版社》提供，摘錄自[《我想開始去跑步─…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474
腰酸背痛別輕忽　缺鈣拉警報

…低，造成20～30歲常見腰酸背痛；40～50歲就出現五十肩、下背痛；60歲以上則彎腰駝背、舉步維艱；且不僅骨骼受損與缺鈣有關，鈣質也是非常重要的神經傳導物質，能避免情緒暴躁，心理影…
http://www.top1health.cn/Article/248/14271
告別久站痠痛浮腫　睡前按摩舒壓保濕

…現象，特別是在懷孕最後幾個月，孕婦浮腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。另比較容易緊張的女性，也容易產生體質性水腫。 **預防下肢痠痛浮腫4撇步** **1.穿彈性襪…
http://www.top1health.cn/Article/31/14374
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…上、往後仰伸展，往後的幅度要在自己可承受的範圍，可訓練腹部與下背部。 ![第二招：後仰伸展。（攝影／黃志文）][37711] **第三招：開車動作** 手握著毛巾往前伸，…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365