平躺 | 搜尋結果 | 華人健康網

「平躺」搜尋結果

總共找到 545 筆符合關鍵字「平躺」的資料

睡覺起來脖子卡卡　防落枕復發

…巾即可輕鬆完成。 ![落枕紓緩動作一：使用毛巾當道具，接著平躺，將毛巾置於頸部，雙手拉住毛巾兩側向上提拉。（攝影／黃志文）][28431] **落枕舒緩動作** 使用毛巾…
http://www.top1health.cn/Article/238/11404
辦年貨舉重物閃到腰　3動作舒緩

…作。 **閃到腰舒緩三動作** **1.動作一** 先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。使腰部肌群放鬆，可以放置熱敷包在腰間，增進放鬆效果。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/238/11303
嬰兒溢奶意外頻傳！快速處理3步驟

… 1. 轉變姿勢：當父母發現幼兒出現溢奶現象時，若正處於平躺狀態，必須立刻將嬰兒翻身成「側躺」，以免溢出的奶水嗆入氣管，造成吸入性肺炎。 2. 快速清潔：家長可用手指包覆乾淨…
http://www.top1health.cn/Article/304/11314
大掃除用力過猛！3招防下背痛

…眾在家可以做的首先是休息，而且是完全的臥床休息，姿勢不一定要平躺，一般來說，雙腿微彎、側睡比較舒服，其次可以泡熱水澡舒緩肌肉疼痛，或使用熱毛巾、熱敷墊也有消除疼痛、放鬆肌肉的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/11112
老人冬天胸痛胃酸　常犯6大症頭　

…也別看太過刺激或驚悚的電視節目，以免影響睡眠情緒，睡前在床上平躺後，搓熱手掌，以左手掌自胸骨開始，向左側按摩至腋窩，每天100次，有助於幫助入眠、舒緩胸痛情形。 **2. 氣…
http://www.top1health.cn/Article/253/11109
矯正骨盆也能瘦？7原因解析

….髂關節是會活動的。只要用手觸摸，感受一下就會明白。平躺下來，將左手放在右腰前方骨頭的凸出處(髂骨前上棘)，右手放在右腰後方骨頭的凸出處(髂骨後上棘)，然後伸展或轉一轉腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/274/11105
坐月子增肌力　練習3式床上運動

…環和肌肉張力，以預防產後尿失禁。 **做法：** 1. 平躺在床上，不要墊枕頭。 2. 兩隻腳蓋彎曲、膝蓋處互相靠緊，雙手平放在床上，然後把屁股抬高收縮5秒，再恢復原姿勢放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/18/11046
大掃除腰痠背痛　4招伸展緩解法

…，讓腰部承受過大力量，很容易導致急性的腰痠背痛，首要原則就是平躺休息，並且以熱敷幫助肌肉放鬆。此外，劉仁凱建議民眾可做以下4招伸展來緩解： **針對下背部** ![針對下背…
http://www.top1health.cn/Article/251/10880
楊丞琳治尾椎舊傷　恐懼整脊摸私處

… 2.可趴睡或側睡：患者有時候晚上睡覺時可以趴著或側睡，因為平躺的時候會有壓痛感。 3.不建議騎乘摩托車：因為碰到不平坦的柏油路面，會發生震動，因此不建議騎乘摩托車，騎乘摩托車…
http://www.top1health.cn/Article/164/10633
孕婦常腰痠背痛　凱格爾運動能緩解

… ![半仰臥起坐。（攝影／黃志文）][25727] 作法：平躺，雙腿彎曲成90°，上半身慢慢撐起維持3至5秒後緩慢恢復原姿勢。說明：此動作可加強腹肌肌力，操作時應避免憋氣…
http://www.top1health.cn/Article/17/10568
周杰倫：僵直性脊椎炎比經痛更痛

…後者則恐拉扯到關節處，讓病情加重。最重要的是睡覺不要側睡，宜平躺或趴睡，讓脊椎和床平行，並在硬床板或床架上鋪5至10公分厚之軟墊，以增進睡眠舒適度並保護脊椎。
http://www.top1health.cn/Article/32/10551
冬季好發胃酸逆流　日常保健4禁忌

…外，也要放鬆心情，避免緊張或承受太多壓力。在晚上睡覺時可能因平躺造成胃酸上湧，可試著調高床頭10-15公分，能有效舒緩不適。
http://www.top1health.cn/Article/131/10471
臉紅四肢黑　混合性結締組織病症狀

…飽為主，進食時採直立或半坐臥，進食後30分鐘至1小時不可立即平躺，以免食物逆流引起燒灼感。
http://www.top1health.cn/Article/32/10469
蔡依林排練摔傷頸　4招護頸保健　

…也減少用脖子夾電話的習慣。 3. 注意枕頭的使用方法。一般平躺時枕頭放的位置下緣必須置於肩部的上方，保持下巴與床面平行，即可保持頸部適當的位置；側躺時頸椎要與身體保持成直線，才會…
http://www.top1health.cn/Article/248/10397
2招簡易運動　強化心臟和自癒能力

**毛細孔運動，強健心臟功能** 以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好…
http://www.top1health.cn/Article/248/10321