高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「高強度」的資料

糖尿病孕子難？做好血糖管理免煩惱

…食。蘇矢立醫師表示，運動有助於血糖的控制，但不宜從事高強度的運動項目，以免血管張力變化過劇，建議每天步行15至20分鐘即可。值得注意的是，運動時需小心低血糖，應隨身攜帶糖果…
http://www.top1health.cn/Article/251/15441
吃蛋能補「蛋」？補充鎂鋅才夠力

…的來源？ ![男性唯有注意均衡飮食攝取與維持適度運動尤其是高強度的運動後，才能提高睪固酮分泌量。][40049] **吃花椰菜難強壯　僅有抗氧化效果** 營養師趙函穎表示…
http://www.top1health.cn/Article/235/15086
扔掉零食　3個月打造6塊肌

…right）為了擁有健美的身材，力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練，甚至將他雕塑身材的過程拍成短片，其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤）…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457
要瘦不要胖　運動後半小時再吃

…時再進食比較理想，因為運動後，人體中的酵素活性會特別高，例如高強度運動會消耗較多肝醣，此時肝醣合成的活性變高，只要有醣類進入就會趕快合成，所以，運動員運動後應盡快進食，趁著吸收好的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161
7個好習慣　罹癌風險少一半

…多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。 3. 控制膽固…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078
夢中甩肉！睡前減肥法5核心

…睡前減肥法的核心重點】** **低強度且柔合的運動要比高強度優先！保持身體的舒適狀態** 在睡前做過量運動的話，反而會造成身體負擔並減少誘發睡眠的荷爾蒙量，導致無法熟睡…
http://www.top1health.cn/Article/250/13953
每周12分鐘　沙發馬鈴薯重返健康

…躍的男性們分為兩組，接受10周的鍛鍊課程，其中包含每周3次的高強度訓練；兩組人皆以接近運動員強度的有氧訓練（整體心率達到90%），每次4分鐘。A組只進行1次，而B組每次重複4個循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/13614
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…還有小腿因為過度緊繃、肌力不足容易受傷的上班族，以及猛然進行高強度運動的人。 **阿基里斯腱斷裂　高危險族族** 劇烈運動如打籃球、網球、羽球、桌球需要救球或跳殺，就很容易…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215
無痕緊緻新革命　極線音波拉皮

…已經採用通過FDA認可的新式聚焦超音波Ulthera拉皮，以高強度將超聲波聚焦於單一個點，以產生高能量，可以作用較深層，使肌膚由內而外緊緻，進而產生較佳拉提效果。 ![整形外科醫…
http://www.top1health.cn/Article/51/13137
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…運動半小時後，有種「好像沒有動到」的感覺時，就代表可以向上提高強度與時間；為了獲得最佳的減肥效果，每次至少連續做40～60分鐘的運動，尤其是有氧運動，通常在開始15分鐘有出汗感後，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
不愛運動未必是懶惰　基因命中註定

…nign masochists），因為運動員能忍受比一般人更高強度的疲累、激烈活動。相對地，有能忍常人不能忍之強度的運動員，也會有光是煮頓晚餐就筋疲力盡的人，換氣閾值僅35…
http://www.top1health.cn/Article/248/12360
爆發力運動　助大腦訓練自制力

…MJ）的研究內容中，統計分析了2012年4月以前有關短時間、高強度運動對身體影響的相關研究報告，當中包括6~35歲的參與者，在從事此種爆發力型運動時，自制力表現都明顯有提升。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/11891
每周只要3分鐘　高強度運動減重

…，推託沒時間就好，然而加拿大麥克馬斯特大學的研究員發展出一種高強度訓練研究，發現每周只須進行3分鐘的激烈運動，就能達到降血壓、減體重等效果，讓人再也沒有藉口不運動。 ![自200…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702
規律散步運動　效果比上健身房好

…房還好。 ![多散步運動，也能有效提升健康，效果會比短時間高強度鍛鍊來得更好。][28751] 英國《每日郵報》引述發表於「PLOS ONE」期刊上荷蘭馬斯特里赫特大學（Maa…
http://www.top1health.cn/Article/248/11507
保骨！關節凍齡　趴趴走也不怕

…可能因為久坐辦公室而慢慢萎縮，關節也容易僵硬，突然間高張力、高強度的運動反而會造成運動傷害，建議從緩慢的運動來增強肌力強度，如游泳、散步、慢跑、太極拳、柔軟操、騎腳踏車、伸展動作等…
http://www.top1health.cn/Article/164/11350