抬高 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬高」搜尋結果

總共找到 560 筆符合關鍵字「抬高」的資料

上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…萬一受傷時，遵守PRICE原則處理：保護、休息、冰敷、壓迫、抬高，然後儘早就醫。另外，若是年長者或是有疾病者，活動的種類就要謹慎挑選，最好能在專業人員的指導下，選擇適合的活動種類。…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…打直虛靠椅背，雙手握住扶手，雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高，離地約10~15公分，接著吸氣時將雙腿放下。約重覆10~15次為一個循環。注意：背要挺直，不能聳肩、駝背等，對…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
久坐上班族必學　瘦大腿屁股3招

…][32217] 雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。每一個方向各抬20~30下，左右腳交替。此動作能有效緊實臀部兩…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616
10人11腳暴走！腳踝傷急救口訣

…「PRICE 」5字訣急救，也就是「保護、休息、冰敷、壓迫、抬高患肢」，且千萬別延遲治療，留下後遺症。苗栗為恭紀念醫院骨科洪志昌醫師指出，腳踝扭傷是骨外科臨床常見的肌肉骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/163/12342
遶境易起水泡感冒　健康管理7守則

…。建議選擇已穿過一段時間的舒適鞋款，休息時讓腳泡一下溫水，腳抬高，有助於適度放鬆腳部。 **3. 攜帶常備用藥：**有心臟病、高血壓和糖尿病等慢性病的信徒，記得備妥足夠的用藥量，…
http://www.top1health.cn/Article/252/12321
疼痛像針扎！足底筋膜炎保護5字訣

…行包紮適度壓迫，避免過度移動再造成反覆疼痛。 **【E：腳抬高】**：睡前可將腳抬高，可讓足底筋膜得到充分休息，避免急性期疼痛感。 ![翁佩韋醫師提醒，預防足底筋膜炎發生要慎選…
http://www.top1health.cn/Article/238/12282
瘋媽祖！遶境前幾周先來練腿功

…間健行；若是因走太久、血循受阻所引發的生理性水腫，應多休息，抬高雙腿超過心臟以幫助血液回流。腳浮青筋者，通常是患者本身的靜脈曲張病症加劇所致，應多休息舒緩靜脈壓力。至於腳破皮部分，…
http://www.top1health.cn/Article/120/12229
下背痛out！生產前後3招緩解

… 適當運動：可做「腹肌運動」，採仰臥、雙手交抱在上腹部，將頭抬高約5秒，一次10回。以及做「腰背肌肉（貓式）運動」，將雙手及雙膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐氣時低頭、拱背。還有「…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
外瘦內胖小心高血壓！5招控血壓

…不抽菸、少喝酒，多攝取高纖蔬果和五穀雜糧。 **2.睡覺時抬高腳部：**睡覺時採取腳部稍微抬高的姿勢，能夠幫助維持血流暢通，睡得也會比較安穩。 **3.早晨補充水分：**由於身…
http://www.top1health.cn/Article/28/12082
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…動，屈膝縮腹：**抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要併龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。 ![第4招：左右擺動，屈膝縮腹。（王政楷（蹲坐…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
瘦還要更瘦？體重太輕易骨質疏鬆

…】** 1.健走時身體線條儘量拉高。 2.雙眼注視方，頭抬高，頸部放鬆。 3.肩膀放鬆，向下向後，不要駝背。 4.腹肌輕輕地收縮，使下背部壓平。 5.骨盆內收應位於身體的…
http://www.top1health.cn/Article/165/12061
騎單車「犁田」！除疤凝膠防疤痕

…處理原則： 1.止血：用無菌紗布，直接壓蓋於傷口上止血，並抬高傷肢(高於心臟位置)。 2. 先用冷開水或自來水清洗乾淨。 3. 以棉棒擦乾(由內往外仔細擦拭)。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/23/12054
瘦臀不花錢　大腿骨外側按一按

…壓同側臀部環跳穴，在膝蓋彎曲時按壓穴位5秒，之後膝蓋伸直向後抬高，也盡量用力抬高臀部，保持在最高的位置用力5秒，如此重複30下，再換另一側腳，1天至少做3回。 ![環跳穴。][2…
http://www.top1health.cn/Article/46/11876
凍袂條！6招坐姿暖暖操快速加溫

…[29558] - 動作五：雙手抓握椅子兩側，雙腳向前伸直抬高，同時向外做畫圈動作30秒。 ![示範動作五。（圖片提供／大千綜合醫院）][29559] - 動作六：雙手抓握…
http://www.top1health.cn/Article/248/11765
溫差大釀中風！全台每月30人奪命

…ACE）：觀察臉部表情是否受控制。 2. Ａ（ARMS）：抬高雙手平舉，觀察其中一隻手是否無力支撐。 3. Ｓ（SPEECH）：請患者回答或複誦一句話，觀察是否清晰完整。 4…
http://www.top1health.cn/Article/248/11488