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「1分鐘」搜尋結果

總共找到 680 筆符合關鍵字「1分鐘」的資料

燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…囤積，也讓身體感到更輕盈！你可以每5分鐘有氧運動搭配1分鐘的肌力運動，如此交叉進行6-7個回合，約30-60分鐘。例如5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操、5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…強度運動，就可以有效增強身體存氧量與降低血壓，且女性平均每多1分鐘的高強度運動就可以降低BMI值0.7。 ![快、狠、準，高強度運動更吃香。][221366] 美國麥克馬斯…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
甲狀腺亢進害失眠，防甲狀腺風暴！吳明珠中醫師揭：3大保健秘訣

…壓3大穴位： **印堂穴** **按摩時間：**每次大約1分鐘。 **功效：**按摩印堂穴有助於穩定心神，能幫甲亢患者助眠。 **湧泉穴** **按摩時間：**每次大約1…
http://www.top1health.cn/Article/33/92199
減肥10大食物大解析！1分鐘看懂哪些是體重管理好幫手？

台灣2016至2019年成人過重及肥胖率為47.9%，到了2017至2020年居然成長為50.3%！也就是居然有一半的人屬於BMI過重的情形，食安專家韋恩表示，肥胖造成健康的殺傷力…
http://www.top1health.cn/Article/101/92080
黑豆助減肥瘦身，竟藏3大秘密武器！必收4款黑豆減肥食譜

…蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，即可飲用。黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配澱粉食品，譬如麵包，否則豆漿中的蛋白質等…
http://www.top1health.cn/Article/320/91871
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…秘翔威教練設計4個簡單的間歇性訓練動作。對新手來說，可先嘗試1分鐘努力做到85%心跳的運動強度，休息40秒至1分鐘，再換下一個動作，4個動作為1輪，持續重複3輪。而體能強的熟手，則…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
中暑揪4大症狀，5大高風險要注意！吳明珠中醫師：防中暑必按4大穴位

…用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻手。 **4.按揉少沖穴** 定位：此穴位於小指指甲下緣、靠無名指橈側的邊緣距指甲角0.…
http://www.top1health.cn/Article/248/91842
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…將這簡單的超慢跑運動推薦給大眾。超慢跑的訣竅很簡單，1分鐘大約160到180步，讀者可以用智慧手機App下載節拍器軟體，1秒大約3拍，原地或前進都行，腳步不宜抬高，踏地時前…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
烤吐司藏毒害？超過這時間恐致癌？江守山醫師：吃白吐司遠離風險

…氯丙二醇之最大容許攝取量為每公斤體重2微克。而經烘烤100℃1分鐘的奶油土司麵包，單氯丙二醇0.3ppm已超過歐盟、英國、希臘、馬來西亞、葡萄牙標準15-30倍，卻符合台灣標準，江…
http://www.top1health.cn/Article/132/91554
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…m 抗壓少零食：** 下午大腦反應開始變得遲緩，讓自己暫停1分鐘吧，抬起頭來看一看窗外的世界。許多上班族下午都有吃零食習慣，但很多時候，這是壓力感覺在作怪，而不是真的餓了，定時看…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
上班族甩腹部肥胖、過勞肥！吳明珠中醫師：飯後散步、多抬腳不傷脾

…過嘴巴仔細咀嚼，才進到胃裡去，每一口食物都有間隔大約30秒到1分鐘的時間，胃能及時反應飽足感，抑制大腦中樞神經不再攝取食物。但如果是狼吞虎嚥的吃法，經常都是吃完東西後，才發…
http://www.top1health.cn/Article/82/91483
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多

…若人體處於靜止狀態時，血液從腳底經身體各臟腑部位回到原處需要1分鐘，運動時的血流速度就會增加為6倍，循環時間縮短為10秒，大幅增加供應到各組織的血氧量，加速身體能量和熱量的消耗，自…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾

…鐘內，水溫在37℃左右，以不燙手為宜。因為從心臟流出的血液在1分鐘內，可在體內循環一次後回到心臟。若在溫水中浸泡30分鐘，血液可在體內循環30次，有助於增強血管彈性，改善心臟搏動及…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421
瘦身必備！促進代謝13個小撇步，輕鬆減重效果加倍

…跑中插入一個30秒的全速疾跑，或者在單調的慢跑練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。這樣的強度訓練，會使你的身體認為自己正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路里的效果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414
甩開肩頸僵硬痠痛，一把吹風機就好！賴睿昕中醫師：5大要訣告別肩頸不適

…佳。並將風速維持在低到中強度，不用開到最強，每次每一穴位吹約1分鐘即可。 **要點2／燥熱體質不宜過度：** 這種吹風機溫灸術，對虛性或寒性體質的「冷底」體質病患特別適合使…
http://www.top1health.cn/Article/239/91384