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…或想維持運動習慣、抒解壓力等,都是開始健身的動力來源。專業健身教練教你3招地板動作訓練核心肌群,並破解「肌肉沒有痠痛,表示白練?」、「健身可以不吃澱粉?」、「男生、女生健身大不同?…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197…年一家人移居上海,在上海開起健身房,近日他因為在抖音開直播健身教學,甚至大跳「毽子操」狂吸2千萬粉,在網路上暴紅。不過,卻也有不少網友跟著做,而不小心腿部突然抽筋,甚至有人扭到腳。…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722…感覺很不舒服,還要跟別人擠在一起健身,又擔心感染細菌病毒,健身教練柔柔與彤彤傳授一組有氧課程「體塑流動」,讓大家在家也能輕鬆運動,快快減脂甩肉。 ![健身教練柔柔與彤彤傳授一組有…
http://www.top1health.cn/Article/306/88238…影響,所以還是建議大家動起來,規律的運動對健康有很大助益,健身教練筋肉媽媽也補充足夠運動量的定義:每週中強度運動到150分鐘。可以找一個人相互督促,或是報比賽來逼迫自己鍛鍊,通常撞…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969…《健康話匣子》單元請來婦產科烏恩慈醫師、營養師Emma,與健身教練筋肉媽媽一起打開關於子宮肌瘤的話匣子! **子宮疾病好多種,應該如何分辨?** 子宮肌瘤、子宮內膜…
http://www.top1health.cn/Article/140/85790…愛,從小在深圳長大的她,畢業後就在國外發展,在美國拿到私人健身教練的認證,在她的Youtube頻道中有一段5分鐘在家瘦腰運動,很多人留言嘗試一個月就能虐出馬甲線,有小腹困擾的女孩必…
http://www.top1health.cn/Article/306/85716…決久坐而產生的肌肉緊繃問題(關鍵字是肌肉緊繃),來自美國的健身教練斯蒂芬妮・曼蘇爾(Stephanie Mansour)特地準備了一套共5組圓周伸展運動,可以幫助對抗因久坐而造成身…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713…880 技術及職業教育司:(02)7736-5406 終身教育司:(02)7736-5669 資訊及科技教育司 :(02)7712-9038 國民及學前教育署:(02)77…
http://www.top1health.cn/Article/248/85675…,進而出現焦慮、憂鬱等情緒。面對這種情況,1名來自美國的名健身教練—斯蒂芬尼・曼蘇爾(Stephanie Mansour)示範一套共5種搭配輕度重量訓練的有氧運動,就有助於消除倦怠…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631…的時間內,無法在30分鐘內順利入睡。 美國知名瑜伽兼健身教練蒂芬妮・曼蘇爾(Stephanie Mansour)教練提到,大腿後側的膕繩肌群及臀部肌肉的緊繃,可能是造成腰部疼…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612…究竟在家是否有容易遵循的減肥方法呢?近期1位來自英國的知名健身教練,特別推薦2套簡單的力量訓練,每天只要花15分鐘,就能有效戰勝體脂肪幫助減肥! ![][203317] *…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566…是否還有其他簡單方法可以幫助改善睡眠呢?近期一位來自美國的健身教練設計一套共6式的「失眠瑜伽」,包括山式、三角式、站立鴿式等,可以幫助伸展肌肉、穩定神經,以達到助眠的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/85512…別再怪到代謝頭上囉! **本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2 Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略:最新科學研究 X 秒懂圖表解析,破解41個健瘦身迷思!》**
http://www.top1health.cn/Article/269/85462…失。 我們曾在我的上一本書《Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室》的〈不吃碳水化合物,就會增脂減肌?〉一文中介紹過,人體面對熱量短缺時(見下圖),初期會消耗肝醣來應付熱量短缺,在…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461…基代,都能順利減重。 **本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2 Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略:最新科學研究 X 秒懂圖表解析,破解41個健瘦身迷思!》**
http://www.top1health.cn/Article/269/85458