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…,芒果本身熱量高,平均1顆半公斤重的芒果,相當約1碗飯的澱粉總熱量,多吃容易肥胖;因此建議民眾,吃芒果應控制份量,1次以不超過半顆芒果為原則,以維護身體健康。 ![農委會推出「高…
http://www.top1health.cn/Article/101/14043…了關節活動能力、肌耐力,使身體不再僵硬。 3.能消耗全身總熱量,並增加肌肉量,進而減輕體重。
http://www.top1health.cn/Article/250/13972…的最大耗能,慢跑則僅次於它,不過,慢跑的強度讓你更容易堅持,總熱量消耗可能更多。 **3. 簡單方便:** 隨著跑步越來越夯,生活中累積了許多幫助跑步的用品,例如導航APP…
http://www.top1health.cn/Article/250/13985…根據加拿大多倫多大學最新研究發現,葡萄乾具有飽足感,能減少對總熱量攝取。國內醫師也發現,適量攝取葡萄乾,能增加兒童運動活力,適合成長發育幼童食用。(影音/攝影記者黃志文) ![吃…
http://www.top1health.cn/Article/305/13892…,10顆生花生的熱量約45大卡,若再使用10克油脂去炸或炒,總熱量就需再加上90大卡,等於135大卡,幾乎是半碗白飯140大卡的熱量。為避免老年人嚼土豆越來越「涮嘴」,提高肥胖和慢…
http://www.top1health.cn/Article/80/13907…果的需求。 2.即使在坐月子期間,也一定要計算好每天攝取的總熱量,如果水果吃多了,相對主食要減少,確保全天總熱量攝取不要超標。 3.不能用水果代替主食,因為主食屬於複合碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/18/13894…‧減重病友** 若屬重度以上肥胖的人,最重要的還是控制每餐總熱量,當餐建議搭配蔬果,可增加飽足感。每餐以不超過一顆為宜,若攝取熱量超過,則可以適度增加運動量來消耗,或是在下一餐減…
http://www.top1health.cn/Article/248/13793…紫米等,可增加飲食中的纖維量攝取,食用後較不易脹氣,並且降低總熱量,與市面上1顆動輒500百卡的粽子相比,熱量約只有300至350卡,相當1碗半飯的熱量,除了更清爽之外,負擔相對少…
http://www.top1health.cn/Article/248/13668…戒菸門診尋求協助。 **5.控制飲食:**飲食的控制重點在總熱量控制,將果蔬和脂肪的攝入比例調整到10︰3左右。 **6.有氧運動:**研究顯示,每周運動超過5天,規律的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/28/13335…c.c.無糖清豆漿的熱量約70大卡,若以油條配清豆漿當早餐,總熱量為342大卡,不超過飲食指南建議的成人早餐熱量400大卡。 不過,這樣份量的早餐內容缺乏纖維質,且對男性而言…
http://www.top1health.cn/Article/80/13262…每1公克的熱量約9大卡,蔡玲貞營養師提醒,每天攝取量不宜超過總熱量的30%,不宜超過2湯匙,相當於30公克,以免體重上升,反讓肥胖增加心血管疾病的風險。
http://www.top1health.cn/Article/80/13239…是淋上勾芡的醬汁,且為了讓顧客吃得飽,一盤的份量約莫2碗飯,總熱量不輸一個便當。 ![炒飯、油飯和燴飯潛藏熱量炸彈,不是以大量的油去拌炒,就是淋上勾芡的醬汁,且為了讓顧客吃得飽,…
http://www.top1health.cn/Article/101/13211…便;因肥胖正在減重的人,可藉多喝水增加飽足感,降低食慾,減少總熱量攝取量;有抽菸喝酒習慣的人,血中尼古丁等毒素的濃度高,多喝水也可降低有害物質的濃度。 **三高疾病患者 水分…
http://www.top1health.cn/Article/240/13197…的脂肪細胞一旦形成,它就會一直存在;如果靠著節食或運動來減少總熱量的攝取,頂多只是讓這些脂肪細胞的體積縮小,不會讓它們消失。因此,一旦瘦身成功,但飲食習慣又回到從前那種失控狀態,脂…
http://www.top1health.cn/Article/46/13077…落實「四高」。 **1.高熱量飲食:**一般要求達到全日總熱量為2000千卡左右,輕度勞動者每日2400千卡左右。 **2.高蛋白飲食:**結核病對蛋白質的消耗多,且蛋白質是…
http://www.top1health.cn/Article/37/12912