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…間健行;若是因走太久、血循受阻所引發的生理性水腫,應多休息,抬高雙腿超過心臟以幫助血液回流。腳浮青筋者,通常是患者本身的靜脈曲張病症加劇所致,應多休息舒緩靜脈壓力。至於腳破皮部分,…
http://www.top1health.cn/Article/120/12229… 適當運動:可做「腹肌運動」,採仰臥、雙手交抱在上腹部,將頭抬高約5秒,一次10回。以及做「腰背肌肉(貓式)運動」,將雙手及雙膝撐地,吸氣時頭抬高、背下降,吐氣時低頭、拱背。還有「…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227…不抽菸、少喝酒,多攝取高纖蔬果和五穀雜糧。 **2.睡覺時抬高腳部:**睡覺時採取腳部稍微抬高的姿勢,能夠幫助維持血流暢通,睡得也會比較安穩。 **3.早晨補充水分:**由於身…
http://www.top1health.cn/Article/28/12082…動,屈膝縮腹:**抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖:雙腳要併龍垂直抬高,腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖,後馬上躺回緊接著繼續。 ![第4招:左右擺動,屈膝縮腹。(王政楷(蹲坐…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090…】** 1.健走時身體線條儘量拉高。 2.雙眼注視方,頭抬高,頸部放鬆。 3.肩膀放鬆,向下向後,不要駝背。 4.腹肌輕輕地收縮,使下背部壓平。 5.骨盆內收應位於身體的…
http://www.top1health.cn/Article/165/12061…處理原則: 1.止血:用無菌紗布,直接壓蓋於傷口上止血,並抬高傷肢(高於心臟位置)。 2. 先用冷開水或自來水清洗乾淨。 3. 以棉棒擦乾(由內往外仔細擦拭)。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/23/12054…壓同側臀部環跳穴,在膝蓋彎曲時按壓穴位5秒,之後膝蓋伸直向後抬高,也盡量用力抬高臀部,保持在最高的位置用力5秒,如此重複30下,再換另一側腳,1天至少做3回。 ![環跳穴。][2…
http://www.top1health.cn/Article/46/11876…[29558] - 動作五:雙手抓握椅子兩側,雙腳向前伸直抬高,同時向外做畫圈動作30秒。 ![示範動作五。(圖片提供/大千綜合醫院)][29559] - 動作六:雙手抓握…
http://www.top1health.cn/Article/248/11765…ACE):觀察臉部表情是否受控制。 2. A(ARMS):抬高雙手平舉,觀察其中一隻手是否無力支撐。 3. S(SPEECH):請患者回答或複誦一句話,觀察是否清晰完整。 4…
http://www.top1health.cn/Article/248/11488…況,應立刻就醫。 **外傷** 傷口若較小且表淺,先抬高患肢並以乾淨紗布或布塊加壓止血,再以大量煮過的冷開水、瓶裝礦泉水或生理食鹽水沖洗傷口,並將可見的異物小心除去,接著以…
http://www.top1health.cn/Article/236/11275…力而引發不適。 5. 肩膀退化、肩峰有骨刺的人,應避免過度抬高移動,以免旋轉肌被夾擊,磨出肌腱炎,嚴重時甚至導致旋轉肌斷裂。 6. 有退化性關節炎的人,應避免長時間蹲、跪,以免…
http://www.top1health.cn/Article/248/11276…. 兩隻腳蓋彎曲、膝蓋處互相靠緊,雙手平放在床上,然後把屁股抬高收縮5秒,再恢復原姿勢放鬆5秒。 3. 這樣動作算1次、建議連續來回4次,每天可分早、中、晚各做1回。 **…
http://www.top1health.cn/Article/18/11046…,如小腿處骨折,最好同時固定膝關節及踝關節。 5. 冰敷及抬高患肢,避免患肢腫脹、流血,減緩疼痛。 6. 立即送醫治療並小心搬運,避免二度傷害產生。
http://www.top1health.cn/Article/163/11017…容易下肢水腫與靜脈栓塞,搭機時可事先穿著彈性襪,也可以把腳多抬高、或是每隔一段時間能夠起身動一動,促進血液循環來預防。
http://www.top1health.cn/Article/17/11011… ● 踏跳步(skipping)。你一定知道這個訓練動作,抬高膝蓋向前跳躍,試著在著地的時候維持腳底平坦(不要以腳指著地),讓每一步都確實踏在地板上。然後換另一隻腳做這個動作,重…
http://www.top1health.cn/Article/248/10869