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吃蔬果健康好處多,蔬果含有豐富的維生素、礦物質、纖維等必需營養素。「每天五蔬果,疾病遠離我」這句話大家琅琅上口。事實上,多樣化蔬食攝取不但增加飽足感,又不易發胖。以及有許多研究證實…
http://www.top1health.cn/Article/320/93838雞蛋有「完全營養食」之稱,早餐吃「水煮蛋」營養價值高,並且有助減肥。一般人認為老人吃水煮蛋最好,是真的嗎?如何煮蛋才最好?營養師指出,其實水煮、蒸、炒蛋,都是很好的烹調方法,但是也…
http://www.top1health.cn/Article/320/93726堅果是近年受到歡迎的養生食物,尤其是,堅果含有單元不飽和脂肪酸,有助於降血脂、減少心血管疾病風險;另外,也有不少人聽聞吃堅果能增加飽足感,達到減肥效果,於是每天堅果都一把一把的吃,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93657患有妊娠糖尿病不可輕忽,如果孕媽咪在懷孕期間不注意控制血糖,可能會併發高血壓、子癲前症,甚至影響小寶寶的健康。為降低妊娠風險,國民健康署提供準爸媽控糖5招的飲食新選擇,輕鬆控糖零負…
http://www.top1health.cn/Article/320/93542春天來臨,正是身體排毒的最佳時機,你知道嗎?竟然蘋果是一種非常優質的「天然解毒劑」。除此之外,吃蘋果減肥法,也深受日本、韓國明星的青睞。究竟蘋果還有哪些健康好處?紅蘋果、綠蘋果的營…
http://www.top1health.cn/Article/248/93415吃葡萄有許多養生好處,像是女生吃葡萄可以補血、促進新陳代謝、幫助減重等,難怪有不少韓國女星吃葡萄控制體重,吃葡萄真的具有這些功效嗎?吃葡萄連皮吃有什麼意外好處?大家應該如何挑選葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/320/93402你曾經在國高中時唸國文時,應該還記得蘇軾的一首詩:「一年好景君須記,最是橙黃橘綠時」,因為這兩句詩時常被拿來當作判斷季節的考題,臺灣現在也正是橘子最好吃的季節。橘子富含維生素C、維…
http://www.top1health.cn/Article/320/93413你是否感覺過年後變胖了?在過年期間零食吃太多,褲子明顯變緊了?臉也圓潤了?由於過年期間有許多聚餐、聊天機會,不自覺零食、飲料拚命吞下肚,一不小心恐熱量地雷,甚至每天可能吃進平常的2…
http://www.top1health.cn/Article/101/93410農曆春節來到,圍爐吃年菜佛跳牆、東坡肉等,是過年重頭戲,除了餐桌上的大魚大肉之外,也少不了零食、飲料的配角,有助增加過節的歡樂氣氛。但是,一不小心可能熱量破表,肥胖跟著來。國泰綜合…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127減重成功第一步,就是要抑制食慾,控制停不下來的那一張嘴!抑制食慾該怎麼做?哪一些食物是減重排行榜上惡名昭彰的地雷食物?有助抑制食慾、增加飽足感的食物有哪些?中醫師也來教你抑制食慾必…
http://www.top1health.cn/Article/101/93345早餐是開啟一天活力的泉源,俗話說:「早餐要吃得像皇帝」,有的人習慣早餐來源是便利商店(如飯糰、三明治)、西式早餐店(如漢堡、麵包、吐司),或是傳統豆漿店(如燒餅油條、蛋餅),但是,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93275很多人怕胖不敢吃澱粉,所以覺得地瓜也是減重的「地雷食物」。其實,韓國女星非常熱衷地瓜減肥法,像是韓星秀智曾經靠地瓜餐大減了13公斤。程涵宇營養師表示,地瓜含有豐富的抗性澱粉,無法被…
http://www.top1health.cn/Article/101/92852168斷食減重是近年來非常流行的減重方式,顧名思義,就是於一天24小時當中,禁食16小時,進食8小時。但是,減重專家提醒,168斷食並不適合所有人。什麼是168斷食法?究竟這種減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/93274南瓜營養價值高,含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、E,更有助於增強抵抗力,所以,南瓜又稱「金瓜」,南瓜可食、可飯、可菜、可藥,是不可缺少的重要瓜類。根據研究,南瓜是高纖低卡的減肥好…
http://www.top1health.cn/Article/101/93271想要控制體重,又想吃甜點,可能嗎?其實,只要選擇蛋白質含量較高的點心如:豆花、優酪乳,或輕食蛋糕,一樣能享受美食又減重!烘焙甜心杜佳穎自創「高纖低卡輕食糕點」,3年內甩肉30公斤,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91927