…建議,不妨在早餐中多加入一份生菜沙拉、一份高纖維的水果,如:芭樂、蘋果,就可多攝取到5~10g的膳食纖維,約一整天1/3的攝取量喔。 **別忘了少油少鈉:** 大部分的市售…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…生素C 建議每天食用2至3份水果,尤其是維生素C含量豐富的芭樂、西印度櫻桃、聖女番茄、奇異果、黑醋栗等,幫助肌膚美白。由於維生素C參與膠原蛋白的合成,可以抑制皮膚酪胺酸脢的活性,…
http://www.top1health.cn/Article/242/93995…。若想利用牛奶補鈣,營養師建議,喝牛奶時可以搭配富含維生素C芭樂、奇異果、柑橘類等水果,促進吸收鈣質。除了喝牛奶外,也可以食用豆類製品、小魚干、山粉圓、愛玉、芝麻、蝦米等鈣含量較高…
http://www.top1health.cn/Article/248/93972…氧化劑,可讓保護力更全面,幫助抗氧化、抗發炎。 如何補充?芭樂、奇異果、柑橘類、花椰菜。 營養師小提醒:維生素C易受高溫破壞而流失,所以吃水果或營養品補充效果較好喔。 維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/93934… **2.維生素C:** 多吃一些富含維他命C高的水果,如芭樂、柳丁、木瓜等,可提高人體對蛋白質的吸收率,對「追奶」有加分效果。 **3.Omega-3脂肪酸:** 多攝…
http://www.top1health.cn/Article/251/93870…了要做好防曬,吃對食物也有助抗黑斑嗎?網路上流傳:「吃青椒、芭樂能夠防止黑色素沉澱,避免長黑斑」,是真的嗎?還有哪一些營養素也有助於預防、擊退黑斑呢? ![][226286] …
http://www.top1health.cn/Article/320/93854…建議量(一份水果的量=一顆拳頭大小橘子/蘋果/柳丁=1/2顆芭樂=一粒半奇異果=10顆草莓,民眾可以自由搭配)。 同時,請注意維生素C對熱、光和酸鹼的敏感性,選購新鮮蔬果時,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93701…率比較好。建議可搭配富含維生素 C 的新鮮蔬果,例如柑橘類、芭樂、奇異果、莓果類等,促進鐵質的吸收。 **6.碳水化合物:**醣類為熱量主要來源,主食(米飯、麵食)仍不可或缺…
http://www.top1health.cn/Article/251/93650…餐中或餐後2小時內食用富含維生素C的新鮮當季水果,如:柑橘、芭樂或鳳梨等,可以提升鐵質吸收率。 **留意影響鐵質吸收的因子:** 過量膳食纖維、單寧、EDTA(品質改良用…
http://www.top1health.cn/Article/320/93611…類等。 ##6.補充維生素C 富含維生素C 的水果如芭樂、釋迦、柑橘類、番茄。可以幫助身體抗氧化、以及皮膚的膠原蛋白生成。 [👉推薦閱讀:肌膚水嫩像「行走的…
http://www.top1health.cn/Article/249/93383…有助於幫助身體抗氧化,減少頭皮氧化壓力及傷害。 飲食可吃:芭樂、甜椒、苦瓜、奇異果、青花菜。 **維生素D:** 維生素D具有調節免疫、發炎情形的作用,研究發現缺乏維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/93294…真的想吃就準備一些高纖水果,或是高纖點心,例如帶殼的果仁,或芭樂、番茄、蘋果等,增加飽足感、滿足感。 ![減重族可以選擇帶殼的果仁,或芭樂、番茄、蘋果等,增加飽足感、滿足感。][…
http://www.top1health.cn/Article/320/91927…一份水果切塊碗裝大約就是一碗,可以多選擇鉀含量高的水果,例如芭樂、香蕉。 ![每天吃1湯匙的堅果,油脂優先選擇含單元不飽和脂肪的植物油,像是橄欖油、苦茶油、亞麻仁油,適量攝取能夠…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244芭樂有「水果王后」之稱,芭樂富含鈣質、維生素C,也是低GI值的水果。一份農試所針對水果抗氧化物對亞硝酸鹽清除力的實驗,指出國產珍珠、帝王芭樂分解亞硝酸鹽能力佳,只要1顆就可清除高達…
http://www.top1health.cn/Article/320/93097…白生成,進而達到美顏的作用。富含維生素C的食物,包括柑橘類、芭樂、草莓、以及深黃、深綠色蔬果。 對抗肌膚老化,也可多攝取抗氧化食物,包括含有硒的大蒜、洋蔥、牡蠣;含維生素E的…
http://www.top1health.cn/Article/320/92987