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…棣指出,飲食方面需甘淡平和,調味以鹽為主,減少如辣椒、胡椒、蔥薑蒜等,調味過多過重之食物。烹調食物的方式也需注意避免燥熱食物,如烤、炸等。 特別要注意的是,坊間販賣的堅果、果…
http://www.top1health.cn/Article/248/84984…、魚板、甜不辣等)。另外,慎選火鍋沾醬也是很重要,盡量以天然蔥薑蒜等食材為主。很多人喜歡沾沙茶醬,但沙茶醬雖然風味佳,但是不要過量,否則容易攝取過多油脂及鹽分。 **飲酒飲料…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336寒冬之際,就愛進補大快朵頤,薑母鴨、羊肉爐、麻油雞下肚,蔥薑蒜來者不拒,結果換來腸胃悶脹、嗝逆、嘔酸等症狀紛紛出籠。中醫門診發現,許多人因為消化性潰瘍例如胃潰瘍不適來求診。正所謂「…
http://www.top1health.cn/Article/30/84374血壓忽高忽低未當心?小心恐導致腎病變上身!徐姓中年男子(化名)長期下來血壓高低起伏不定,持續數年,但徐男卻持續不以為意。直到日前公司進行例行性健康檢查,才發現事情大條了,腎絲球過濾…
http://www.top1health.cn/Article/248/83491中秋節賞月,應景烤肉、吃月餅不可少!尤其是奶油烤玉米、培根肉串及烤香腸,再沾上市售烤肉醬,更是令人聞香下馬、食指大動!但是,人造奶油每一茶匙熱量竟有45大卡,還有市售烤肉醬每2湯匙…
http://www.top1health.cn/Article/320/82967…多吃進5大卡,切記不要重複刷醬。可將新鮮肉品以胡椒粒、米酒、蔥薑蒜等先醃再烤,或在烘烤後撒點海鹽、蔥蒜、七味粉取代醬料,更顯肉質鮮甜,就不用多刷醬了。 **原則6/食品安全要…
http://www.top1health.cn/Article/248/82898…、牡蠣及蝦。 **◆**善用好食材抗發炎,例如:深綠葉菜、蔥薑蒜、薑黃搭配黑胡椒與油脂、奇亞籽、適量地瓜、適量藍莓。 **◆**瞭解自己過敏食材並避免攝取,如:乳製品、堅果、糖…
http://www.top1health.cn/Article/250/82564值此武漢肺炎(COVID-19)防疫非常時期,口罩仍然一罩難求,勤洗手成為自保基本功!儘管靠洗手、口罩外在防護,內在更應該提升免疫力,才是硬道理,發揮「吃的口罩」效果,正所謂「防疫…
http://www.top1health.cn/Article/320/80945**第1週:排毒週** **1.飲食:**每日只吃至少5種的青菜、3種低升醣水果、2000cc的水(或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶),可添加天然辛香料(辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等)…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495你是否經常出現肩頸硬扣扣、痠痛治不好,甚至手麻、頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退?小心這些都是頸椎的求救警訊!雖然打止痛針,頸椎就不痛了,但是,根本問題仍然存在,應該去除頸椎的「加害…
http://www.top1health.cn/Article/320/80663減肥困難之處不是瘦下來,最難的是「觀念養成」,如何在每次拿起食物要放進嘴裡前,問自己:「這是我需要的營養素嗎?還是只是受到心情波動想吃的東西呢?」常問自己,自然就會慎選入口的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/101/77994減肥一定要挨餓嗎?你相信嗎?「吃愈多就瘦愈多、壓力才是造成肥胖的元凶」!曾經在小時候因為身體很瘦,被稱為「奧莉薇」的整形外科醫師林蓁,在自己開業巨大壓力下,飲食失衡,又猛吃宵夜,竟…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858高溫潮濕又悶熱的天氣,常使人臉頰、頭皮、前胸、後背狂冒汗。尤其,排不出去的汗水混合著油脂,在衣物過度摩擦下,容易使毛囊發炎;還有男生刮鬍子不慎,下巴也經常發生毛囊炎。皮膚科醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/248/77801請專業醫師告訴大家保養肌膚的訣竅,只要養成這些好習慣,就能讓肌膚清爽一整個夏天。皮膚炎本身就需要長期抗戰,除了儘 快就醫治療,讓醫師診斷皮膚炎的種類及生成原因之外,也可以透過一些日…
http://www.top1health.cn/Article/242/77720便祕儼然已是現代人的常見文明病!根據台灣癌症基金會「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」發現,高達48%的上班族有便祕困擾。中醫師表示,想要排便順暢,拒絕因宿便囤積,成為小「腹」翁、小「腹…
http://www.top1health.cn/Article/239/74968