深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜尋結果

總共找到 540 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

輕斷食有多難？現在不做最難

…實記錄飲食內容的節食者，比較有辦法減輕體重且不復胖。然後……深呼吸，放輕鬆。聳聳肩膀更好。這沒什麼大不了的，除了體重會下降，你沒有任何損失。 **斷食有多難？** 假如…
http://www.top1health.cn/Article/101/14368
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…打直，身體輕輕往下壓，會感覺到右腳腿後肌群痠脹，維持姿勢搭配深呼吸，完成以後再換左腳。動作時盡可能向下壓，但以不受傷為原則。 ![壓腿舒筋（圖片提供／天主教失智老人基金會）][3…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
消水腫！潘慧如秘技大公開

…利用早上起床後的時間，先在床上做一些簡單的伸展動作，運用腹部深呼吸，促進腸胃蠕動，讓身體自然變輕鬆，水腫就不容易找上門囉！ **更多精彩內容，請詳見推守文化出版[《急救！好感…
http://www.top1health.cn/Article/249/14136
女子狂打嗝　竟是3公分腦瘤作怪

…1湯匙的砂糖：**可刺激迷走神經及中樞神經。 **4. 深呼吸後憋氣：**可增加胸腔壓力，刺激橫膈膜神經。 **5. 抱膝動作：**可增加腹腔壓力，刺激橫膈膜神經。
http://www.top1health.cn/Article/38/13958
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…動作。（攝影／黃志文）][36135] 維持這個姿勢，深呼吸身體向上，吐氣身體向下，肚子要用力，同時間感覺大、小腿收緊用力，一邊至少做10下讓大腿有痠麻感，若可以負荷加強到1…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
滴答漏不停！尿失禁男女大不同

…尿時間的間隔，首先可透過心理調適、轉移想尿尿的注意力，坐下來深呼吸一會後，快速做凱格爾運動，收縮和放鬆控制在1秒內完成，連續做多次後可控制想尿尿的急迫感，藉以訓練膀胱容量變大，改善…
http://www.top1health.cn/Article/253/13535
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

… 最後收操時雙腳踏步、雙手肩膀輕鬆往後繞，慢慢將動作放緩，加深呼吸並搭配雙手往前後擺動，讓心跳慢慢恢復在停下來休息。 **注意事項** 1. 若有任何動作感到會痛，應該立即…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招

…：手臂伸展操** 先立定站好，雙手向外，往斜下方呈45度，深呼吸時可往內收縮至90度，吐氣時再往外至45度，動作時不宜過快，可配合深呼吸的速度，訓練手臂的肌力，並幫助經絡伸展，對…
http://www.top1health.cn/Article/258/13523
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…習** 平坐在椅子上，將雙手伸向左右斜下方45度角的位置，深呼吸以後將胸部挺出，記住肩膀不要聳起，維持2個深呼吸的時間，也可吐氣時雙手往內縮，做4～6次；另外，也可自備一條毛巾置…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
抑制吸菸！董氏：調漲菸稅每包30元

…3.遠離菸癮：**建議喝大量的開水或1杯果汁；作15至20次深呼吸；等待10分鐘，告訴自己這強烈的吸菸慾望是短暫的；轉移注意力，做其他事情，例如：散步、與人聊天、做個伸展操、沖個熱…
http://www.top1health.cn/Article/29/13044
「嚼」對好！嚼口香糖紓壓提升成績

…運動、腹室呼吸與聆聽輕音樂，也能幫助穩定情緒，所以緊張時不妨深呼吸一下，有益冷靜思考解題，應考才能更輕鬆。
http://www.top1health.cn/Article/172/13010
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…上半身保持正直不動，膝蓋朝著腳尖，運用屁股、大腿的力量，配合深呼吸帶動身體旋轉，可先順時針旋轉8圈，接著逆時針8圈，做4個循環。畫圓時，可以從小圓開始慢慢變大，雙腿跟著擴張，以不刻…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一動

…圈，左手往左畫4圈。 7.全身伸展／身體先向右邊，往右慢慢深呼吸4拍，再往左重覆做1次。 8.擴胸運動／身體面向右邊，手平放胸前，往右移位擴胸2次，再往左邊重覆做1次。 9…
http://www.top1health.cn/Article/250/12907
舒壓促血循　孕媽咪髖關節操快樂做

…側台，右手放在腿上，就能伸展到大腿、髖關節處的肌肉，維持4個深呼吸後，換邊再做反覆4個循環。 **髖關節伸展操：繞圓練習** 做完拉繩練習，可先恢復蝴蝶坐姿，按摩一下髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/17/12878
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…開，吸氣的時候頭頂尾椎拉長延伸，吐氣的時候身體拱起，維持4個深呼吸的循環，記住肩膀不要下沉內縮，自然放鬆即可。 ![運用貓式舒緩孕媽咪常有的腰痠背痛。（攝影／黃志文）][3281…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810