深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜尋結果

總共找到 544 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…處後傾，讓小腹突起 4.腰、頸弓起，身體離開地板 5.深呼吸，同時帶動骨盆、脊椎及頭骨 6.尾骨抬高，腰部緊貼地面 ![][41367] **【01】上半身挺直…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
運動時滑手機　大腦缺氧易分心

…是自律神經失調等症狀。增加大腦含氧量的最簡單方式就是深呼吸，而隨著運動養生風氣盛行，越來越多人喜歡利用下班時間或假日到健身房做定點式跑步運動或踩飛輪等運動，一方面訓練體能，…
http://www.top1health.cn/Article/258/15444
美胸特訓班！4種UPUP按摩法

…胸部保養技巧，按了半天很可能只是做白工喔。（1）一邊深呼吸特別是吐氣時，把氣吐得又深又長，能刺激副交感神經。而副交感神經活躍時，能讓血管擴張，讓血流更順暢。（2）避…
http://www.top1health.cn/Article/249/15188
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…寬；兩手放在大腿旁，手只往腳尖方向拉長，記住肩膀放鬆勿聳起；深呼吸，吐氣時感覺到會陰收縮，下背空間慢慢壓扁，骨盆往後傾斜，接著骨盆放鬆回到原來的位置。前述暖身的會陰收縮動作…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
輕斷食有多難？現在不做最難

…實記錄飲食內容的節食者，比較有辦法減輕體重且不復胖。然後……深呼吸，放輕鬆。聳聳肩膀更好。這沒什麼大不了的，除了體重會下降，你沒有任何損失。 **斷食有多難？** 假如…
http://www.top1health.cn/Article/101/14368
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…打直，身體輕輕往下壓，會感覺到右腳腿後肌群痠脹，維持姿勢搭配深呼吸，完成以後再換左腳。動作時盡可能向下壓，但以不受傷為原則。 ![壓腿舒筋（圖片提供／天主教失智老人基金會）][3…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
消水腫！潘慧如秘技大公開

…利用早上起床後的時間，先在床上做一些簡單的伸展動作，運用腹部深呼吸，促進腸胃蠕動，讓身體自然變輕鬆，水腫就不容易找上門囉！ **更多精彩內容，請詳見推守文化出版[《急救！好感…
http://www.top1health.cn/Article/249/14136
女子狂打嗝　竟是3公分腦瘤作怪

…1湯匙的砂糖：**可刺激迷走神經及中樞神經。 **4. 深呼吸後憋氣：**可增加胸腔壓力，刺激橫膈膜神經。 **5. 抱膝動作：**可增加腹腔壓力，刺激橫膈膜神經。
http://www.top1health.cn/Article/38/13958
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…動作。（攝影／黃志文）][36135] 維持這個姿勢，深呼吸身體向上，吐氣身體向下，肚子要用力，同時間感覺大、小腿收緊用力，一邊至少做10下讓大腿有痠麻感，若可以負荷加強到1…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
滴答漏不停！尿失禁男女大不同

…尿時間的間隔，首先可透過心理調適、轉移想尿尿的注意力，坐下來深呼吸一會後，快速做凱格爾運動，收縮和放鬆控制在1秒內完成，連續做多次後可控制想尿尿的急迫感，藉以訓練膀胱容量變大，改善…
http://www.top1health.cn/Article/253/13535
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

… 最後收操時雙腳踏步、雙手肩膀輕鬆往後繞，慢慢將動作放緩，加深呼吸並搭配雙手往前後擺動，讓心跳慢慢恢復在停下來休息。 **注意事項** 1. 若有任何動作感到會痛，應該立即…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招

…：手臂伸展操** 先立定站好，雙手向外，往斜下方呈45度，深呼吸時可往內收縮至90度，吐氣時再往外至45度，動作時不宜過快，可配合深呼吸的速度，訓練手臂的肌力，並幫助經絡伸展，對…
http://www.top1health.cn/Article/258/13523
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…習** 平坐在椅子上，將雙手伸向左右斜下方45度角的位置，深呼吸以後將胸部挺出，記住肩膀不要聳起，維持2個深呼吸的時間，也可吐氣時雙手往內縮，做4～6次；另外，也可自備一條毛巾置…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
抑制吸菸！董氏：調漲菸稅每包30元

…3.遠離菸癮：**建議喝大量的開水或1杯果汁；作15至20次深呼吸；等待10分鐘，告訴自己這強烈的吸菸慾望是短暫的；轉移注意力，做其他事情，例如：散步、與人聊天、做個伸展操、沖個熱…
http://www.top1health.cn/Article/29/13044
「嚼」對好！嚼口香糖紓壓提升成績

…運動、腹室呼吸與聆聽輕音樂，也能幫助穩定情緒，所以緊張時不妨深呼吸一下，有益冷靜思考解題，應考才能更輕鬆。
http://www.top1health.cn/Article/172/13010