高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 482 筆符合關鍵字「高強度」的資料

防癌馬上行動！養成適量運動習慣

…改變生活型態，達到活動的目標。基本上，競賽型的運動屬高強度運動，動作忽快忽慢，具刺激性，會造成緊張和壓力，如籃球；有氧運動具有規律性和節奏性，可運用身體各部位的肌肉，屬於中…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017
免疫力越高越好？8招助平衡

…中等強度的有氧運動，可以適度提升體內的殺手細胞，但如果給予太高強度與過度密集的運動（每週5次以上的高等強度有氧運動），反而會讓免疫力下降。中等強度的有氧運動包括：輕快的步行、慢跑、…
http://www.top1health.cn/Article/240/16420
劇烈運動前先暖身　預防撕脫性骨折

…材與肌肉發展已經與成年人相仿；若學生平常沒有運動的習慣，突然高強度的跑步或跳躍，控制髖關節彎曲及膝關節伸展做大跨步動作的縫匠肌，強力收縮下，就有可能將腸骨前上脊，肌腱連結部位的骨頭…
http://www.top1health.cn/Article/163/16327
運動後速燃脂秘訣　補充蛋白質營養

…礎代謝進而達到燃燒脂肪，有不錯的效果。 **中高強度有氧運動後　需營養補充** 美國運動醫學會與美國膳食協會曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性，尤其在中高強度的有…
http://www.top1health.cn/Article/250/16280
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…升身體基礎代謝率。][45018] **每周運動不可少　中高強度最佳** 根據美國《wikiHow》資訊網站提供的預防復胖妙招，運動是減重前後期都不可或缺的關鍵，減肥期間就應該…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
混合健身新潮流　孕婦舉重惹爭議

…就是「混合健身法」（Cross Fit）的愛好者，因此對於有高強度運動習慣的她來講，適度的運動相信並不會造成身體或胎兒危害。 ![英國一名即將臨盆的孕婦因為一張舉重照，引起網路各…
http://www.top1health.cn/Article/250/16106
什麼都想吃？控制食慾7個小妙招

…抑制住食慾，「PLoS Biology」期刊上的研究更指出，高強度運動更有助於抑制「飢餓激素」的分泌。 **6.吃有飽足感的低卡食物：**例如蒟蒻乾、生菜沙拉、蔬菜湯，冬粉、…
http://www.top1health.cn/Article/101/16002
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…候真得很困難，如果時間不是很充裕的人，可視身體狀況，採取稍微高強度而持續時間稍短的方式；另外，年齡較大或身體情況較差的人，則應降低運動強度或縮短持續時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/15927
運動太久易疲乏！30分鐘最享瘦

…體消耗的熱量之間並不成正比。 **快、狠、準，高強度運動更吃香** 關於高強度運動，過去也有過不少相關研究，加上現代人生活步調緊湊，導致越來越多人轉而嘗試短時速效的…
http://www.top1health.cn/Article/250/15677
氣喘兒免驚　6個運動處方強身

…，依低強度運動為達到60～70%，中強度運動為70～80%，高強度運動則為80%以上。例如10歲的小朋友，當進行低強度運動時，心跳的速率建議為（220-10）*60%約120下。呼…
http://www.top1health.cn/Article/22/15511
糖尿病孕子難？做好血糖管理免煩惱

…食。蘇矢立醫師表示，運動有助於血糖的控制，但不宜從事高強度的運動項目，以免血管張力變化過劇，建議每天步行15至20分鐘即可。值得注意的是，運動時需小心低血糖，應隨身攜帶糖果…
http://www.top1health.cn/Article/251/15441
吃蛋能補「蛋」？補充鎂鋅才夠力

…的來源？ ![男性唯有注意均衡飮食攝取與維持適度運動尤其是高強度的運動後，才能提高睪固酮分泌量。][40049] **吃花椰菜難強壯　僅有抗氧化效果** 營養師趙函穎表示…
http://www.top1health.cn/Article/235/15086
扔掉零食　3個月打造6塊肌

…right）為了擁有健美的身材，力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練，甚至將他雕塑身材的過程拍成短片，其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤）…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457
要瘦不要胖　運動後半小時再吃

…時再進食比較理想，因為運動後，人體中的酵素活性會特別高，例如高強度運動會消耗較多肝醣，此時肝醣合成的活性變高，只要有醣類進入就會趕快合成，所以，運動員運動後應盡快進食，趁著吸收好的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161
7個好習慣　罹癌風險少一半

…多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。 3. 控制膽固…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078