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…,真正吃出健康。][220808] ##檸檬水飯後喝 適量飲用不貪多 那麼,檸檬水應該怎麼喝,才不會傷胃?劉怡里營養師建議,份量方面,可以使用半顆檸檬切片,加入50…
http://www.top1health.cn/Article/320/92122…升優格被人體吸收利用率,網路上說法各異,優格到底是飯前,還是飯後吃好?怎麼吃才不會過量呢?就讓鄭欣宜營養師來為我們解說。 ![][220791] ##優格吃對了嗎?飯前、飯…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108…我們更該重視限醣飲食的重要性。 ##精製食物吃太多,「飯後血糖」會不斷狂飆 人類的身體原本不習慣分泌大量胰島素,相較於人類誕生後的700萬年時光,人類開始攝取榖物(碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/33/92018…適當的運動鍛煉,擁有平坦的小腹並非難事。 **方法8/飯後散步30分鐘** 飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914…,B群真有這麼神奇的效果嗎?想要發揮B群好處,早午晚、飯前、飯後,到底該怎麼吃才對?除了維生素B群,還有其他替代選擇嗎?就讓我們聽聽專業藥師馬尚榮怎麼說! ![][220192]…
http://www.top1health.cn/Article/132/91909…吸收:** 鳳梨酵素能幫助豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物分解,飯後適量食用能促進人體消化、吸收;有利減少進食後出現腹脹、消化不良等症狀。不過,若是經常胃發炎,或曾有胃潰瘍病史的民眾,…
http://www.top1health.cn/Article/80/91884… ##瘦小腹NG動作不要犯 唐幼馨老師提到,每天吃完飯後半小時,也可輕輕的順時針按摩腹部,幫助消化,而在做腹部旋轉、腰部扭轉,常會在轉身的時候,不小心將屁股抬起來,無法準確…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846…體直接吸收營養素、增加飽足感,有助於瘦身或減重;有些人則主張飯後吃水果,可幫助消化,又不傷害腸胃。到底何時才是吃水果的「關鍵時刻」呢?來聽聽詹淑雲營養師怎麼說。 ![][2199…
http://www.top1health.cn/Article/320/91844…便,所以要把握起床之後、出門之前的時間趕快去便便。另外,三餐飯後也是容易產生便意的時刻,盡量在飯後的15~30分鐘內讓自己去上廁所。 別忘了還要養成固定排便的習慣,只要每天定…
http://www.top1health.cn/Article/240/91727…最佳時間,一般不受任何限制,只要避免引起身體不適,注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。 ##跳繩減肥3要訣 1.飯前30分鐘以及飯後1個小時內,不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664… **NG習慣2/吃飽後立刻躺平或睡覺** 許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸,認為平躺一下比較舒服,但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力,增加胃酸逆流的機會。除平躺之外,吃飽飯後…
http://www.top1health.cn/Article/30/91672…多女生發現明明平時沒什麼小腹,餐點吃得也不會太多,為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大,就像大肚婆,拍照總覺得胖!健身教練表示,這種「餐後胃凸」的情況,主要原因是「腹橫肌太沒力了!」 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659…助消化、增加腸胃蠕動、消除食積,對於常常有便祕困擾的人來說,飯後服用有不錯的保健助益。][219069] **作用2/助消化解便祕** 鳳梨含有一種天然消化成分稱鳳梨酵素(…
http://www.top1health.cn/Article/320/91652…「地雷食物」!地瓜含有豐富的抗性澱粉,無法被消化吸收,能促進飯後脂肪分解!很多人怕胖不敢吃澱粉,所以覺得地瓜也是減重的「地雷食物」。然而,地瓜是一種非常健康的食物,想要瘦身不挨餓?…
http://www.top1health.cn/Article/101/91656…遇便祕的困擾,即使吃再多蔬果,也難以擺脫這個魔咒。許多人聽說飯後喝杯茶能解油膩、助消化、促排便,為什麼看不出成效?專家表示,上述的方式多是民眾對於緩解便祕存在的迷思,或片段知識,不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91539