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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 559 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…，在進行慢跑之前，或是結束之後，都要充分地做好放鬆，以及肢體伸展運動。而跑步速度應適合自己感覺，以不疲勞的最佳速度，堅持跑下去，每天應慢跑20至40分鐘左右，一定可以達到減肥效果。…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
睡前運動15分鐘　夢中也能瘦

…的能量消耗。睡前減肥法是每天睡前躺在床上或地上，慢慢做著包含伸展運動在內的5個動作。若是做些比較激烈或使心搏數上升的運動，反而會妨礙睡眠，而且也會影響睡眠中新陳代謝的順暢度及荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/250/13952
跑步誘側腹痛　攏係宿便害的？

…免運動傷害，引發側腹部疼痛。 **緩解急性側腹動　先做伸展運動** 若運動時出現側腹痛，可先做腰腹伸展運動，向前、向後、向左、向右彎腰屈身，側邊往後旋轉，做5分鐘後就能…
http://www.top1health.cn/Article/248/13969
肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

…，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。 ![小學生寫功課若姿勢不正確，容易造成脊椎側彎，出現肩膀高低不同的症狀。][36266] …
http://www.top1health.cn/Article/167/13920
蘿蔔腿退散！腳踝+小腿螺旋式按摩

…一定要利用這種方式來取回修長的腿！ STEP 1【腳踝伸展運動】擴展腳踝到小腿處的可動區域，以舒緩腳踝的脂肪。坐在地板上，並採取三點美腿姿勢，然後像在燙衣服似的，用手掌撫…
http://www.top1health.cn/Article/46/13682
電腦腕痛不停　預防保健3訣竅

打電腦超過1小時了嗎？休息一下吧！現代上班族因長時間使用電腦和鍵盤，反覆造成手腕肌腱和軟組織受損，出現俗稱「電腦腕」的職業傷害。復健科醫師提醒，無論是電腦手久痛不癒，或長時間操作鍵…
http://www.top1health.cn/Article/167/13639
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

…運動不一定要花很多時間、找特定場地，利用生活中的小空檔就能做伸展運動，幫助身體曲線不掉漆。 ![上班族避免久坐引起脂肪堆積，要找空檔多做伸展運動。（攝影／黃志文）][35338]…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630
別當低頭族！小心脖子僵硬動不了

…、側彎及左右旋轉各個方向的關節活動度運動，以及頸部肌力訓練和伸展運動。 **APP衛教宣傳　為未來趨勢** 康朝富醫師也表示，雖然使用智慧型手機等3C科技產品會帶來這些負面…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534
肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了

…退化，所以應該避免。 **2. 多做伸展活動：**平時多做伸展運動，運動前記得先做暖身的伸展操，讓肌腱具有一定彈性韌性，比較不易受傷。 **3. 在家多泡溫水熱敷：**透過泡溫…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…新手都可以考慮這麼做。） 2．跑步之前必須花很多時間做伸展運動，以免受傷在比賽開始之前，常常看到人們彎腰觸碰腳拇指，或是坐在地上張開兩腿，把肌肉伸展到極限，努力「鬆開…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛

…進伸展操」，鼓勵民眾在上班之餘，適度運動，做做頸後、上背肌群伸展運動，增進肌肉柔軟度，改善慢性疲勞所引發的痠痛和不適。 ![據勞委會調查發現，勞工朋友較常出現的肌肉疲勞部位，以背…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173
「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一動

…及縣長夫人編舞，精心設計「瘦瘦拳」，有腰部、小腿及手臂等全身伸展運動，向下蹲及踏步等下肢運動，另外融合拳擊運動及一般家事如擦玻璃等動作，相當簡單易學。 **健康瘦瘦拳　17招…
http://www.top1health.cn/Article/250/12907
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…可幫助緊實腹部，消除腰腹和大腿脂肪。 **第二招：蹲舉伸展運動** ![動作示範。（攝影／黃志文）][32856] 1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外45度，腳尖距離椅子約…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…振、注意力不集中或昏昏欲睡的情況，但若能在上班前30分鐘做些伸展運動，加強肩膀、胸、背部、腰和下半身的氣血循環，工作也能活力十足。（影音／攝影記者黃志文） **1.抬腿運動*…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
矯正坐姿不良　訓練上半身肌力

…角後停住，吐氣回到原先姿勢。連續來回10次左右。 **伸展運動** ![（攝影／黃志文）][32435] 同樣面對牆壁角落，將雙手手臂貼於牆面，手肘彎90度舉到與肩膀同高…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686

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