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「彎腰」搜尋結果

總共找到 510 筆符合關鍵字「彎腰」的資料

襪子牙刷自製清潔棒　掃除省力3招

… 1. 多彎大腿少折腰，弓箭出力穩腰部：在搬運重物時彎膝不彎腰，腰部保持平直穩定，把物品靠近身體，站穩弓箭步，使用腳力起身。 2. 多坐凳子少蹲跪，減少壓力保膝蓋：避免在掃…
http://www.top1health.cn/Article/251/11332
辦年貨舉重物閃到腰　3動作舒緩

… 4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位…
http://www.top1health.cn/Article/238/11303
大掃除當心摔倒！防跌自測3招

…項測驗低於平均值，即屬於跌倒高風險族群，掃除時更要小心避免「彎腰拖地」、「爬高擦窗」與「踩梯取物」等打掃動作。 ![年節大掃除，應避免老人家從事危險動作，以免摔倒骨折。][281…
http://www.top1health.cn/Article/132/11311
大掃除痠痛　先冰敷2天再熱敷

…時，可使用長柄刷。 4. 本身有背部疾病者，建議少搬重物，彎腰時盡量先蹲身，降低背部突然遭受重力而引發不適。 5. 肩膀退化、肩峰有骨刺的人，應避免過度抬高移動，以免旋轉肌被夾…
http://www.top1health.cn/Article/248/11276
大掃除3大後遺症　緊急處置緩解

…或提起地上的重物時須彎膝蹲下，並使物品儘量靠近身體，不宜直接彎腰；搬運重物時，物品高度不宜超過胸部；拿高處的物品應墊腳，並且避免扭腰；移動重物時，推比拉更恰當。【小叮嚀】：…
http://www.top1health.cn/Article/167/11248
大掃除用力過猛！3招防下背痛

…水澡來遠離下背肌肉痠痛。 ![醫師提醒，年節掃除容易長時間彎腰產生下背痛，建議打掃應量力而為適度休息為佳。（攝影／黃志文）][27494] 北市聯合醫院中興院區復健科醫師林政宜…
http://www.top1health.cn/Article/248/11112
產後腰痠背痛　杜仲補氣血強腰

…痛，另外，當媽咪在照顧孩子時，假如抱寶寶的時間太久，或是時常彎腰幫寶寶洗澡、換尿布等，也會造成身體過度勞累而引起肩背與手肘的酸痛或腰痠背痛。所以廖麗蘭主任建議：「媽咪產後在…
http://www.top1health.cn/Article/18/10903
搭飛機看性別　女靠窗、男愛走道

…有放腿的空間。有一個策略是：把某件物品扔到地上，這樣，當女性彎腰撿東西的時候，男性乘客就不得不讓開位置了。 **更多精彩內容請詳見[《旅報》](http://www.ttnm…
http://www.top1health.cn/Article/120/10912
大掃除痠痛排行榜　下背痛居首位

…轉身體，或是搬動重物等。但是，林頌凱醫師叮嚀，任何「彎腰」加上「負重」的動作，都是直接造成下背痛的主要原因。林醫師提醒：「大掃除造成的下背痛輕則閃到腰部、重則椎間盤…
http://www.top1health.cn/Article/238/10902
關節卡卡疼痛　保固關節有三寶

…或走較多的路，膝關節會覺得僵硬；還有老年人無論上下樓梯，或是彎腰曲膝，都感覺吃力，甚至有疼痛感，這一些症狀，可能就是關節炎或關節開始退化的警訊。根據統計，全台60歲以上男性…
http://www.top1health.cn/Article/80/10939
大掃除腰痠背痛　4招伸展緩解法

…不過這樣的勞動，常常讓人腰痠背痛，大掃除造成的痠痛，主要來自彎腰、手部高舉等動作，可嘗試4招伸展來自我緩解。（影音／攝影記者黃志文）北醫附醫物理治療師劉仁凱表示，大掃除的勞動，…
http://www.top1health.cn/Article/251/10880
只要正確呼吸　健康窈窕跟著來

…* 但現代人工作繁忙、壓力繁重，再加上長時間處於錯誤的彎腰駝背姿勢之下（不論是在站姿還是坐姿下），這樣的姿勢限制了最主要的呼吸肌肉（橫膈膜），讓它處於當機狀態，也限制了肋骨的…
http://www.top1health.cn/Article/250/10782
甜蜜的負擔！4招緩解孕婦下背痛

… **1.保持正確姿勢：**走路和站立時要抬頭挺胸，不可彎腰駝背，避免彎腰、搬重物、扭腰。如果能坐，就不要站著，且坐的時候，應選擇高背椅，好讓孕婦能夠保持直挺坐姿，避免彎腰壓迫…
http://www.top1health.cn/Article/17/10560
低頭族變圈頸族　保護頸部6招護眼

…距離，讓眼睛與銀幕畫面距離約30至40公分，盡量不要低著頭或彎腰駝背的長時間閱讀，以減少長期操作之不適感。 2. 工作環境光線需柔和，畫面上的焦點要調整清晰，畫面明暗度需適…
http://www.top1health.cn/Article/68/10463
蔡依林排練摔傷頸　4招護頸保健　

…以平視螢幕，或向下屈20度之間。 2. 搬重物時可屈膝取代彎腰，動作不宜太迅速，且要搬的物品最好靠近身體正前方。伸手拿東西時，勿過度伸長手臂，以免扭傷頸部，另外也減少用脖子夾電話…
http://www.top1health.cn/Article/248/10397

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