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… **★深色蔬果** **包括:**番茄、菠菜、芥藍、萵苣、紅蘿蔔、彩椒、地瓜葉等。含多酚、類胡蘿蔔素可抗發炎。 **特別注意:**深色蔬果多酚含量比較高,尤其是果皮具豐富…
http://www.top1health.cn/Article/320/80663…2-3.2公斤的高麗菜才夠,其他常見蔬菜像是小白菜、青江菜、萵苣、白蘿蔔每100g也只含1g左右,因此如果平時常選擇低纖維的蔬果,當然容易膳食纖維不足。 為了讓大家能吃得足夠…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666…外,甲狀腺低下患者也應避免攝取過量的十字花科蔬菜,像是芥蘭、萵苣、花椰菜、高麗菜、白菜、蘿蔔等,這些蔬菜可能影響碘利用,影響甲狀腺素的生成。 **【中醫師小叮嚀】:** 最…
http://www.top1health.cn/Article/239/80553…身體產生熱,讓人更覺疲勞,所以請務必遠離。 再者,由於萵苣中含有的萵苣素成分具有誘導睡眠的功用,所以晚餐吃,能使人自然想睡覺。在此要提醒,千萬不要因為無法順利入睡,而輕易依賴…
http://www.top1health.cn/Article/76/80282… **第1天** **早餐:**納豆起司歐姆蛋/奶油萵苣沙拉/豆乳蛤蜊巧達湯 **午餐:**薑汁燒豬肉/鮪魚豆腐渣沙拉/芥末芝麻醬拌雞絲豆芽 **晚餐:**烤豬肋排/凱…
http://www.top1health.cn/Article/101/80244…合香料馬薩拉、小茴香和辣椒粉,滋味會更好。也可依個人喜好附上萵苣和水煮蛋。 **《自製拉麵》** 含醣量3.7g (1人份) 、238kcal、蛋白質21.5g、脂肪11.…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960… **高鐵的蔬菜:**金針、木耳、香菇、莧菜、蕃薯葉、菠菜、萵苣、枸杞、紅棗。 **高葉酸的蔬果:**椰菜、菠菜、蘆筍、甘藍菜、碗豆莢、香蕉、甜瓜、檸檬。 **富含β -胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/248/77951…每日攝取6mg的葉黃素量即可,而蔬菜就是葉黃素主要來源,包括萵苣、菠菜、花椰菜等都含有葉黃素。 好食課調查了百位上班族女性一整天飲食內容,並計算營養素後發現,僅1/4(24%…
http://www.top1health.cn/Article/318/75366…並且養成沾醬吃的好習慣。 • 沙拉的主要綠色蔬菜—西洋萵苣、萵苣、蘿蔓、羽衣甘藍、芝麻葉、高麗菜、嫩葉、苜蓿芽菜、包肉生菜等。 •搭配食材—紅色、橘色和黃色的甜椒、青椒、小…
http://www.top1health.cn/Article/101/75376…不同的肌膚養生飲食方向: **●春天:**建議多攝取菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等這類蔬菜,以及一些大蒜、韭菜等,可溫補陽氣的食物,才符合春夏養陽的原則。 **●夏天:…
http://www.top1health.cn/Article/248/75211…如辛香料、辣椒。 **4.同時攝取草酸、植酸食物:**例如萵苣、菠菜、芹菜、草莓、李子等,以免干擾到鈣質在腸道中的吸收。 林若君營養師表示,曾經收治過1名28歲男性,平時喜…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098…險。葉黃素主要在蔬菜中,根據台灣農業研究的資料,每100g的萵苣就含有5.25mg的葉黃素,菠菜為4.3mg的葉黃素,莧菜僅有1.2mg。 **「所以要有充足的葉黃素,首要就…
http://www.top1health.cn/Article/244/74989…性,罹患胃癌比例較低。此外,不屬於十字花科也不是黃綠色蔬菜的萵苣和小黃瓜,雖然沒有防癌效果,食物纖維也少,但是它們口感清脆、水分飽滿,易讓人有飽足感,能減少整體熱量的攝取量。最後,…
http://www.top1health.cn/Article/261/72710…多餐。 3.多食含鉀豐富的食品如:芹菜、香菜、莧菜、油菜、萵苣、蔥、山藥、馬鈴薯、毛豆、豌豆、香蕉、葡萄粒及紫菜等海藻類食品,鉀鹽對心臟的保護作用很重要。 4.忌食生冷、辛辣刺…
http://www.top1health.cn/Article/80/71498…(如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜)。 ★平時和經期都可以吃的食物 清淡甘平食物:蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇…
http://www.top1health.cn/Article/259/70188