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…蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,即可飲用。 黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配澱粉食品,譬如麵包,否則豆漿中的蛋白質等…
http://www.top1health.cn/Article/320/91871…秘翔威教練設計4個簡單的間歇性訓練動作。對新手來說,可先嘗試1分鐘努力做到85%心跳的運動強度,休息40秒至1分鐘,再換下一個動作,4個動作為1輪,持續重複3輪。而體能強的熟手,則…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851…用指甲尖掐、壓,要有一定力度,能夠感到發麻脹痛,堅持半分鐘到1分鐘,然後再按壓另一隻手。 **4.按揉少沖穴** 定位:此穴位於小指指甲下緣、靠無名指橈側的邊緣距指甲角0.…
http://www.top1health.cn/Article/248/91842…將這簡單的超慢跑運動推薦給大眾。 超慢跑的訣竅很簡單,1分鐘大約160到180步,讀者可以用智慧手機App下載節拍器軟體,1秒大約3拍,原地或前進都行,腳步不宜抬高,踏地時前…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777…氯丙二醇之最大容許攝取量為每公斤體重2微克。而經烘烤100℃1分鐘的奶油土司麵包,單氯丙二醇0.3ppm已超過歐盟、英國、希臘、馬來西亞、葡萄牙標準15-30倍,卻符合台灣標準,江…
http://www.top1health.cn/Article/132/91554…m 抗壓少零食:** 下午大腦反應開始變得遲緩,讓自己暫停1分鐘吧,抬起頭來看一看窗外的世界。許多上班族下午都有吃零食習慣,但很多時候,這是壓力感覺在作怪,而不是真的餓了,定時看…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626…過嘴巴仔細咀嚼,才進到胃裡去,每一口食物都有間隔大約30秒到1分鐘的時間,胃能及時反應飽足感,抑制大腦中樞神經不再攝取食物。 但如果是狼吞虎嚥的吃法,經常都是吃完東西後,才發…
http://www.top1health.cn/Article/82/91483…若人體處於靜止狀態時,血液從腳底經身體各臟腑部位回到原處需要1分鐘,運動時的血流速度就會增加為6倍,循環時間縮短為10秒,大幅增加供應到各組織的血氧量,加速身體能量和熱量的消耗,自…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470…鐘內,水溫在37℃左右,以不燙手為宜。因為從心臟流出的血液在1分鐘內,可在體內循環一次後回到心臟。若在溫水中浸泡30分鐘,血液可在體內循環30次,有助於增強血管彈性,改善心臟搏動及…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421…跑中插入一個30秒的全速疾跑,或者在單調的慢跑練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。這樣的強度訓練,會使你的身體認為自己正在劇烈運動中,因此可以燃燒更多的卡路里的效果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414…佳。並將風速維持在低到中強度,不用開到最強,每次每一穴位吹約1分鐘即可。 **要點2/燥熱體質不宜過度:** 這種吹風機溫灸術,對虛性或寒性體質的「冷底」體質病患特別適合使…
http://www.top1health.cn/Article/239/91384…順利同時進行踏步和上半身動作,也可將上半身和下半身分開,各做1分鐘。 ![][218406] **★「殭屍體操」4舒緩動作** 稍作休息。同時進行②和③的動作1分鐘後…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398…火,氧化作用下破壞了肺部纖毛,則是不可逆的損害。 ##1分鐘「登階測試」自我檢查肺功能 如何知道自己的肺功能好不好?何建輝醫師表示,可透過1分鐘「登階測試」自我檢查:1分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/29/91083…自然會產生靜電,同樣的現象在我們體內持續發生。舉例來說,心臟1分鐘跳60到70下,含有各種物質的血液在血管中流動,還有淋巴液也在流動;又如空氣順著氣管流入肺部,或食物從食道移動至胃…
http://www.top1health.cn/Article/248/91041… 3.腰部以上軀幹與地面盡量保持平行。 4.保持呼吸並維持1分鐘。 5.雙腳與椅背或是牆壁的距離依舒服伸展的感覺為主。 **【目標區域】** 頸部、肩膀、背部、腰部、臀…
http://www.top1health.cn/Article/167/91009