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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…回放，持續動作來回15趟，並記得保持呼吸。 - 訓練要點：肩膀不可聳肩，手臂不可彎曲，身體務必呈現一直線。此動作可以強化三角肌力。 ![第4招／寶特瓶跨步蹲舉。（圖片提供／體適…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
跟孩子玩巧手遊戲　6階段強化手部靈活度

…著孩子的手臂、搭配音樂或歌謠唱歌、揮舞，培養孩子的雙臂，亦即肩膀、手肘、關節的穩定與力量。張旭鎧治療師強調，大肌肉與關節穩定有力，將來進行精細動作才會表現得好。 **抓孩子的…
http://www.top1health.cn/Article/304/36828
手痛無法穿衣？小心旋轉肌受傷釀禍

肩膀痠痛、卡卡久未癒？當心！恐是旋轉肌受傷釀禍！1名40多歲的男性維修技師，過去就常覺得肩膀痠痛緊繃、肩膀活動卡卡，因稍做休息就能舒緩而不以為意。直到年前，工作量大增，不僅疼痛感加…
http://www.top1health.cn/Article/248/36776
冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

….手部往上延伸，腹部保持緊縮。 4.雙腳一起往後跳，手部於肩膀下方。 5.步驟1到4重複45秒至1分鐘。 **【原地深蹲跳躍】** 1.站直，雙腳打開，重心在後。 2…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…* 阮威勝院長強調，近日天氣寒冷，本來就是足底筋膜炎，或是肩膀肌腱炎等軟組織疼痛的好發季節，加上久站、休息不足，容易疲勞，導致血液循環變差，建議應先從個人的發作原因下手，進行改善…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…連成一個系統，若針對肱三頭肌做訓鍊，同時也可以帶動整個上臂、肩膀和背部，讓上手臂肌肉更為結實。過年後利用空閒之餘，可以做以下3個動作，讓肱三頭肌更緊實，手臂線條更好看。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
常熬夜又精神緊繃？顳顎關節症候群易上身

…，嘴巴張不開，嘴巴張開會歪一邊，嚴重一點的嘴巴張開時連頸部、肩膀都會痛。夜間磨牙是另一個令人困擾的問題。夜間磨牙的力量很大，但睡著時不自覺。夜間磨牙的力量往往會造成牙齒的裂…
http://www.top1health.cn/Article/237/36505
大掃除抓狂，引爆肌肉酸痛就醫潮！

…搬重物時勿逞強，避免受傷。 **大掃除常出現：閃到腰、肩膀受傷、手臂拉傷** 林青榖醫師表示，根據近年門診發現，在年關節最常收治到因為閃到腰、肩膀受傷，以及上手臂拉傷的患者…
http://www.top1health.cn/Article/238/36477
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…年貨大採購的時候，有的人在搬取重物時，卻不小心造成腰痠背痛、肩膀不適，甚至提拿重物爬樓梯，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。物理治療師提醒，搬…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
好姊妹才懂！10題目證明她是你心靈伴侶

…好姊妹來陪你去無聊的派對。 9.當你想哭的時候總有她的肩膀陪著你。 10.你是好姊妹最誠實的時尚顧問，因為妳們兩個都要最光彩動人才可以。
http://www.top1health.cn/Article/292/34338
金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

… 1.做一下伏地挺身。 2.轉身，雙腳張開，臀部向前推，肩膀撐在手上，手舉高。 3.伏地挺身，換邊轉身做側棒式。 **【D臀部橋式】** 1.平躺在地下，膝蓋彎曲使腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374
邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

…進力，步伐會變大，可讓因年紀大而硬化的股關節變軟。加上運用到肩膀與手腕、背肌，姿勢會調整的很好，而且肩膀也不容易感到僵硬，尤其腹部肥肉也消失了。白澤卓二博士表示，北歐式健走…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225
超強寒流降臨！暖呼呼的保暖秘訣看這

…窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後在起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/34231
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…本體適能專家指出，久坐辦公室的人，容易因為坐姿不良導致駝背，肩膀也因此而緊繃痠痛。建議久坐族的你，可以在辦公室做2招簡單的伸展動作，舒緩「硬邦邦」的肩膀。 ![久坐辦公室的人…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
操過頭肩旋轉肌受傷　別急著先打針

…院骨科部顏政佑醫師指出，一般人多以為，當年過40、50歲時，肩膀疼痛即是五十肩，但其實肩膀疼痛不見得都是五十肩才會出現的症狀，有時可能因關節鈣化造成旋轉肌腱發炎、磨損，甚至因為旋轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/33789

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