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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

甩水腫瘦身！東方比利私房淋巴操

…個8拍後，回到預備姿勢）。雙手伸直，左右拉伸，抬頭、深呼吸吐氣，收小腹；收手時，雙手垂直放下，左右繼續拉伸，深呼吸吐氣回到定點。 ![回轉拉伸（圖片提供／原水文化）][3…
http://www.top1health.cn/Article/248/11904
坐著動也能瘦！4招告別肥肚腩

…：坐在椅子上，雙腳合併，背向上，脊椎伸直，雙手交疊向前伸展，深呼吸時會感覺腹部肌肉有律動，維持4個深呼吸，休息片刻再做，連續4次。 ![第4招：雙手向後扶著椅子扶手推椅子，背向前…
http://www.top1health.cn/Article/46/11825
孕婦瑜珈6步驟　消水腫甩下背痛

…合起，再往前置於右腳上，記住脊椎要打直，不可以駝背，保持4個深呼吸的時間後換邊進行。 ![大腿伸展（攝影／黃志文）][29103] **4. 肩背伸展：**將右手往左靠在左膝上…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620
甩開肥厚水牛肩　瘦美背瑜珈3式

…勢後再換邊練習。 3. 注意事項：伸展時間約持續均勻的8個深呼吸，記住手肘不可彎曲，想像手臂像1個核桃，運用身體和大腿的力量夾開核桃。 ![手臂伸展式。（圖片提供／唐幼馨老師）…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605
年後5招收心　擺脫假期症候群

…及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。 2. 在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善…
http://www.top1health.cn/Article/248/11365
矯正骨盆也能瘦？7原因解析

…。腳小趾再彎一彎，更可以感受骨盆緊縮的狀態。像這樣轉轉腳踝、深呼吸一下，也能緊縮骨盆，但是1分鐘骨盆瘦身術的效果更好、成效更確實。通常，這麼做，骨盆大約可以往內縮0‧5～1…
http://www.top1health.cn/Article/274/11105
改善失眠！助眠原則有「3不4要」

… **2. 以呼吸做放鬆訓練：**可多做「腹式呼吸法」，這種深呼吸能幫助身體放鬆，緩和情緒會比較容易入眠。 **3. 規律生理時鐘：**養成每天固定時間就寢、固定時間起床的習…
http://www.top1health.cn/Article/76/11010
吸菸紓壓？英研究：更緊張焦慮

…壓、醒腦的戒菸4招，克服難熬的斷癮症狀。第一招：放鬆深呼吸，想吸菸時，連續15次，將氣深深吸入再慢慢吐出。第二招：喝1杯冷水，可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望。第…
http://www.top1health.cn/Article/29/10825
奶水未排空　產婦乳房腫脹3招緩解

… 3. 餵奶或擠奶前輕柔的搓揉乳頭或按摩乳房。 4. 使用深呼吸或其他放鬆技巧。 5. 按摩肩部、背部。
http://www.top1health.cn/Article/304/10448
金魚擺動運動法　促進血循好氣色

…注意呼吸速度不要太快。 ![][24942] 3．做幾次深呼吸，並且擺動腳踝約30次。 ![][24943] 4．將腳放平，腳板向身體方向拉，然後反方向，反覆動作即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/10318
甩開苦悶人生　創造快樂6法寶

…來，好好睡眠、好好進食、好好放鬆。 - 方法：閉上眼，深呼吸，感受身體緊繃的部位，並想像它慢慢放鬆下來，放鬆，放鬆，再放鬆。 **6.表達感激與欣賞** 生活中的…
http://www.top1health.cn/Article/248/10026
抵抗惱人唇皰疹　維生素D免疫加持

…辣刺激的食物，並要注意每天是否有正常排便。當壓力來臨時，記得深呼吸，轉移一下注意力。這些方法，都有助於自己提升免疫力，抵抗疾病的侵襲。
http://www.top1health.cn/Article/80/9500
偏頭痛要人命　手刮按摩助舒緩

…或遇到重大事件時。物理治療師簡文仁建議，偏頭痛發作時首要還是深呼吸，放鬆心情，接著可以配合手刮按摩頭部，舒緩當下的疼痛。（影音／攝影記者黃志文） ![多數上班族靠吃止痛藥及喝咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/248/9479
無緣總統級按摩　小資男女4招DIY　

…52] **第4招：「深吸長呼氣長長」** 坐在椅子上，深呼吸後再透過呼氣的方式，發生「嗚」的聲音，盡量把氣延長，最好能持續30-40秒。這招用處在舒緩副交感神經，幫助身體放輕…
http://www.top1health.cn/Article/167/9428
銀髮泡湯養生餐　少油低鹽呷健康

…即代表身體已發出警訊，此時務必馬上離開水面，尋找陰涼的地方做深呼吸、放鬆心情及緩慢喝溫水，並測量心跳及血壓，若心跳、血壓超過標準值過多，宜儘速就醫。
http://www.top1health.cn/Article/263/9310

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