…緩解焦慮、助睡眠及提升記憶力等效果。 **用手按摩頭皮要訣:可用指腹、指甲平面或指節背面** **1.舒緩頭皮:** 先從「前髮際線」慢慢到「頭頂」及「後腦勺」,力道由輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/88497…取助燃脂的食物。 **【咖啡因促進燃脂2大要訣】** **1.採取中高強度無氧運動:** 根據美國哈佛大學醫學院研究團隊發現,運動時,肌肉會產生一種名…
http://www.top1health.cn/Article/101/88481…利於經血排出,因此經期要少吃。 **預防子宮肌瘤日常6要訣** **1.定期檢查身體** 平時多觀察月經的情況,如出現月經過頻、過多、經期延長、腹部包塊、白帶增多、時常腰…
http://www.top1health.cn/Article/80/88486…吃好油」這幾項重點,就可輕鬆執行。 **得舒飲食掌握5要訣** **1.全穀雜糧類主食:**盡量以全穀雜糧類為主,可用糙米飯、燕麥飯、全麥饅頭等食物,取代白飯、白麵等精緻澱…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470…高得驚人,比很甜的水果熱量還高,想不到吧? **吃水果要訣一:搞懂「1份水果」的量** 簡單來說,水果也有聰明的吃法,那到底該怎麼吃才不會胖?現在開始跟我一起學會如何打造自…
http://www.top1health.cn/Article/320/88456…維持健康狀態。][211391] **淨化毛孔6大保養要訣** **1.做好肌膚清潔:**日常水溫控制在氣溫15℃以上用冷水,15℃以下用溫水洗臉,但要注意是溫水的水溫最好…
http://www.top1health.cn/Article/115/88446…加,而容易導致蛀牙,嚴重甚至形成牙周病。 **【口腔保健4要訣】** 黃耀慧醫師提醒民眾防疫不鬆懈、口腔保健也不可妥協,人人都應落實「愛牙四守則」,維持正確的口腔保健習慣,謹記…
http://www.top1health.cn/Article/248/88414…品來幫助孩童抗過敏。 **「內服外用」對抗過敏 牢記3要訣** 為有效幫幼兒對抗過敏,應該怎麼做呢?小兒科醫師劉璦嘉表示,過敏原的防治在居家照護扮演極大重要角色,建議「內服…
http://www.top1health.cn/Article/22/88412…腰痛、慢性腹痛等。 **過敏性鼻炎預防保健5大要訣** **1.注意居家清潔:**寢具如床單、被套等須勤加清洗,可以在家中使用除濕機降低濕氣,減少過敏原塵蟎孳生。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/88384…蓋寢技、對打、演武,以及推行中的格鬥,隨隊隊醫必需掌握哪一些要訣,才能幫助選手在場上爭取佳績,同時也兼顧防疫重要使命呢? ![2021年末,在全球COVID 19疫情肆虐之下,台…
http://www.top1health.cn/Article/306/88351…遠離肥胖、抗老化,避免疾病來糾纏: **★抗肥飲食8大要訣** **《抗肥飲食觀念一》:吃魚比吃肉好** 關於肉,以下是建議的優先順序:高脂肪的魚和海鮮最健康(油炸的…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311…觀察腎臟受損狀況。 **避免腎臟功能損傷 把握4大護腎要訣** 根據國民健康署統計,台灣20歲以上成人,每10人就有1人患有慢性腎臟病。想要預防腎臟功能損傷、避免心腎症候群…
http://www.top1health.cn/Article/248/88318…國內衛生福利部國民健康署提醒,有減肥計劃的人,應該注意以下4要訣: **【健康減重4要訣】** **1.設定合理的目標:** 訂出理想的目標體重,可參考以下公式:身高(公…
http://www.top1health.cn/Article/101/88243「越吃越瘦」有可能嗎?林佳靜營養師表示,只要「改變飲食」,就能「逆轉體質」,重新啟動體內的「瘦子基因」,而其中秘訣即在於「4321黃金餐盤」飲食原則。不必挨餓斷食,甚至不需刻意吃減…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236…來下面是水層有98%的水,以及黏液層。 **預防乾眼症要訣:多補充Omega-3魚油、蝦紅素、避免過度使用3C、適度點人工淚液** 陳瑩山醫師表示,一般人誤以為要預防乾眼症…
http://www.top1health.cn/Article/248/87878