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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

甩開胸悶憂鬱　孕媽咪冥想呼吸法

…呼吸法** 首先將雙手平貼在肚子上，接著把眼睛閉起來，透過深呼吸把氣沉到腹部，讓心情平復下來，在以鼻子吸氣再慢慢地呼出的時間中，想像寶寶與自己內在的連結，感受寶寶的胎動，跟他在心…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764
面對孩童操弄性情緒　5招解決

…貌，我喜歡你這樣。」 3．鼓勵孩子用說的，可以告訴孩子：「深呼吸」、「平靜下來」、「用講的」。 4．前後一致，切忌不同狀況下有不同的標準。「我知道你現在很不高興，但你還是得洗澡…
http://www.top1health.cn/Article/305/12697
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…手向前舉，手掌張開，順勢雙手打開，感覺胸部跟著開展，維持兩個深呼吸，這個動作能針對上半身的腮線淋巴、腋下淋巴、胸線淋巴等做伸展，改善上半身水腫的狀況。且完整的伸展也可有效提…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，接著靠腹部的力量，順時針方向，按著深呼吸的頻率，慢慢地旋轉上半身，同時間可以感受到臀部後方的肌肉獲得伸展，做4次。 ![腹部旋轉（攝影／黃志文）][31…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…氣輕輕向右扭轉身體，身體順勢往右後方旋轉，頭往後看，持續1個深呼吸後，再回正；接著換邊再做1次，右手靠在左膝上，吸氣輕輕向左扭轉身體，身體順勢往左後方旋轉，頭往後看，持續1個深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…一、舒解頸部伸展胸部** 1. 平躺，先做胸部鼓起程度深呼吸3回。 2. 雙手十指交握放頭後，手臂貼於床，動作過程頭不抬。 3. 吸氣，兩邊肩胛骨用力朝內縮，胸部自然挺出…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…向後輕扳，記住不可以太用力，感受到手腕處關節伸展，約維持2個深呼吸，做完以後換邊，把左手掌張開，讓指節一節一節的往外延伸，接著用右手的力量輔助，輕輕地把左手手指向上、向後輕扳，約維…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…狀時，建議除了能到通風處呼吸新鮮空氣，瑜珈老師也分享可以藉著深呼吸、胸部開闊伸展等方式，舒緩胸悶引起的不適症狀。**（影音／攝影記者黃志文）** ![常做胸部開闊伸展，能有效紓緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏

…敏侵襲。 **鼻腔舒緩按摩** 早上起來先不要用力的深呼吸，將雙手搓熱，放在鼻子前面深深的吸氣，再慢慢的用鼻子把氣吐出，感覺到鼻腔內充滿溫熱的氣體。接著用雙手中指，順著眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/248/12112
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

…上兩腳膝蓋跟著慢慢往上提，吐氣時將雙腳輕輕放下，持續4～8個深呼吸。 **【開跨練習】** 回到預備姿勢，左腳放平，右腳打開腳掌著地，右手肘抵抗右腳膝蓋，手肘往外推，膝蓋往內縮…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
護眼操4招　電腦族甩開眼睛痠澀

…48] **【看遠看近轉換】** 先看近的景物，持續2個深呼吸，接著轉移視線看遠的景物，同樣2個深呼吸（可用手指作為目標物），兩個動作重覆幾次。或者看遠方，再合掌距離30公分看…
http://www.top1health.cn/Article/248/12044
孕婦腰部痠痛　瑜珈小弓箭消除

…左外側，頭部跟著朝左上轉動，感覺到腰部、腹部旋轉，脊椎拉長；深呼吸後，再回正。 ![小弓箭旋轉（攝影／黃志文）][30367] 同樣換邊進行，左腳抬起，往外滑行放在左手掌外側，…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021
孕婦下背痛　瑜珈孩童式舒緩

…，成「金剛跪姿」，吸氣時挺胸，感覺脊椎向上拉長延伸，持續4個深呼吸，嘗試拉近母體與寶寶間的連結。 **【孩童式】** **1.** 維持金剛坐姿，吸氣拉長脊椎，吐氣時，將兩…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964
孕婦肩頸痠痛　瑜珈兩動作舒緩

…坐姿可更加牢固；將脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，將眼睛閉起，專注深呼吸4次，感受母體與寶寶的連結。 **【肩頸伸展】** 深呼吸吐氣時，將雙手張開，感覺手掌、手指延伸拉長，眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943
僵直性脊椎炎患少性福　骨折高3倍

…還要注意背部保健，包括充分休息、睡硬床墊、熱敷。 3.多做深呼吸、戒菸以保護胸腔。 4.避免長時間的彎腰動作。
http://www.top1health.cn/Article/32/11939

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