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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…運動半小時後，有種「好像沒有動到」的感覺時，就代表可以向上提高強度與時間；為了獲得最佳的減肥效果，每次至少連續做40～60分鐘的運動，尤其是有氧運動，通常在開始15分鐘有出汗感後，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
不愛運動未必是懶惰　基因命中註定

…nign masochists），因為運動員能忍受比一般人更高強度的疲累、激烈活動。相對地，有能忍常人不能忍之強度的運動員，也會有光是煮頓晚餐就筋疲力盡的人，換氣閾值僅35…
http://www.top1health.cn/Article/248/12360
爆發力運動　助大腦訓練自制力

…MJ）的研究內容中，統計分析了2012年4月以前有關短時間、高強度運動對身體影響的相關研究報告，當中包括6~35歲的參與者，在從事此種爆發力型運動時，自制力表現都明顯有提升。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/11891
每周只要3分鐘　高強度運動減重

…，推託沒時間就好，然而加拿大麥克馬斯特大學的研究員發展出一種高強度訓練研究，發現每周只須進行3分鐘的激烈運動，就能達到降血壓、減體重等效果，讓人再也沒有藉口不運動。 ![自200…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702
規律散步運動　效果比上健身房好

…房還好。 ![多散步運動，也能有效提升健康，效果會比短時間高強度鍛鍊來得更好。][28751] 英國《每日郵報》引述發表於「PLOS ONE」期刊上荷蘭馬斯特里赫特大學（Maa…
http://www.top1health.cn/Article/248/11507
保骨！關節凍齡　趴趴走也不怕

…可能因為久坐辦公室而慢慢萎縮，關節也容易僵硬，突然間高張力、高強度的運動反而會造成運動傷害，建議從緩慢的運動來增強肌力強度，如游泳、散步、慢跑、太極拳、柔軟操、騎腳踏車、伸展動作等…
http://www.top1health.cn/Article/164/11350
大掃除痠痛　先冰敷2天再熱敷

…肌肉的結果就是痠痛上身。而患者本來就有腰脊退化長骨刺的情形，高強度、高密度的打掃工作會讓腰脊退化、發炎更嚴重，甚至連臀部肌肉也緊繃受傷，坐躺不適超過1周，已影響睡眠。更慘的…
http://www.top1health.cn/Article/248/11276
運動中穿插休息　訓練效果更佳

…y）的研究，參與計畫的12名自行車人員分為兩組，其中一組進行高強度運動，中間穿插休息時間，激烈運動後，降為溫和騎4分鐘，接著休息2分鐘，這種模式重複5次；每周固定運動3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/11045
小腹婆瘦不了　加速新陳代謝妙方

…氧運動則能加速新陳代謝，且能持續數小時之久。與溫和運動相較，高強度的運動能提高更多且更持久的靜止代謝率。
http://www.top1health.cn/Article/250/9083
大威廉絲罹患乾燥症　醫：僅能症狀治療

…269] 大威廉絲去年罹病後一度封拍休養，今年才再度復出，高強度的法網是她面對的極大挑戰，大威接受媒體訪問時表示，自己的症狀每周都在改變，但她選擇正面看待，因為至少她還能站上球場…
http://www.top1health.cn/Article/5287
小豬髕骨軟化症　醫師：休息為優先選擇

…，硬開上路就會顛簸不順。李炫昇醫師表示，若長時間進行高強度運動，又沒有適當的暖身、收操與休息，就容易出現軟骨磨損的情形，臨床上的確有不少運動員、舞者有這類病症，治療方式除了…
http://www.top1health.cn/Article/3759
減重成功？復胖是最大挑戰

…30分鐘，每周活動總計至少150分鐘，或是每周至少有3天進行高強度有氧運動、柔軟伸展操及負重運動，每次20到25分鐘，或是每周至少運動3至5天，中強度及高強度運動交替；如此一來每周…
http://www.top1health.cn/Article/120
工程師手肘受傷險殘　重建手術治療

…生活應儘量使用可以負荷的正常姿勢，不要去做違反人體工學或過量高強度重複性的運動像投擲及諸如街舞的地板動作；一旦發生手肘的運動傷害症狀時，應即早求助於專業的骨科醫師，進行合適的運動治…
http://www.top1health.cn/Article/53

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