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「緊實」搜尋結果

總共找到 692 筆符合關鍵字「緊實」的資料

找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

…建議用瑜珈側彎伸展操，可以徹底伸展拉長脅側肌肉，再藉由扭轉，緊實延展後的肌肉，除了能藉此瘦腰，也能加強腰側肌肉力量，減少腰部不適、受傷的機率。特別要提醒在做動作前，一定要先…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…ore--> ![多做循環訓練，可以增加肌肉質量，能使身材緊實，避免肌肉隨年齡增長而流失。][71220] 所謂的「後燃效應」就是指身體從運動時呼吸急促、體溫高，降回到緩…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
女星同齡差很大！音波拉提美麗秘訣

…芳芳日前回台頒發金鐘獎，現年53 歲的她，不僅美麗依舊，一張緊實的臉蛋似乎比實際小十多歲，可謂駐顏有術。美容醫學專科醫師表示，想要保持臉蛋青春，臉部的小細節非常重要，包括眼周、嘴角…
http://www.top1health.cn/Article/51/22220
好感度加分！5按摩法喚回澎潤美肌

…容成為主流，不論你是小V臉還是圓圓臉都沒有關係，重點是要雙頰緊實飽滿有光澤！除了利用彩妝品打亮製造光彩，基礎保養更是關鍵，搭配近年很夯的精華油和按摩手法，能讓肌膚鎖住水分，維持肌膚…
http://www.top1health.cn/Article/292/22182
間歇式禁食助減肥　KO文明病！

…腐、魚肉等。此外，也會強調透過運動大量消耗攝取的熱量，並順便緊實肌肉。但是，美國索爾克研究所的薩其達南達‧盼達（Satchidananda Panda）生物學助理教授表示，…
http://www.top1health.cn/Article/232/22125
食物顏色辨「陰陽」　紅屬陽紫屬陰

…白，屬於陰性，但蔬菜中也有特例，不能一概而論。菜葉包覆得非常緊實的捲心菜類屬於陽性食材；菜葉包覆得很寬鬆，摸起來鬆軟輕盈的蔬菜則屬於陰性。此外，米、味噌、醬油與鹽會產生發熱現象，因…
http://www.top1health.cn/Article/294/22085
畫圈圈瘦手臂　不需道具隨時做

…，據說很多明星都在每天都堅持做這個動作，到了四五十歲胳膊還很緊實。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/250/22006
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…論男女，翹臀永遠是眾人矚目焦點。瑜珈老師Sisii表示，擁有緊實挺翹的臀部無疑是性感魅力的籌碼，然而很多辦公室一族因為久坐不運動，很容易會導致臀部過於肥大，臀部下垂等，影響了整體的…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
男40剩1張嘴？關鍵在睪固酮低下

…下適度補充口服男性荷爾蒙，就可以一掃過去體態鬆軟的狀態，轉為緊實有活力的人生。  ![一般男性到了50歲以後，雄性激素的機能會逐漸衰退，可以透過藥物獲得緩…
http://www.top1health.cn/Article/5/21999
穿錯鞋讓腳不開心！足痛女高男9倍

…最合適的鞋長，應是穿上襪子繫上鞋帶後，可再放入一根手指且感到緊實感；並以較大的腳為選鞋的標準。 **4.避震的鞋底：**走路、跑步都會帶給下肢關節相當1.5倍至3倍體重的反作用力…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

讓大腿和小腿肚變緊實的伸展操。因為也會運動到腹部的深層肌肉，所以提升基礎代謝之後，就可以變成容易瘦下來的體質。每天持續進行，以打造美腿為目標。 ![][68941] **動…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
打造好氣色　5按摩法看不出年齡

…，肌膚也會失去光澤。為臉部動脈進行按摩，可促進新陳代謝，並且緊實肌肉，帶來小臉的效果。 ![][68603] **按摩法5／眼皮動脈按摩：按摩眼皮四周** 辦公室工作最容…
http://www.top1health.cn/Article/248/21886
躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀

…的姿勢。習慣之後，持續時間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提！ **骨盤座的放置方法：** 趴著，讓坐墊的最高點與恥骨連線重疊。 ![][68520] **…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

…下來的，正是腰部的那一圈贅肉。但若使用骨盤座，只要坐著，就能緊實向外擴散的腰間贅肉。 ![][68471] **骨盤座的放置方法：** 將坐墊較高的那側置於後方。讓坐墊的…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
瘦不下來？當心骨骼歪斜影響體型

…骨骼！常保正確姿勢** 正因為現代人習慣久坐，所以，為了緊實身體曲線，就要從日常生活，特別是保持正確的坐姿開始。另外，同時矯正往外擴張的骨骼也非常重要。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822

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