…食。 蘇矢立醫師表示,運動有助於血糖的控制,但不宜從事高強度的運動項目,以免血管張力變化過劇,建議每天步行15至20分鐘即可。值得注意的是,運動時需小心低血糖,應隨身攜帶糖果…
http://www.top1health.cn/Article/251/15441…的來源? ![男性唯有注意均衡飮食攝取與維持適度運動尤其是高強度的運動後,才能提高睪固酮分泌量。][40049] **吃花椰菜難強壯 僅有抗氧化效果** 營養師趙函穎表示…
http://www.top1health.cn/Article/235/15086…right)為了擁有健美的身材,力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練,甚至將他雕塑身材的過程拍成短片,其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣,在3個月內成功甩肉34磅(約15公斤)…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457…時再進食比較理想,因為運動後,人體中的酵素活性會特別高,例如高強度運動會消耗較多肝醣,此時肝醣合成的活性變高,只要有醣類進入就會趕快合成,所以,運動員運動後應盡快進食,趁著吸收好的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161…多運動:例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動,快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重:BMI指數控制在18~24的範圍間。 3. 控制膽固…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078…睡前減肥法的核心重點】** **低強度且柔合的運動要比高強度優先!保持身體的舒適狀態** 在睡前做過量運動的話,反而會造成身體負擔並減少誘發睡眠的荷爾蒙量,導致無法熟睡…
http://www.top1health.cn/Article/250/13953…躍的男性們分為兩組,接受10周的鍛鍊課程,其中包含每周3次的高強度訓練;兩組人皆以接近運動員強度的有氧訓練(整體心率達到90%),每次4分鐘。A組只進行1次,而B組每次重複4個循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/13614…還有小腿因為過度緊繃、肌力不足容易受傷的上班族,以及猛然進行高強度運動的人。 **阿基里斯腱斷裂 高危險族族** 劇烈運動如打籃球、網球、羽球、桌球需要救球或跳殺,就很容易…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215…已經採用通過FDA認可的新式聚焦超音波Ulthera拉皮,以高強度將超聲波聚焦於單一個點,以產生高能量,可以作用較深層,使肌膚由內而外緊緻,進而產生較佳拉提效果。 ![整形外科醫…
http://www.top1health.cn/Article/51/13137…運動半小時後,有種「好像沒有動到」的感覺時,就代表可以向上提高強度與時間;為了獲得最佳的減肥效果,每次至少連續做40~60分鐘的運動,尤其是有氧運動,通常在開始15分鐘有出汗感後,…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601…nign masochists),因為運動員能忍受比一般人更高強度的疲累、激烈活動。 相對地,有能忍常人不能忍之強度的運動員,也會有光是煮頓晚餐就筋疲力盡的人,換氣閾值僅35…
http://www.top1health.cn/Article/248/12360…MJ)的研究內容中,統計分析了2012年4月以前有關短時間、高強度運動對身體影響的相關研究報告,當中包括6~35歲的參與者,在從事此種爆發力型運動時,自制力表現都明顯有提升。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/11891…,推託沒時間就好,然而加拿大麥克馬斯特大學的研究員發展出一種高強度訓練研究,發現每周只須進行3分鐘的激烈運動,就能達到降血壓、減體重等效果,讓人再也沒有藉口不運動。 ![自200…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702…房還好。 ![多散步運動,也能有效提升健康,效果會比短時間高強度鍛鍊來得更好。][28751] 英國《每日郵報》引述發表於「PLOS ONE」期刊上荷蘭馬斯特里赫特大學(Maa…
http://www.top1health.cn/Article/248/11507…可能因為久坐辦公室而慢慢萎縮,關節也容易僵硬,突然間高張力、高強度的運動反而會造成運動傷害,建議從緩慢的運動來增強肌力強度,如游泳、散步、慢跑、太極拳、柔軟操、騎腳踏車、伸展動作等…
http://www.top1health.cn/Article/164/11350