深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜尋結果

總共找到 550 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

滴答漏不停！尿失禁男女大不同

…尿時間的間隔，首先可透過心理調適、轉移想尿尿的注意力，坐下來深呼吸一會後，快速做凱格爾運動，收縮和放鬆控制在1秒內完成，連續做多次後可控制想尿尿的急迫感，藉以訓練膀胱容量變大，改善…
http://www.top1health.cn/Article/253/13535
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

… 最後收操時雙腳踏步、雙手肩膀輕鬆往後繞，慢慢將動作放緩，加深呼吸並搭配雙手往前後擺動，讓心跳慢慢恢復在停下來休息。 **注意事項** 1. 若有任何動作感到會痛，應該立即…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招

…：手臂伸展操** 先立定站好，雙手向外，往斜下方呈45度，深呼吸時可往內收縮至90度，吐氣時再往外至45度，動作時不宜過快，可配合深呼吸的速度，訓練手臂的肌力，並幫助經絡伸展，對…
http://www.top1health.cn/Article/258/13523
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…習** 平坐在椅子上，將雙手伸向左右斜下方45度角的位置，深呼吸以後將胸部挺出，記住肩膀不要聳起，維持2個深呼吸的時間，也可吐氣時雙手往內縮，做4～6次；另外，也可自備一條毛巾置…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
抑制吸菸！董氏：調漲菸稅每包30元

…3.遠離菸癮：**建議喝大量的開水或1杯果汁；作15至20次深呼吸；等待10分鐘，告訴自己這強烈的吸菸慾望是短暫的；轉移注意力，做其他事情，例如：散步、與人聊天、做個伸展操、沖個熱…
http://www.top1health.cn/Article/29/13044
「嚼」對好！嚼口香糖紓壓提升成績

…運動、腹室呼吸與聆聽輕音樂，也能幫助穩定情緒，所以緊張時不妨深呼吸一下，有益冷靜思考解題，應考才能更輕鬆。
http://www.top1health.cn/Article/172/13010
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…上半身保持正直不動，膝蓋朝著腳尖，運用屁股、大腿的力量，配合深呼吸帶動身體旋轉，可先順時針旋轉8圈，接著逆時針8圈，做4個循環。畫圓時，可以從小圓開始慢慢變大，雙腿跟著擴張，以不刻…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一動

…圈，左手往左畫4圈。 7.全身伸展／身體先向右邊，往右慢慢深呼吸4拍，再往左重覆做1次。 8.擴胸運動／身體面向右邊，手平放胸前，往右移位擴胸2次，再往左邊重覆做1次。 9…
http://www.top1health.cn/Article/250/12907
舒壓促血循　孕媽咪髖關節操快樂做

…側台，右手放在腿上，就能伸展到大腿、髖關節處的肌肉，維持4個深呼吸後，換邊再做反覆4個循環。 **髖關節伸展操：繞圓練習** 做完拉繩練習，可先恢復蝴蝶坐姿，按摩一下髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/17/12878
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…開，吸氣的時候頭頂尾椎拉長延伸，吐氣的時候身體拱起，維持4個深呼吸的循環，記住肩膀不要下沉內縮，自然放鬆即可。 ![運用貓式舒緩孕媽咪常有的腰痠背痛。（攝影／黃志文）][3281…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
幫幼兒拍痰　可能是白費力氣

…理治療」。所謂的胸腔物理治療並不只有拍痰而已，還有姿勢引流、深呼吸以及咳嗽等等動作。一些早產兒、臥床的病患、剛開完腹腔手術疼痛的病患，或者嚴重肺炎積膿的病人，因為力氣不足，…
http://www.top1health.cn/Article/304/12765
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…伸展，接著雙眼往上看，讓頭頸部順勢獲得伸展，停住後再維持一個深呼吸。 ![側面伸展操可以順勢運動到頭頸部。（攝影／黃志文）][32745] 之後換邊再做一次，記住兩手拉著瑜…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
甩開胸悶憂鬱　孕媽咪冥想呼吸法

…呼吸法** 首先將雙手平貼在肚子上，接著把眼睛閉起來，透過深呼吸把氣沉到腹部，讓心情平復下來，在以鼻子吸氣再慢慢地呼出的時間中，想像寶寶與自己內在的連結，感受寶寶的胎動，跟他在心…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764
面對孩童操弄性情緒　5招解決

…貌，我喜歡你這樣。」 3．鼓勵孩子用說的，可以告訴孩子：「深呼吸」、「平靜下來」、「用講的」。 4．前後一致，切忌不同狀況下有不同的標準。「我知道你現在很不高興，但你還是得洗澡…
http://www.top1health.cn/Article/305/12697
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…手向前舉，手掌張開，順勢雙手打開，感覺胸部跟著開展，維持兩個深呼吸，這個動作能針對上半身的腮線淋巴、腋下淋巴、胸線淋巴等做伸展，改善上半身水腫的狀況。且完整的伸展也可有效提…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400