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**選擇體積大的食物** 吃完飯後,神經系統接收到飽足感的信號來源包括卡路里數量,以及胃部組織延伸的程度。熱量攝取較高的飲食會讓你感到更飽足,但會對每週減重速率帶來負面影響。攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/89341…報》(Mail Daily)報導,一項針對近50萬歐洲成年人食物選擇所進行的研究發現,高鹽、高糖和高脂肪食物導致的癌症發生率比那些飲食健康的人高出11%。這項研究使用了英國首創的「…
http://www.top1health.cn/Article/320/89215…![][206103] **「鈣」念一:吃得夠** 食物選擇可參考附表。 ![(圖片提供/新竹國泰綜合醫院營養組)][206022] 部分食材如:小魚乾,因脫去…
http://www.top1health.cn/Article/248/86477…報》(Mail Daily)報導,一項針對近50萬歐洲成年人食物選擇所進行的研究發現,高鹽、高糖和高脂肪食物導致的癌症發生率比那些飲食健康的人高出11%。這項研究使用了英國首創的「…
http://www.top1health.cn/Article/141/85250迎接新生命,孕媽咪身心產生變化,開始為了小小新生命的到來做準備,希望讓寶寶能在一個舒適、安全的環境下健康成長。從孕期檢查、營養、孕期症狀、生產徵兆、哺乳絕招等注意事項為孕媽咪解惑,…
http://www.top1health.cn/Article/234/85422…些別人不會說的話,只因為他們是家人。當你正努力爬出健康不佳和食物選擇錯誤的桶子,他們可能就會是在你生活周遭想把你拉回桶子的「其他人」;這些人跟你的資訊不對等,或者是絲毫不想改變。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/84485…或是漢堡,下一餐會立即補充大量蔬果。如果因為外食或所處環境,食物選擇沒那麼自由,也會盡量選擇蔬果與全穀雜糧較多的餐點,並且避免碳酸的含糖飲料,例如汽水。 我認為所有食物都可以…
http://www.top1health.cn/Article/302/83975今年衛生福利部公佈2019年國人十大死因,前三名依序為惡性腫瘤、心臟疾病(高血壓性疾病除外)及肺炎,與2018年相比分別上升1.8%、1.1%、6.9%,排名順位與 2018年相同…
http://www.top1health.cn/Article/311/83367相信當每個媽媽跟自家那個紅通通、濕膩膩的寶貝第一次見面的瞬間,心中絕對是充滿著感動。然而將寶貝奉如祖宗般的侍候與磨合,就開始與其進入不眠不休的奮戰期,同時,該如何讓寶寶吃副食品,又…
http://www.top1health.cn/Article/251/81202…預防慢性代謝疾病上之意義,尤其是期望能作為對於含碳水化合物之食物選擇上的參考。 **GI高的食物,較容易使飯後血糖值上升** 所謂 GI 值的定義為,在攝食含50 公克…
http://www.top1health.cn/Article/80/81009最新的減肥觀念在於「血糖上升」,因此,少醣、低GI的飲食方式也因此暢行,同時,飲食順序也成了想要健康瘦身的人注意的細節,不少人推崇吃飯前先喝湯,可以產生飽足感,從而抑制攝食中樞,降…
http://www.top1health.cn/Article/292/80476…每當兒孫輩在電視上看到推薦美食,想要帶著李爺爺一同前往時,因食物選擇受限,李爺爺只能黯然婉拒,也讓他漸漸封閉自己。 家人見狀於心不忍,在半推半就之下,爺爺終於赴醫評估口腔治療…
http://www.top1health.cn/Article/237/79179…,並須攝取高脂肪食物促使燃燒脂肪產生酮體,以下為生酮飲食建議食物選擇: **●可以多多吃** 高脂水果(橄欖、酪梨)、堅果類、橄欖油…等。 **●可以適量吃** 各…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742…纖、高蛋白、低熱量的優點,則讓它成為體重控制者相當好的澱粉類食物選擇。但是,很多人常常說吃紅豆容易變胖,中醫師周宗翰表示,其實紅豆本身沒有什麼甜味,但是不管是紅豆麵包、紅豆湯,都有…
http://www.top1health.cn/Article/320/75162…來「放鬆」),會影響你的睡眠,會造成膚況不佳,還會導致不良的食物選擇(高熱量的下酒菜)! **如何有效戒酒?** 現在市面上有許多無酒精的飲料, Budweiser、Per…
http://www.top1health.cn/Article/250/75110